上廁所時糾正四個傷身壞習(xí)慣-疾病或會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的

吃喝拉撒睡是人生5大事，缺一不可，每天排小便的次數(shù)達(dá)到4~8次，大便次數(shù)達(dá)到1~2次?，F(xiàn)在人們的生活越來越豐富多彩，各種生活小習(xí)慣卻逐漸增多，尤其是上廁所時幾個壞習(xí)慣會傷害身體，甚至誘發(fā)疾病。

上廁所時哪些壞習(xí)慣會傷害身體？

1、一邊上廁所一邊玩手機(jī)

5成以上的人會一邊玩手機(jī)一邊上廁所，認(rèn)為這樣能打發(fā)無聊時光。然而越看手機(jī)越起勁，把注意力全部集中在手機(jī)上，結(jié)果分散排便注意力，影響大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)控制，無形中增加排便時間。蹲廁所時間太長會阻礙盆腔靜脈血液，使得血管擴(kuò)張，增加患上痔瘡風(fēng)險；直腸對糞便刺激變得遲鈍，進(jìn)而誘發(fā)便秘或?qū)е履c道癌。另外長時間蹲馬桶會導(dǎo)致腦部暫時性供血供氧不足，站起時易出現(xiàn)暈厥、跌倒和腿腳麻木。

2、不蓋上馬桶蓋

大部分人認(rèn)為只要把馬桶沖干凈就行，其實(shí)還需蓋上馬桶蓋。馬桶比人們想象的還要臟，易藏匿污垢和滋生細(xì)菌。若沒有蓋馬桶蓋，馬桶中的細(xì)菌會跟隨著水花濺起而飄散到衛(wèi)生間的牙刷、毛巾或墻面上，從而影響身體健康。

3、從后往前擦拭屁股

很多人擦拭屁股隨心所欲，習(xí)慣從后往前擦拭。但女性的生理結(jié)構(gòu)較特殊，陰道口、尿道口和肛門毗鄰，從后往前擦拭，易把肛門周圍細(xì)菌帶入尿道口或陰道口，從而誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染或陰道炎。不管是排完大便還是小便后都要從前往后擦拭，同時要注意擦拭力度。

4、用力排大便

一般便秘的人會用全力拉大便，但這樣可增加腹壓和顱內(nèi)壓、血壓，不僅導(dǎo)致痔瘡，而且也易誘發(fā)心腦血管意外。若蹲廁所仍然沒有拉出大便，不能太勉強(qiáng)。期間多喝水，腹部按摩，多運(yùn)動，多吃含膳食纖維食物來促進(jìn)胃腸道蠕動，必要時需用開塞露等潤腸通便藥物。

上廁所時還需注意什么？

1、蹲廁所后不能立馬起身

心腦疾病患者蹲廁所時間過長，排便后立即站起易引起一時性腦缺血，從而引起頭暈或跌倒。所以蹲廁所后起身時要注意動作緩慢，盡量在廁所旁設(shè)置安全護(hù)欄。

2、不要在廁所中用空氣清新劑

部分家庭為能去除廁所中異味而用空氣清新劑，然而其中含有揮發(fā)性有機(jī)化合物，具有一定的致癌效果。若想去除廁所中異味，不妨在廁所中放置檸檬片、柚子或肥皂片等。

3、不能久憋尿后再排尿

憋尿時間太長后突然排尿，易引起暈厥，使得迷走神經(jīng)過度興奮，膀胱中尿液突然排空，從而降低血壓，減慢心跳速度，誘發(fā)排尿性暈厥，甚至危及生命。

溫馨提示

雖然上廁所是常做的行為，但也要注重于細(xì)節(jié)。排大便時要專心致志，不能玩手機(jī)或看報紙，拉大便的時間控制在5分鐘內(nèi)。養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，飯后20分鐘不管有沒有便意都要去廁所蹲一蹲，久而久之能形成條件反射。

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