要想養(yǎng)生就要吃補藥？錯這4個都是養(yǎng)生謠言

隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的身體，也因此注重養(yǎng)生想以此預防疾病。在目前網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達讓人可以很方便的查到各種健康小知識，但一些所謂的健康小知識其實是養(yǎng)生誤區(qū)，不僅對身體無益，有時候還有害，所以關(guān)于常見的養(yǎng)生誤區(qū)要一次了解清楚。

有哪些常見的養(yǎng)生誤區(qū)？

1、吃補藥的養(yǎng)生效果會更好

近年來，各種各樣的高端滋補品進入尋常百姓眼中，如人參、靈芝、冬蟲夏草等，受到很多養(yǎng)生愛好者的追捧。但有醫(yī)生指出，如三高、心血管等疾病主要是和飲食有密切關(guān)系，若在平時經(jīng)常攝取這些高端滋補品，反而會使疾病加重。另外對于脾胃虛弱的人來講，容易虛不受補，使腸胃負擔加重，所以并不是補藥就可以達到好的養(yǎng)生效果。

2、老年人每天要吃鈣片

身體到了一定年齡后對鈣質(zhì)的吸收和利用率會下降，在整個代謝過程中鈣流失也會比較快，所以容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這時要適當補鈣。但注意并不是補鈣越多就越好，老年人每天保持營養(yǎng)均衡，可以從食物中攝取鈣質(zhì)，不用每天都吃鈣片。過量補鈣會抑制鐵、鋅等其他物質(zhì)的吸收，還容易使血液中的鈣含量增加，加速動脈沉積物形成，讓血管鈣化出現(xiàn)問題。

3、吃東西要趁熱

趁著吃很多人都會這樣說，但趁熱吃不僅不養(yǎng)胃，還會傷害胃。食物從口腔進入胃部的過程中會傷害口腔黏膜，再傷害食管，到最后傷害胃黏膜，所以不管是什么食物，剛出鍋后都要晾涼再食用。

4、不想患心腦血管疾病就要戒油脂

長時間攝取過多高脂肪高油脂食物會導致動脈硬化血栓形成的幾率增加，所以不想患上心腦血管疾病要戒油脂，吃清淡。但過度不吃油脂會導致脂溶性維生素缺乏，如維生素a、d，也容易因為缺乏脂肪酸導致血壓血糖不穩(wěn)。所以不是戒油脂就能達到養(yǎng)生效果，只要控制油脂高脂肪食物的攝取量即可。

溫馨提示，常見的養(yǎng)生知識要區(qū)別對錯，避免傷害自己。此外很多人會通過運動養(yǎng)生，但注意運動時間要正確。老年人避免在清晨鍛煉身體，清晨身體基礎(chǔ)代謝水平最低，運動會強行調(diào)動機能使身體不平衡，更容易摔傷扭傷。

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