即使在嚴(yán)寒冬季,也有不少人習(xí)慣早晨起床后洗澡,認(rèn)為能提神醒腦和改善精神狀態(tài),提高一整天的工作或?qū)W習(xí)效率;也有部分人把洗澡時(shí)間安排在睡覺前,認(rèn)為能緩解緊繃的肌肉和神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量,那早晨和晚上什么時(shí)候洗澡好呢。
早晨和晚上什么時(shí)候洗澡最好?
1、早晨洗澡
油性皮膚者夜間油脂分泌旺盛,早晨洗澡能清理毛孔;工作較忙碌且工作強(qiáng)度較大的人也可以早晨起床后沖澡,能起到提神醒腦效果,讓人們立刻精神飽滿和神清氣爽。
2、晚上洗澡
干性皮膚或濕疹患者皮膚上的神經(jīng)在晚上鎮(zhèn)靜,所以晚上洗澡最好??偸钱嫕鈯y的人也需晚上洗澡,洗澡時(shí)熱氣和持續(xù)性水流可清除殘留物。哮喘和過敏癥患者也應(yīng)睡覺前洗澡,通過淋浴去除頭發(fā)和皮膚上的過敏原。睡眠質(zhì)量差的人睡覺前30~60分鐘泡熱水澡,使得體溫升高后再降溫,能讓人們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài),緩解失眠問題。
哪些情況下不能洗澡?
1、、喝醉酒后
大部分酒精在肝臟中完成代謝和解毒,酒精可抑制肝臟功能,影響糖原釋放。洗澡時(shí)可增加葡萄糖消耗,由于血糖補(bǔ)充不及時(shí)而引起頭痛頭暈、眼花和全身乏力,嚴(yán)重時(shí)可引起低血糖昏迷。喝醉酒后也會(huì)擾亂平衡能力,洗澡時(shí)可能會(huì)跌倒。
2、重體力或重腦力勞動(dòng)后
重體力勞動(dòng)后血液循環(huán)處于活躍狀態(tài),立即洗澡可增加心臟和血管承受的負(fù)擔(dān);重腦力勞動(dòng)后大腦對(duì)血液和氧氣需求量大,立即洗澡會(huì)使得血液流向皮膚表面,減少大腦供血量,易引起暈厥。
3、低血糖或低血壓時(shí)
出現(xiàn)低血糖或低血壓時(shí)、過度疲勞時(shí)都不能洗澡,以免因?yàn)槿毖醵斐裳灮蛐菘?。即使洗澡也要控制好時(shí)間,浴室應(yīng)開窗通風(fēng)。
4、吃飽或空腹?fàn)顟B(tài)下
空腹?fàn)顟B(tài)下血糖水平低,洗澡可增加流向皮膚組織的血液量,大腦和心臟血液量減少,易發(fā)生暈厥;一頓飽餐后大多數(shù)血液流向消化道幫助消化吸收,立即洗澡可使得周圍血管擴(kuò)張,易造成消化不良。
溫馨提示
經(jīng)過以上了解,早晨和晚上洗澡都可以,應(yīng)根據(jù)自己的時(shí)間來安排。不過,冬季洗澡次數(shù)不能太頻繁,一周洗2~3次就行;每次洗澡前先喝一杯溫開水,能補(bǔ)充因?yàn)槊?xì)血管擴(kuò)張而引起的水分流失;洗澡前先原地踏步走或搓搓身體,提前做好熱身。
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