睡眠占一天中1/3的時間,也就是說人一輩子有1/3的時間是在床上度過的。睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系著人們生活質(zhì)量的高低,良好的睡眠是成功的基礎(chǔ)。現(xiàn)實生活中有很多人正在經(jīng)受著睡眠問題的困擾,很大一部分原因是因為他們不夠了解睡眠這件事,進入了一些誤區(qū),聽信了一些謠言。
有哪些關(guān)于睡眠的謠言?
1、不睡足8小時就是不健康
不知道從什么時候開始,8個小時的睡眠時間已經(jīng)成為固定的標(biāo)準。實際上,雖然絕大多數(shù)人都是這樣認為的,但是這并不是一種關(guān)于睡眠的正確的認知。并不是8小時的睡眠就是最合適的,如果是青少年兒童,睡眠時間可以調(diào)整到9小時左右,這樣才能滿足人體的生長發(fā)育。如果是老年人,睡眠時間會縮短,7個小時左右的睡眠時間就比較合適。如果睡覺睡了太長時間,往往會給人一種越睡越累的感覺,出現(xiàn)這種感覺要及時的調(diào)整。
2、睡不著時就一直在床上醞釀睡意
現(xiàn)實生活中很多人入睡都比較困難,這是一件特別讓人煎熬的事。有些人覺得睡不著的時候要躺在床上醞釀睡意,即使不困也要躺在床上,這樣才能讓自己更快的入睡。實際上這是一種謠言,如果躺在床上醞釀了30分鐘還沒有睡意,會給人一種挫敗的感覺,還會讓人感到焦慮和緊張,失眠就更容易出現(xiàn)了。
3、晚上如果睡不好,白天就要多睡些
晚上的睡眠是睡眠,白天的睡眠也是睡眠,如果晚上被影響了,沒有睡好,第二天可以適當(dāng)?shù)臏\眠,但是不要睡過頭。白天睡了過長的時間,不僅會越睡越累,越睡越想睡,還會打破生物鐘的規(guī)律,讓人的作息越來越亂,從而影響到人的身體健康。
4、老年人不會有睡眠問題
很多老年人當(dāng)遇見睡眠問題的時候,都會麻痹,認為自己是年齡增大所致。年齡確實會影響到人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量,但是不會對人們生活產(chǎn)生多少影響。如果老年人的睡眠問題比較嚴重,已經(jīng)影響到了正常的休息,就要及時的調(diào)整,畢竟老年人也是會存在睡眠問題的。
5、喝酒助眠很有效
除了滴酒不沾的人,凡是飲酒的人都會知道,喝完酒以后在床上睡覺會睡得比較死,也就是說會容易入睡。但是這并不意味著喝酒是一種好的助眠方式,雖然確實能夠幫助人們?nèi)胨?,但是它很容易讓人們在半夜中醒來,而且醒來以后就難以繼續(xù)入睡。酒精不是一種好東西,用飲酒的方式來助眠,不是長久之計,更不是正確的選擇,為了健康最好滴酒不沾,保護肝臟健康刻不容緩。
睡眠是一件非常重要的事,光知道它重要還不行,還要了解睡眠是怎樣的一回事。以上便是關(guān)于睡眠的5個謠言,大家在生活中千萬不要不當(dāng)回事,睡不好狀態(tài)就會不好,狀態(tài)不好,重要的事就沒辦法做好,發(fā)展就會受限。
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