3類人需做好健康管理看其中有你嗎？

健康身體才是革命的本錢，但隨著年齡增長，再加上人們不良的生活方式和生存環(huán)境等因素，易使得身體出現(xiàn)千奇百怪的問題，甚至疾病可威脅生命。因此每個年齡段的人都要做好健康管理，把疾病拒之門外。

哪幾類人需做好健康管理？

1、青少年

青少年正是生長發(fā)育的黃金期，但最近幾十年來，各種慢性病卻纏上青少年，如二型糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂以及脂肪肝等，特別是肥胖。青少年經(jīng)常面對著繁重的學(xué)習(xí)以及考試，再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分飲食，從而引起身體肥胖，肥胖又會誘發(fā)心理行為問題。青少年每天至少有1~2個小時的戶外活動時間，平時節(jié)假日或周末時可帶著孩子遠(yuǎn)足或爬山。另外近視也威脅青少年健康，平時要讓孩子注意用眼衛(wèi)生，每年至少做一次視力檢查，及時佩戴眼鏡，減少課業(yè)負(fù)擔(dān)。家長可以陪孩子一起運動，如打籃球或打乒乓球等，同時采取低糖低脂低鹽的飲食原則，遠(yuǎn)離垃圾食品和碳酸飲料。合理安排孩子一日三餐，多吃新鮮蔬果和粗糧。

2、孕產(chǎn)婦

孕產(chǎn)婦的健康直接影響到寶寶的健康，懷孕前中后要定期做檢查。只要育齡期女性每年體檢時肝腎功能正常，無遺傳病、傳染病和炎癥，血脂和血糖正常就能備孕。另外備孕前也要看一看體重是否超標(biāo)、乳房上有沒有腫塊結(jié)節(jié)、是否存在生殖系統(tǒng)畸形和炎癥、是否有口腔疾病和肝炎、甲狀腺各項指標(biāo)是否正常。通常在整個懷孕期間孕婦需接受8次以上的產(chǎn)檢，不同的孕期階段檢查項目也有很大差異，如唐氏篩查、糖耐量試驗、B超檢查以及胎心監(jiān)護等。定期做孕檢，能了解胎兒生長發(fā)育情況，評估孕婦身體狀況。期間飲食以均衡為主，注意飲食多樣化，不能偏食，也不能暴飲暴食，少吃加工食品。同時也要保持心情愉悅，多和朋友或家人溝通和交流，以免患上孕期抑郁癥。

3、老年人

慢性病嚴(yán)重威脅國民健康，特別老年人是其主力軍，因此管理好慢性病才能提高生命質(zhì)量。大部分慢性病是可防可控的，合理安排一日三餐，遠(yuǎn)離煙酒，保持適度運動，就能降低患上高血壓、糖尿病腦卒中以及高血脂風(fēng)險?；悸圆〉睦夏耆诵柙卺t(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，不能自行停藥或減藥，維持血壓血糖血脂、尿酸、體重和腰圍正常。采取低鹽、低糖低油的飲食原則，平時多參加戶外活動來增強體質(zhì)。有一部分老年人伴有不同程度的抑郁癥，抑郁癥可影響慢性疾病治療。因此老年人需多參加社交活動，多給朋友溝通和交流，適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)興趣愛好，如釣魚、練書法、畫畫或唱歌等，讓老年生活變得豐富多彩。

溫馨提示

除了以上三類人外，中青年也要做好生活自我管理，保持三餐規(guī)律，學(xué)會釋放壓力，減少久坐時間，保持適度運動。合理安排工作時間，保證有足夠睡眠，積極消除負(fù)面情緒。

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