保持口腔健康不能只靠刷牙你還得堅持做好這5件事

保持口腔健康不能只靠刷牙你還得堅持做好這5件事

現(xiàn)實生活中越來越多的人都認識到了身體健康的重要性，都能在日常生活中秉承健康的生活觀念，積極的生活。不過口腔健康問題是很多人所忽視的問題，他們認為只要每天刷好牙就不會出現(xiàn)口腔疾病，這種想法是不正確的，口腔健康護理并不只有刷牙這一項。

日常生活中怎樣做好口腔健康護理？

1、正確的刷牙

刷牙是人們每天都要做的事，但是有些人并不會刷牙。如果刷牙刷的不對，不僅沒有辦法讓牙齒得到清潔，而且還會損傷到牙齒。在刷牙的時候要注意一些細節(jié)，盡可能的細致的刷牙，可以去了解一下巴氏刷牙法的具體步驟，雖然一開始的時候會比較別扭，覺得麻煩，但是時間久了就習(xí)慣了。

2、定期的去洗牙

現(xiàn)實生活中人們對洗牙還是存在很多偏見，覺得洗牙會讓人牙齒變得更加敏感，會讓牙縫變得更大，會感覺牙疼。之所以會變得敏感，是因為牙齒本身就敏感，之所以牙縫變得更大是因為洗去了牙齒與牙齒之間的牙結(jié)石，之所以會感覺牙疼，是因為一些其他的牙齒疾病所致。定期的洗牙能夠洗去牙齒上的牙菌斑和牙結(jié)石，對于預(yù)防口腔疾病起著非常重要的作用。

3、學(xué)會用牙線去代替牙簽

吃飯的時候總是不小心會把食物塞進牙縫當(dāng)中，這個時候就要借助工具了。牙簽是人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常使用的剔牙工具，但是牙簽太粗了，并且特別的堅硬，操作不當(dāng)就會損傷牙齒。牙線雖然普及度不如牙簽，但是它清潔的比較全面，操作起來很簡單，攜帶也方便。剛開始不習(xí)慣的時候會比較麻煩，但是習(xí)慣了會感覺比牙簽很方便。

4、日常保持清淡的飲食

不可否認，重口味的飲食或者一些辛辣刺激的食物，確實能夠帶給人們味覺的歡愉。但是想要讓口腔一直健康就要保持清淡的飲食，畢竟這些重口味的食物會刺激口腔黏膜，還有可能會磨損和腐蝕牙齒。還有一個特別需要人們?nèi)プ⒁獾牡胤?，那就是檳榔的問題，嚼檳榔是導(dǎo)致口腔癌的一個危險因素，檳榔當(dāng)中的檳榔堿是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5、別忘了定期去醫(yī)院檢查

相信很多人不是牙疼的受不了，或者出現(xiàn)了一些其他的不適的癥狀，是不會去醫(yī)院檢查口腔的。這樣做是不恰當(dāng)?shù)?，口腔健康也需要人們?nèi)ズ亲o，也需要定期的去檢查一下，看是否出現(xiàn)了問題?？谇患膊〔⒉恢挥醒乐苎?、牙齦炎、口腔潰瘍等，還有口腔癌這種嚴(yán)重的疾病，定期的檢查，能夠早日發(fā)現(xiàn)這種疾病的出沒，早治療能獲得多一份的生機。

每天早晚兩次刷牙是維護口腔健康的重要方法，但是只靠刷牙還不夠，還要采取一些其他的措施。不想被牙疼折磨的整晚上睡不著，不想被口腔潰瘍折磨的飯都吃不好，就要把以上這5件事全部做好，多管齊下才能實現(xiàn)保護口腔健康的目標(biāo)。

護牙小技巧有哪幾個，可以讓你遠離口腔疾病，收獲自信笑容？

首先，早晚兩次刷牙，怎么都不能省。

可能有很多人，早上一次刷牙不會少，但是晚上的這次刷牙經(jīng)常就偷懶了。但是，晚上如果沒有刷牙的話，那么食物的殘渣就會遺留在口腔里，經(jīng)過一個晚上，會滋生很多的細菌。

而且，牙膏不要一直使用同一種功能，同一個牌子的，可以定期換換。比如說這次購買的是潔白的，下次可以買抗過敏的，這樣避免牙齒對牙膏免疫。

第二，平常有事沒事可以做做叩齒的動作。

所謂叩齒，就是用手指輕輕叩擊牙齒，這樣做能夠讓牙齒更加堅硬。但是叩的時候要注意力道，不要太過用力，避免對牙齒造成傷害。但是也不能太輕，否則就沒有效果了。

第三，盡量不要用牙簽。

經(jīng)常使用牙簽會形成一種習(xí)慣，慢慢的，牙縫就會變得越來越大，食物的殘渣都會跑到牙縫當(dāng)中。如果發(fā)現(xiàn)牙齒有明顯的縫隙，那么應(yīng)該及時到牙科診所就診。

如果一定要使用牙簽的時候，建議使用牙線來代替。不論是牙線還是牙簽，最好都不要隨身攜帶，否則就會養(yǎng)成剔牙的習(xí)慣。其實很多時候并沒有東西塞牙縫，純粹只是習(xí)慣了。

第四，多喝開水少喝飲料。

不論是咖啡、紅酒、還是碳酸飲料，長期飲用對牙齒都會有危害，很容易讓牙齒染色。尤其是一些人喜歡喝咖啡，牙齒上都帶有淡淡的咖啡色。

最好的就是多喝水，不僅能夠及時補充身體水分，還能夠經(jīng)常清理口腔。

如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養(yǎng)

要控制糖的攝入量，吃太多糖的話容易誘發(fā)蛀牙。保證有充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)為生命提供了基礎(chǔ)，提高了免疫系統(tǒng)，每天至少要保證有300克的蛋白質(zhì)。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環(huán)提高了其抵抗力，同時也促進了胃腸道蠕動。

2、要定期去醫(yī)院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫(yī)院做一次口腔檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)口腔問題，并且提高了治愈率，另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行專業(yè)的口腔保健。

擴展資料：

口腔保護的注意事項

1、每天刷牙兩次，每次刷牙三分半鐘；

2、飯后漱口，尤其是吃了水果后漱口，而因為水果和唾液發(fā)生反應(yīng)，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習(xí)慣，這些都會造成牙周組織損害，引起一些系統(tǒng)性問題。：

參考資料：人民網(wǎng)-口腔疾病患病率高達80% 多與不良口腔保健習(xí)慣相關(guān)

參考資料：人民網(wǎng)-中老年人如何做好口腔保??？日常3大護理要做好

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