現(xiàn)實生活中越來越多的人都認識到了身體健康的重要性,都能在日常生活中秉承健康的生活觀念,積極的生活。不過口腔健康問題是很多人所忽視的問題,他們認為只要每天刷好牙就不會出現(xiàn)口腔疾病,這種想法是不正確的,口腔健康護理并不只有刷牙這一項。
日常生活中怎樣做好口腔健康護理?
1、正確的刷牙
刷牙是人們每天都要做的事,但是有些人并不會刷牙。如果刷牙刷的不對,不僅沒有辦法讓牙齒得到清潔,而且還會損傷到牙齒。在刷牙的時候要注意一些細節(jié),盡可能的細致的刷牙,可以去了解一下巴氏刷牙法的具體步驟,雖然一開始的時候會比較別扭,覺得麻煩,但是時間久了就習(xí)慣了。
2、定期的去洗牙
現(xiàn)實生活中人們對洗牙還是存在很多偏見,覺得洗牙會讓人牙齒變得更加敏感,會讓牙縫變得更大,會感覺牙疼。之所以會變得敏感,是因為牙齒本身就敏感,之所以牙縫變得更大是因為洗去了牙齒與牙齒之間的牙結(jié)石,之所以會感覺牙疼,是因為一些其他的牙齒疾病所致。定期的洗牙能夠洗去牙齒上的牙菌斑和牙結(jié)石,對于預(yù)防口腔疾病起著非常重要的作用。
3、學(xué)會用牙線去代替牙簽
吃飯的時候總是不小心會把食物塞進牙縫當(dāng)中,這個時候就要借助工具了。牙簽是人們?nèi)粘I钪薪?jīng)常使用的剔牙工具,但是牙簽太粗了,并且特別的堅硬,操作不當(dāng)就會損傷牙齒。牙線雖然普及度不如牙簽,但是它清潔的比較全面,操作起來很簡單,攜帶也方便。剛開始不習(xí)慣的時候會比較麻煩,但是習(xí)慣了會感覺比牙簽很方便。
4、日常保持清淡的飲食
不可否認,重口味的飲食或者一些辛辣刺激的食物,確實能夠帶給人們味覺的歡愉。但是想要讓口腔一直健康就要保持清淡的飲食,畢竟這些重口味的食物會刺激口腔黏膜,還有可能會磨損和腐蝕牙齒。還有一個特別需要人們?nèi)プ⒁獾牡胤?,那就是檳榔的問題,嚼檳榔是導(dǎo)致口腔癌的一個危險因素,檳榔當(dāng)中的檳榔堿是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5、別忘了定期去醫(yī)院檢查
相信很多人不是牙疼的受不了,或者出現(xiàn)了一些其他的不適的癥狀,是不會去醫(yī)院檢查口腔的。這樣做是不恰當(dāng)?shù)?,口腔健康也需要人們?nèi)ズ亲o,也需要定期的去檢查一下,看是否出現(xiàn)了問題??谇患膊〔⒉恢挥醒乐苎?、牙齦炎、口腔潰瘍等,還有口腔癌這種嚴(yán)重的疾病,定期的檢查,能夠早日發(fā)現(xiàn)這種疾病的出沒,早治療能獲得多一份的生機。
每天早晚兩次刷牙是維護口腔健康的重要方法,但是只靠刷牙還不夠,還要采取一些其他的措施。不想被牙疼折磨的整晚上睡不著,不想被口腔潰瘍折磨的飯都吃不好,就要把以上這5件事全部做好,多管齊下才能實現(xiàn)保護口腔健康的目標(biāo)。
首先,早晚兩次刷牙,怎么都不能省。
可能有很多人,早上一次刷牙不會少,但是晚上的這次刷牙經(jīng)常就偷懶了。但是,晚上如果沒有刷牙的話,那么食物的殘渣就會遺留在口腔里,經(jīng)過一個晚上,會滋生很多的細菌。
而且,牙膏不要一直使用同一種功能,同一個牌子的,可以定期換換。比如說這次購買的是潔白的,下次可以買抗過敏的,這樣避免牙齒對牙膏免疫。
第二,平常有事沒事可以做做叩齒的動作。
所謂叩齒,就是用手指輕輕叩擊牙齒,這樣做能夠讓牙齒更加堅硬。但是叩的時候要注意力道,不要太過用力,避免對牙齒造成傷害。但是也不能太輕,否則就沒有效果了。
第三,盡量不要用牙簽。
經(jīng)常使用牙簽會形成一種習(xí)慣,慢慢的,牙縫就會變得越來越大,食物的殘渣都會跑到牙縫當(dāng)中。如果發(fā)現(xiàn)牙齒有明顯的縫隙,那么應(yīng)該及時到牙科診所就診。
如果一定要使用牙簽的時候,建議使用牙線來代替。不論是牙線還是牙簽,最好都不要隨身攜帶,否則就會養(yǎng)成剔牙的習(xí)慣。其實很多時候并沒有東西塞牙縫,純粹只是習(xí)慣了。
第四,多喝開水少喝飲料。
不論是咖啡、紅酒、還是碳酸飲料,長期飲用對牙齒都會有危害,很容易讓牙齒染色。尤其是一些人喜歡喝咖啡,牙齒上都帶有淡淡的咖啡色。
最好的就是多喝水,不僅能夠及時補充身體水分,還能夠經(jīng)常清理口腔。
1、合理的搭配營養(yǎng)
要控制糖的攝入量,吃太多糖的話容易誘發(fā)蛀牙。保證有充足的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)為生命提供了基礎(chǔ),提高了免疫系統(tǒng),每天至少要保證有300克的蛋白質(zhì)。多吃一些富含膳食纖維的食物,因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環(huán)提高了其抵抗力,同時也促進了胃腸道蠕動。
2、要定期去醫(yī)院做檢查
條件允許的情況下,每隔6個月就要去醫(yī)院做一次口腔檢查,能夠及時發(fā)現(xiàn)口腔問題,并且提高了治愈率,另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行專業(yè)的口腔保健。
擴展資料:
口腔保護的注意事項
1、每天刷牙兩次,每次刷牙三分半鐘;
2、飯后漱口,尤其是吃了水果后漱口,而因為水果和唾液發(fā)生反應(yīng),對牙齒腐蝕作用更大;
3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習(xí)慣,這些都會造成牙周組織損害,引起一些系統(tǒng)性問題。:
參考資料:人民網(wǎng)-口腔疾病患病率高達80% 多與不良口腔保健習(xí)慣相關(guān)
參考資料:人民網(wǎng)-中老年人如何做好口腔保???日常3大護理要做好
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