常做這6件事會損傷血管

人體的血管健康對于身體健康來說是非常重要的，如果血管不健康，血流不通暢就會引起血管疾病，只有血管健康了，血液才能更加流暢的流向各個器官，保證各大器官的運行。然而生活中很多不良習慣都會損傷血管健康，只有避免了這些壞習慣，才能更好的保護血管健康。

哪些壞習慣會損傷血管？

1、 熬夜

睡眠不足會導致交感神經(jīng)興奮，人體內(nèi)的兒茶酚肽類物質(zhì)分泌增高，就會促進炎癥反應，導致高血壓，冠心病，心律失常等心血管疾病的發(fā)生。而且長期睡眠不好或者熬夜的人生物節(jié)奏都會被打亂，長此以往會形成惡性循環(huán)，嚴重地影響了人的正常生活。

2、 長期不規(guī)律飲食

暴飲暴食，常攝入高鹽高糖食物都會導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，而出現(xiàn)多余的脂肪，這些脂肪不僅會沉積在血管壁上，堵塞血管，還會增加血液的粘稠度，很容易引發(fā)血栓。因此建議大家平常最好吃飯吃七分飽，少吃燒烤或加工類食品，避免脂肪攝入過多。

3、 長期吸煙

長期吸煙很有可能會導致明顯的動脈粥樣硬化，這是因為香煙中含有尼古丁，一氧化碳，氧自由基等有害物質(zhì)。這些有害物質(zhì)會通過肺泡與血液中的氣體進行交換，干擾血液中的脂肪代謝，從而破壞血管彈性，最終導致血栓的形成。

4、 缺乏運動

長期不運動血管，血管里就會堆積大量的脂肪，膽固醇和糖分，這些物質(zhì)如果沒辦法被排出，就會使血液變得濃稠，最終導致血管堵塞。

5、 壓力太大

精神壓力會引起血管收縮，會加速血管老化，讓血管變硬。因此建議大家平常如果有壓力，一定要及時疏導，多與朋友家人傾訴，保持一個良好的心情。

6、 經(jīng)常喝酒

經(jīng)會造成肝臟功能受損，還會傷害腎臟功能，容易引起心血管疾病。建議大家在身體狀況良好的時候要適當飲酒，男性每天飲酒量不超過25克最為適宜。

想要保護好血管，不僅要遠離以上6種壞習慣，平常還要多運動。運動能夠促進血液循環(huán)，能降低血液粘稠度，加快體內(nèi)的新陳代謝。只有體內(nèi)的新陳代謝速度快了，血液里的鹽分才可以隨著汗液排出體外，從而改善動脈彈性，預防心腦血管疾病。

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