哪些食物有助于長(zhǎng)高？哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高？

相信每個(gè)父母都希望自己的孩子能長(zhǎng)得高一點(diǎn)，所以比較注重孩子的補(bǔ)鈣，運(yùn)動(dòng)及飲食營(yíng)養(yǎng)。想要讓自己的孩子長(zhǎng)得高一點(diǎn)，家長(zhǎng)朋友們平常就要多了解一些能夠幫助孩子長(zhǎng)高的食物和運(yùn)動(dòng)，并在生活中多多引導(dǎo)孩子。

哪些食物有助于長(zhǎng)高？

1、 黑豆

黑豆中含有豐富的脂肪，碳水化合物，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素及各種礦物質(zhì)，黑豆中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%~40%，相當(dāng)于肉類(lèi)的兩倍，雞蛋的三倍，牛奶的12倍。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中含有18種氨基酸，其中有8種人體必需的氨基酸，所以黑豆在孩子骨骼營(yíng)養(yǎng)上有很大的作用，能夠促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

2、 雞蛋

雞蛋中含有人體必需的脂肪，糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，維生素及無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體吸收消化，能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。蛋黃中含有大量的鈣質(zhì)，能夠促使孩子的骨質(zhì)鈣化。

3、 胡蘿卜

胡蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，其中富含脂肪，糖類(lèi)揮發(fā)有胡蘿卜素，維生素，花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助身體合成蛋白質(zhì)，對(duì)于孩子長(zhǎng)高有一定的好處。由于胡蘿卜素是溶脂性胡蘿卜素，最好將胡蘿卜切成塊與樂(lè)一起烹飪。

4、 菠菜

菠菜中含有鐵質(zhì)和鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)身體發(fā)育。而且菠菜中含有豐厚的胡蘿卜素，還能夠增強(qiáng)孩子的免疫力，保護(hù)孩子的視力健康。

哪些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高？

1、 爬墻摸高

面對(duì)墻壁站立墻上預(yù)先畫(huà)一條標(biāo)記線，然后用雙手手指沿墻升高，盡力向上生長(zhǎng)，去觸及摸高標(biāo)記線。

2、 單杠懸垂

兩手握到做靜止懸垂，直到感覺(jué)到雙手吃力時(shí)再放開(kāi)，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到全身肌肉。

3、 晨起慢跑

晨起慢跑5~7分鐘，再做一些柔韌性和放松的練習(xí)，能夠有效舒展四肢，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

4、 擺臂伸展

兩腳分開(kāi)兩腿站，直用右手觸碰左腳，左手觸碰右腳，交替擺臂轉(zhuǎn)體。

孩子如果正處于身體發(fā)育時(shí)期，家長(zhǎng)一定要多給予一些關(guān)心與引導(dǎo)，這樣才能讓孩子養(yǎng)成更好的性格，更快的長(zhǎng)高。想要長(zhǎng)高不僅要多吃以上幾種食物，多做以上幾種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)平常也要保持良好的心情，不良的情緒也會(huì)抑制孩子身體中的生長(zhǎng)激素哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207141.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 40歲之后要補(bǔ)充這6種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

下一篇: 小暑適合吃什么食物