不吃早餐有哪些危害？早餐怎么吃最好？

在生活中有很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)不吃早餐并不是一個好習(xí)慣，不僅不能起到減肥功效，反而會損害到人體的健康，對身體造成諸多影響。所以建議大家平常一定要改掉不吃早餐的壞習(xí)慣，在吃早餐時也要注意一些事項，這樣才能更好的保障身體健康。

不吃早餐有哪些危害？

1、 膽結(jié)石

在空腹時，膽汁中的膽固醇濃度是特別高的。如果人在早上吃早餐，膽囊就會收縮，膽固醇也就會隨著膽汁而排出去。反之，如果不吃早餐，膽囊就會不收縮，長期下去就很容易引起膽結(jié)石。

2、 消化道疾病

人體經(jīng)過一夜的睡眠，早晨時腸內(nèi)的食物已經(jīng)完全被消化掉了，這個時候急需為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。如果早餐吃不好，午餐就必然大增，會導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)過重，嚴(yán)重的會引起胃炎，胃潰瘍，消化不良等消化道疾病。

3、 影響減肥

很多人在減肥過程中總認(rèn)為不吃早餐能夠減肥，這其實(shí)是一個錯誤的想法。其實(shí)不吃早餐的人往往到了吃午餐時會吃得更飽，這樣會造成體內(nèi)熱量過剩，不僅難以減肥，而且容易誘發(fā)肥胖。

4、 影響壽命

人體的健康長壽靠著人體的生物中所支配，如果不吃早餐，就會打亂生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)就不能得到及時的補(bǔ)充，身體的各個器官功能就會慢慢減退，這些因素都會影響人的健康長壽。

早餐怎么吃最好？

1、 清淡

早餐如果吃得太油膩，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。所以建議早餐最好吃的清淡一些，盡量少攝入油炸類食品。

2、 適當(dāng)吃乳制品

乳制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早餐適當(dāng)吃乳制品，能夠給身體提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于提升醒腦和穩(wěn)定情緒有一定的作用，能讓人看起來充滿活力。

3、 七到八點(diǎn)鐘吃最好

七到八點(diǎn)鐘吃早餐最為合適，因?yàn)檫@個時候人體的食欲最為旺盛，更有利于腸胃的吸收和消化。

早餐在一日三餐中是最為重要的，所以建議大家一定不要不吃早餐，無論再忙也要抽出空來吃早餐。另外也要注意，在吃早餐時盡量選擇清淡的食物，要適當(dāng)?shù)某砸恍┤橹破?，早餐時間最好選擇七到八點(diǎn)鐘吃，這樣更有利于身體健康。

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