犯困如何提神？犯困吃什么食物好？

如今的氣溫越來越高了，已經(jīng)到了炎熱的夏天，很多人面對炎熱的天氣總會感覺非常疲憊，平?？倫鄯咐?。犯困其實是一個很正常的現(xiàn)象，想要改善這一現(xiàn)象，就要掌握好方法，平?？梢远喑砸恍┨嵘裥涯X的食物，能夠保障正常生活。

犯困如何提神？

1、 喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，咖啡因能夠刺激神經(jīng)中樞，起到提神醒腦的功效。但是咖啡一次性不能喝太多，尤其是在下午4點之后不要飲用，對于一些正處于青春期的人來說，也不要喝太多咖啡，否則會給身體造成影響。如果想要起到提神醒腦的作用，建議在下午4點之前喝一杯咖啡即可。

2、 午睡的習(xí)慣

中有不少人沒有午睡的習(xí)慣，所以一到下午就會感覺非常困。針對于這種情況，可以保持午睡的習(xí)慣，午睡能夠讓自己的身體得到一定休息，能夠有效緩解下午出現(xiàn)犯困。

3、 少吃甜食

很多人平常喜歡吃甜食，適當(dāng)?shù)某蕴鹗车拇_可以讓心情愉悅，但是吃太多卻不是一個正確的選擇。這是因為，人體如果攝入過多的糖分，會增加大腦中的鎮(zhèn)靜成分的含量，從而引起困倦。為了避免困倦，日常生活中要少吃甜食，尤其是在吃下午茶的時候，盡量要選擇清淡一些的食物。

犯困吃什么食物好？

1、 花生

花生中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)成分。適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ?，能夠增強人體的飽腹感，為人體快速補充能量，能夠有效提神醒腦，幫人體抵抗困倦的情況。

2、 藍莓

藍莓中含有豐富的膳食纖維和維生素，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驗槿梭w補充糖分，促進體內(nèi)消化作用。平?？梢再I一些藍莓或藍莓干當(dāng)做零食來吃，能夠提高大腦活力，從而趕走困倦。

3、 花菜

花菜中含有豐富的B族維生素，能夠有效化解疲勞，幫助人體提神醒腦。而且花菜中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠促進體內(nèi)新陳代謝，對身體健康有一定好處。

相信每個人都想要一個元氣滿滿的精神狀態(tài)來面對每一天，那么建議大家可以通過以上內(nèi)容掌握一些提神醒腦的方法，也可以吃一些提神醒腦的食物。另外也要注意保持一個良好的睡眠習(xí)慣是很重要的，平常要早睡早起，這樣才能讓第2天的精力充沛。

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