夏季養(yǎng)氣血要多吃這7種食物

生活中很多不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都會影響人的氣血生化，會讓人的氣血大大下降，引起氣血不足的情況產(chǎn)生。氣血不足會導(dǎo)致人出現(xiàn)記憶力下降，食欲下降，免疫力下降，臉色暗淡等不良現(xiàn)象產(chǎn)生，對于身體來說是極其不利的。所以建議大家平常要多多養(yǎng)氣血，在夏季可以多吃一些能夠補(bǔ)充氣血的食物，對于身體有一定好處。

夏季養(yǎng)氣血要吃哪些食物？

1、 黑棗

黑棗中含有豐富的維生素C具有養(yǎng)血，潤肺益氣，養(yǎng)胃，排毒解毒等功效。適當(dāng)?shù)某砸恍┖跅棧軌驇椭眢w吸收鐵離子，對于補(bǔ)血具有很好的促進(jìn)作用。

2、 紅棗

大家都知道紅棗具有補(bǔ)氣血的功效，日常多吃一些紅棗不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充元?dú)?，還能夠起到健脾益胃，安神養(yǎng)血等功效。

3、 葡萄

葡萄是一種常見的水果，其中含有豐富的維生素和鐵元素，能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。經(jīng)常吃能夠讓人面色紅潤，能促進(jìn)體內(nèi)的氣血通暢。

4、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充血液，還能起到清熱解毒，補(bǔ)中下氣等功效。常吃胡蘿卜，對于緩解消化不良和咳嗽等不良癥狀也有一定的功效。

5、 南瓜

南瓜是一種常見的蔬菜，其中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)的消化和吸收能力。適當(dāng)?shù)某阅瞎希€能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)血液中紅血球的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能夠幫助身體補(bǔ)血活血。

6、 龍眼

龍也是夏季上市的水果，下去吃一些龍眼，不僅能夠健脾益氣，還能夠給身體補(bǔ)充氣血，很適合脾臟虛弱和經(jīng)常性貧血的人來食用。

7、 桑葚

桑葚是一種補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┥］?，能夠起到滋補(bǔ)腎臟的作用，還能夠治療陰虛精少，失眠等癥狀。而我們的氣血與肝腎有著一定的關(guān)系，只有補(bǔ)好了肝腎，才能更好的補(bǔ)充氣血。

以上7種食物都非常適合夏季來食用，能夠起到補(bǔ)氣血的功效。要想補(bǔ)充氣血，平常不僅可以通過飲食的方式來進(jìn)行，也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議大家平常每天都要保持運(yùn)動的習(xí)慣，每天運(yùn)動至少半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的效果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/207091.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天要預(yù)防哪些健康問題？你一定要知道

下一篇: 這4種茶適合夏季喝