生活中很多不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都會影響人的氣血生化,會讓人的氣血大大下降,引起氣血不足的情況產(chǎn)生。氣血不足會導(dǎo)致人出現(xiàn)記憶力下降,食欲下降,免疫力下降,臉色暗淡等不良現(xiàn)象產(chǎn)生,對于身體來說是極其不利的。所以建議大家平常要多多養(yǎng)氣血,在夏季可以多吃一些能夠補(bǔ)充氣血的食物,對于身體有一定好處。
夏季養(yǎng)氣血要吃哪些食物?
1、 黑棗
黑棗中含有豐富的維生素C具有養(yǎng)血,潤肺益氣,養(yǎng)胃,排毒解毒等功效。適當(dāng)?shù)某砸恍┖跅棧軌驇椭眢w吸收鐵離子,對于補(bǔ)血具有很好的促進(jìn)作用。
2、 紅棗
大家都知道紅棗具有補(bǔ)氣血的功效,日常多吃一些紅棗不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充元?dú)?,還能夠起到健脾益胃,安神養(yǎng)血等功效。
3、 葡萄
葡萄是一種常見的水果,其中含有豐富的維生素和鐵元素,能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。經(jīng)常吃能夠讓人面色紅潤,能促進(jìn)體內(nèi)的氣血通暢。
4、 胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充血液,還能起到清熱解毒,補(bǔ)中下氣等功效。常吃胡蘿卜,對于緩解消化不良和咳嗽等不良癥狀也有一定的功效。
5、 南瓜
南瓜是一種常見的蔬菜,其中含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)的消化和吸收能力。適當(dāng)?shù)某阅瞎希€能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)血液中紅血球的正常運(yùn)轉(zhuǎn),能夠幫助身體補(bǔ)血活血。
6、 龍眼
龍也是夏季上市的水果,下去吃一些龍眼,不僅能夠健脾益氣,還能夠給身體補(bǔ)充氣血,很適合脾臟虛弱和經(jīng)常性貧血的人來食用。
7、 桑葚
桑葚是一種補(bǔ)腎的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┥]?,能夠起到滋補(bǔ)腎臟的作用,還能夠治療陰虛精少,失眠等癥狀。而我們的氣血與肝腎有著一定的關(guān)系,只有補(bǔ)好了肝腎,才能更好的補(bǔ)充氣血。
以上7種食物都非常適合夏季來食用,能夠起到補(bǔ)氣血的功效。要想補(bǔ)充氣血,平常不僅可以通過飲食的方式來進(jìn)行,也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議大家平常每天都要保持運(yùn)動的習(xí)慣,每天運(yùn)動至少半個(gè)小時(shí),堅(jiān)持一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的效果。
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