注意這5個因素會加速大腦衰老

一般來說，我們的大腦在30歲之后便會開始慢慢衰老，在40歲之后，身體的新陳代謝速度會逐漸緩慢，大腦的功能也會隨之減退，會出現(xiàn)記憶力、體力、反應(yīng)力下降的現(xiàn)象。然而除了年齡原因，生活中一些不良的習(xí)慣也會加速大腦衰老，所以大家一定要多多注意。

哪些因素會加速大腦衰老？

1、 糖尿病

糖尿病病人的大腦微血管會出現(xiàn)硬化閉塞的情況，血液粘稠度也會增加。長期下來會讓大腦處于缺血和缺氧的狀態(tài)，會讓大腦比普通人衰老的會更快。

2、 吸煙

吸煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，在吸煙時尼古丁會在吸入的10秒之內(nèi)到達(dá)大腦，并且會保持一定的活性，會損害到血壁管，促進(jìn)動脈硬化降低大腦的供氧量，加速大腦老化。

3、 空氣污染

大腦是我們?nèi)砗难趿孔畲蟮钠鞴?，如果長期處于空氣污染的環(huán)境之下，就沒有足夠的氧氣支持大腦工作。如果還吸入了一氧化碳，氮氧化物等有害物質(zhì)，就會造成記憶力下降，認(rèn)知能力衰退等不良現(xiàn)象。

4、 暴飲暴食

人在暴飲暴食之后，人體為了消化過多的食物，往往會向消化系統(tǒng)調(diào)集大量的能量和血液，從而造成大腦的能量供應(yīng)變少，使大腦處于缺血狀態(tài)，會損傷到大腦的細(xì)胞，影響大腦工作。

5、 經(jīng)常熬夜

不規(guī)律的生活會影響身體的正常生物鐘和代謝能力，使大腦的功能被打亂。而且人在熬夜過程中大腦會處于長期興奮的狀態(tài)，沒有辦法得到充足的休息，使大腦功能減退。

如何避免大腦早衰？

1、 適當(dāng)運動

適當(dāng)運動不僅有利于大腦的血液循環(huán)，同時還對提高身體素質(zhì)，控制膽固醇，調(diào)節(jié)血壓，有一定的積極影響。

2、 多吃抗氧化食物

在日常生活中有不少食物都有抗氧化的功能，多吃這些抗氧化食物，能夠有效延緩大腦衰老。常見的抗氧化食物有堅果，蔬菜，瓜果，茶葉等。

3、 閱讀

人在閱讀過程中會用到腦部功能，會促進(jìn)神經(jīng)突觸變得豐富，從而延緩衰老的進(jìn)程。

如果平常出現(xiàn)了記憶力減退，認(rèn)知能力減退等不良現(xiàn)象，就一定要及時審視自己的大腦是否出現(xiàn)了問題，并且要及時改善。建議大家平常最好要遠(yuǎn)離會加速大腦衰老的一些壞習(xí)慣，日常要保持健康的生活狀態(tài)，這樣才能讓我們的大腦更有活力。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/206964.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 體內(nèi)濕氣重是什么原因？祛濕吃什么好？

下一篇: 日常養(yǎng)生的4個誤區(qū)