跌倒對于老年人來說很是危險(xiǎn),并不是簡單一摔。相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),我國每年有30%的老年人會發(fā)生意外跌倒,跌倒是老年人因傷死亡的首要原因。就拿髖部骨折來說,之所以人們把稱為“人生最后一次骨折”,是因?yàn)樗谐叩闹滤缆?。市面上有許多價(jià)格昂貴的“老人鞋”,據(jù)說可以預(yù)防跌倒,真的有這么有效嗎?讓我們一探究竟。
“老人鞋”真的可以預(yù)防跌倒嗎?
市面上有許多“老人鞋”出售,專為老年人生產(chǎn),“柔軟舒適、防滑減震、預(yù)防跌倒”是廣告中的關(guān)鍵詞。雖然鞋子是否舒適是老年人跌倒的因素之一,但并不是關(guān)鍵性因素。舒適的鞋子確實(shí)可以減少跌倒的發(fā)生幾率,但是過猶不及。過軟的鞋會影響人行走時(shí)的穩(wěn)定性,過度防滑會出現(xiàn)“抱死”問題,讓人前傾跌倒。而且市場魚龍混雜,很多假冒偽劣產(chǎn)品,用劣質(zhì)原材料制作“老人鞋”,危害化學(xué)物質(zhì)超標(biāo)。預(yù)防跌倒不止穿舒適的鞋子這一項(xiàng),不能只把重點(diǎn)放在鞋上,不然還是會跌倒。
如何真正的預(yù)防老年人跌倒?
1、適度的鍛煉
隨著年紀(jì)的增長,身體的各項(xiàng)機(jī)能會有所衰退,為此要盡早養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,能夠減輕老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)??梢赃x擇強(qiáng)度比較低的有氧運(yùn)動,例如散步、太極拳。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松
許多老年人都有骨質(zhì)疏松的問題,骨骼密度和強(qiáng)度下降,平衡能力出問題,就容易跌倒。為此要多補(bǔ)鈣,多曬太陽補(bǔ)充維生素D,多鍛煉,骨骼強(qiáng)健了,行走時(shí)就不容易跌倒。
3、消除障礙
老年人行動不便,如果遇到障礙,發(fā)生跌倒的可能性就會提高。要防止地面濕滑,尤其是在家中拖地時(shí),不要讓老年人活動。還要掃除障礙物,不要讓家中過于雜亂。還可以在廁所或者床前安裝幾個扶手,這樣感覺不穩(wěn)時(shí),可以抓住扶手,避免摔倒。
4、治療疾病
老年人視力不好的時(shí)候,看不清楚路,會容易跌倒,所以要檢查看有沒有白內(nèi)障等眼科疾病。還有一些其他的疾病,例如糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、認(rèn)知障礙、心腦血管疾病、內(nèi)耳前庭疾病等,會影響平衡能力,在得了這些疾病之后要積極治療。
溫馨提示:
老人跌倒很危險(xiǎn),不要不以為意。家中有老人的,要打起十二萬分警惕,不要讓老年人受到這方面的傷害。要做好預(yù)防工作,不要把希望全寄托于“老人鞋”身上,而是安排好老年人生活的方方面面。
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