俗話說(shuō):“45歲前,是人找??;45歲后,是病找人”,此時(shí)往往不經(jīng)意之間就會(huì)患上某種疾病,甚至積極去治療也會(huì)面臨比較大的困難,所以想要避免“病找人”,就應(yīng)該個(gè)改掉生活中的不良習(xí)慣,從根本上更好的去預(yù)防疾病。
那么45歲后步入“生命高危期”,為了健康要改掉哪些小習(xí)慣?
1、暴飲暴食
不論你的食量有多大,不論你面前的食物有多么好吃,請(qǐng)時(shí)刻記得千萬(wàn)不要暴飲暴食。它所帶來(lái)的危害不只是肥胖這么簡(jiǎn)單,如果你毫無(wú)忌口,什么不健康的食物都來(lái)者不拒,那么遲早有一天疾病會(huì)主動(dòng)找上門,“病從口入”并不是沒(méi)有道理。
2、熬夜
如今生活節(jié)奏非???,從少男少女時(shí)期養(yǎng)成的熬夜習(xí)慣,我想一直都會(huì)持續(xù)到中老年??砂疽箤?duì)于身體的危害不僅會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重,更是容易促進(jìn)器官老化,降低免疫力的同時(shí),增加患病的幾率。所以說(shuō),45歲之后,一定要徹底避免熬夜,保證每天充足的睡眠,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,這對(duì)于保持身體健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
3、戒煙酒
抽煙喝酒看似很“瀟灑”,殊不知身體長(zhǎng)期受到酒精以及煙草當(dāng)中毒物的影響,患上疾病的幾率會(huì)進(jìn)一步增高。比如脂肪肝、肺癌、肝癌等等,這些疾病都是非常嚴(yán)重的疾病,稍有不慎就會(huì)奪走寶貴的生命,因此戒煙酒是必須要下定決心去做的。
4、生氣
其實(shí)每一個(gè)人都會(huì)生氣,包括我們醫(yī)生在內(nèi),當(dāng)遇到自己不順心的事情時(shí),氣就不打一處來(lái)。在生氣的時(shí)候心跳會(huì)加速,血壓會(huì)上升,如果頻繁生氣,可想而知對(duì)于身體的危害有多大。更何況經(jīng)常生氣,就意味著我們時(shí)刻都要受到不良情緒的影響,進(jìn)而患病的幾率也會(huì)大幅度提升。
5、不吃早餐
正所謂民以食為天,每天吃的食物就是身體營(yíng)養(yǎng)之源泉,能量之源頭,食物對(duì)于生命的重要性我想每一個(gè)人都知道。經(jīng)常不吃早餐的人,除了營(yíng)養(yǎng)方面有所欠缺之外,其實(shí)對(duì)于腸胃健康的影響也是非常大的。所以不論什么情況下,請(qǐng)記得一定要吃早餐。
6、久坐
信息時(shí)代的到來(lái),導(dǎo)致很多人都每天坐在電腦前工作,或者每天坐在那里抱著手機(jī)刷來(lái)刷去,殊不知久坐對(duì)于身體的危害也是非常大的。再加上缺乏運(yùn)動(dòng),身體怎能好的了?如果不想身體肥胖、血管中出現(xiàn)血栓,最起碼也要告杜絕久坐,而且要養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
7、有病就自己扛,從來(lái)不看醫(yī)生
很多嚴(yán)重的疾病就是從微不足道的小病開(kāi)始的,所以不論是頭疼腦熱還是身體疼痛麻木,都需要該看醫(yī)生的時(shí)候就要去看醫(yī)生,可不要自己扛。
8、過(guò)于操勞
一個(gè)人為了家庭為了事業(yè)操勞是值得稱贊的,因?yàn)檫@足以證明為了獲得幸福有多么的努力。但是我們的身體不是“永動(dòng)機(jī)”,也不是機(jī)器,做什么事情一旦過(guò)度總是會(huì)感覺(jué)到累的。不論工作也好,還是學(xué)習(xí)也好,不論是運(yùn)動(dòng)也好,還是做家務(wù)也好,總之一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,該操的心一定要操,不該操的心不要去操。
溫馨提示:
45歲之后,一定要養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣,摒棄不良生活習(xí)慣,定期去醫(yī)院體檢,這對(duì)于疾病的預(yù)防是非常關(guān)鍵的。
? ? ? ?比如會(huì)經(jīng)常性的抱怨、不懂得拒絕、經(jīng)常蹺二郎腿。
1.經(jīng)常性抱怨
? ? ? ?我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有些人,不管遇到什么事情,都會(huì)習(xí)慣性的抱怨,比如說(shuō):當(dāng)聽(tīng)不進(jìn)去課時(shí),就會(huì)抱怨說(shuō)這老師講課一點(diǎn)也不好;當(dāng)工作不順心時(shí),就會(huì)抱怨這是什么領(lǐng)導(dǎo)諸如此類的問(wèn)題,她們總會(huì)陷入到抱怨的這個(gè)圈子里,把責(zé)任推給別人,覺(jué)得無(wú)論什么事情都是別人的問(wèn)題,永遠(yuǎn)不會(huì)在自己的身上找原因。所以,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你有這個(gè)問(wèn)題時(shí),最好趕緊改變,如果你一直在抱怨這個(gè)圈子里的話,你就永遠(yuǎn)不會(huì)有進(jìn)步,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)讓別人厭煩,覺(jué)得你只會(huì)抱怨,不會(huì)做事。你可以嘗試慢慢改變,把經(jīng)常掛在嘴邊的抱怨換成這件事情我該怎么辦,思考該如何解決。
2.不懂得拒絕
? ? ? ?其實(shí),不懂得拒絕概括來(lái)說(shuō),就是討好型人格,無(wú)論遇到什么事情你都不會(huì)說(shuō)?不?,而是說(shuō)?好、我可以?,這種時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)變得特別沒(méi)有自信,不敢提出自己的要求,最后自己還會(huì)特別累。所以,當(dāng)你有這個(gè)習(xí)慣時(shí),最好也馬上改變,你可以嘗試說(shuō)一次?不?,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)拒絕別人好像也沒(méi)有那么難,多聽(tīng)聽(tīng)自己心里的真實(shí)想法,不要讓自己那么累。
3.蹺二郎腿
? ? ? ?這個(gè)習(xí)慣大家可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么,但是我可以跟大家說(shuō),這個(gè)習(xí)慣對(duì)我們的健康還是有很大的壞處的,比如它會(huì)誘發(fā)血管疾病,靜脈回流受阻,增加關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)等,而且經(jīng)常蹺二郎腿大腿還會(huì)發(fā)胖,這是女生最不愿意的,所以,我們要盡量改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
1、打游戲,看電視劇到半夜才睡。
2、精神壓力大,熬夜學(xué)習(xí)。
3、父母工作危害,常常太晚才歇息,影響到了孩子。
4、愛(ài)管閑事,休閑娛樂(lè)一刻不停。
作息時(shí)間不規(guī)律,太錯(cuò)亂。太熬夜,第二天一般要到中午才起來(lái),有時(shí)候又很早以前睡,零晨就醒來(lái)時(shí),人體生物鐘亂七八糟,那飲食搭配也肯定并沒(méi)有規(guī)律。這樣的情況下,造成結(jié)果就是:反而會(huì)讓孩子人體更為槽糕,怎樣有余力學(xué)習(xí)呢?非常容易暈暈乎乎,丟三落四,難以堅(jiān)持不懈...這樣的狀況時(shí)間長(zhǎng)了,孩子考試成績(jī)也會(huì)越來(lái)越低。為了能孩子的身心健康,提分,趕快塑造規(guī)律的生活習(xí)慣性!比如:規(guī)定期限學(xué)習(xí)培訓(xùn)、歇息、用餐、入睡、鍛煉身體、戶外活動(dòng)這些。父母可以跟孩子一起制訂作息表,并嚴(yán)格遵守,父母先做好表率。只有將平時(shí)的生活活得規(guī)律了,辦事才擁有更井然有序,事倍功半,與此同時(shí)可以鍛煉孩子良好的意志力。
1、協(xié)助孩子了解時(shí)間的價(jià)值。給孩子講自古以來(lái)成功者珍惜時(shí)間的小故事;還可以在孩子屋子貼一些名言佳句來(lái)提示她們;跟孩子一起制訂生活日程表,紀(jì)錄一天生活的時(shí)間也,一周后看一下實(shí)際效果。
2、終止督促,多一些激勵(lì)。比如:“你看看你做得多快”、“再快點(diǎn),一個(gè)人做得就更加出色了”、“太棒了,都不要媽媽提醒一下了”。
3、讓磨磨蹭蹭接受現(xiàn)實(shí)。希希每天早晨一直磨磨蹭蹭,經(jīng)常會(huì)被母親催,因此使用了不催的辦法。讓希希依照自己的節(jié)奏來(lái),結(jié)論遲到,一連幾天被老師批評(píng),希希都感到過(guò)意不去,如今睡醒之后提高速度洗臉,不會(huì)再磨磨蹭蹭了。
4、讓孩子感覺(jué)“快得值”。工作做了快,就會(huì)有更多的時(shí)間玩比如做別的自身感興趣的事。
5、提升計(jì)時(shí)性活動(dòng)。比如計(jì)時(shí)閱讀文章、計(jì)時(shí)記憶力、計(jì)時(shí)解題、計(jì)時(shí)勞動(dòng)小比賽,讓孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行,搞好給我獎(jiǎng)賞,不太好就需要處罰。堅(jiān)持到底,改掉磨磨蹭蹭拖拖拉拉問(wèn)題。讓孩子體會(huì)過(guò)有速率,高效率做事是很幸福的一個(gè)過(guò)程。
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