喝酒真的能暖身嗎？盤點(diǎn)3種虛假暖身食物

嚴(yán)寒冬季，人們除了通過添加衣服的方式抵御寒冷外，也會從飲食方面著手，通過吃辛溫、高熱量和辛辣食物來御寒。一提到御寒的食物，人們大腦中就會出現(xiàn)肥肉、甜點(diǎn)和酒等，那這些食物真的能暖身嗎。

虛假的暖身食物有哪些？

1、高糖食物

高糖食物比如點(diǎn)心和蛋糕、餅干等營養(yǎng)素密度低，影響身體產(chǎn)熱。同時(shí)也會消耗體內(nèi)B族維生素，導(dǎo)致身體上火，比如眼睛疼痛、口角炎和舌炎等。

2、高熱量食物

常見的高熱量食物有面包類、薯?xiàng)l和油條等油炸食物、肥肉等，根本無法抵御寒冷，反而進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而誘發(fā)肥胖。

3、酒

喝酒后可促使血管擴(kuò)張，使得大量血液流向皮膚表面，所以暫時(shí)感覺身體暖乎乎的。但幾個小時(shí)后血管不能立即收縮，使得體內(nèi)熱量散失，讓人們感覺到發(fā)冷，嚴(yán)重時(shí)可造成感冒。

冬季該如何養(yǎng)生？

1、注意頭部保暖

冬季是多種疾病高發(fā)期，除了流感和關(guān)節(jié)疾病外，也易出現(xiàn)心腦血管疾病和消化系統(tǒng)疾病，因此注意身體保暖很關(guān)鍵，尤其是雙腳、胸背部和頭部等。外出時(shí)需戴上帽子，穿羽絨背心，防滑且保暖性較好的棉鞋。

2、早睡

冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是“藏”，如同動物一般冬藏，做到早睡晚起，每日晚上睡夠7個小時(shí)，睡前用熱水泡泡腳。

3、調(diào)整好心態(tài)

寒冷冬季萬物凋零，日光照少，戶外活動也隨之減少，因此人們易出現(xiàn)負(fù)面情緒，比如沮喪、低落和焦慮等，尤其是老年人。應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整心態(tài)，陽光充足時(shí)戶外活動，多和親朋好友互動；待在家里時(shí)聽聽音樂、看書讀報(bào)或養(yǎng)花草來陶冶情操。

4、適度運(yùn)動

冬季應(yīng)選擇緩和的有氧運(yùn)動，比如散步、打太極拳、騎自行車和慢跑等，能疏展筋骨，以身體稍微出汗為好，不能追求大汗淋漓。冬季晨練時(shí)間不可太早，需等到太陽升起之后；運(yùn)動前要有15分鐘左右的熱身，避免運(yùn)動損傷。

溫馨提示

真正御寒的食物是肉類，食物熱效應(yīng)較高，主要得益于其中的蛋白質(zhì)和鐵，不妨多吃羊肉、牛肉和豬肉等，一天攝入量達(dá)到50~75克。烹調(diào)食物時(shí)可加入辣椒、胡椒或生姜等，不僅刺激食欲，而且改善血液循環(huán)，幫助去除濕氣和風(fēng)寒。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃含碘食物，比如海帶、海魚、紫菜等，能提高基礎(chǔ)代謝率。

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