皮膚是最為主要的散熱部位,嚴(yán)寒冬季身體為能減少熱量散失,促使皮膚血管收縮,減少流向四肢和皮膚的血液量,大部分血液流向大腦和內(nèi)臟。腳離著心臟最遠(yuǎn),熱量供應(yīng)不足;腳上的脂肪層很薄,御寒能力弱,所以對寒冷非常敏感。俗話說:百病從寒生,腳受寒會引發(fā)哪些問題呢。
腳受寒會引發(fā)哪些疾?。?/strong>
1、感冒
腳受涼后可反射性造成上呼吸道黏膜中毛細(xì)血管收縮,寄生在鼻咽處的病菌趁虛而入,從而誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,比如感冒和鼻炎等。
2、誘發(fā)心臟病
腳受涼可造成血管收縮,心臟供血供氧不足,從而誘發(fā)心血管疾病。
3、導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
神經(jīng)末梢受涼后,促使正常運轉(zhuǎn)的血管組織收縮,造成血管舒張功能失調(diào),從而引發(fā)風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎以及動脈痙攣等。
4、加重經(jīng)期不適感
月經(jīng)期如不注意做好保暖,腳部受寒易容易造成或加劇痛經(jīng)。
如何讓身體暖和起來?
1、飲食方面
進(jìn)食后能量可轉(zhuǎn)化成熱能,維持體溫,有助于機(jī)體散熱。不妨吃低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如雞肉、魚肉和鴨肉等;適當(dāng)吃含B族維生素的食物,比如動物肝臟、粗糧和豆類等,能促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張;著重吃含碘的食物,比如貝殼類、海蜇、紫菜以及海帶等。烹調(diào)食物時加入蔥姜蒜、咖喱或胡椒,能促進(jìn)全身血液循環(huán)。
2、運動
通過運動能讓大量血液流向四肢,改善心肺功能,促使肌肉產(chǎn)熱??蛇x擇的運動有很多,比如快走、慢跑和跳繩等,能讓身體暖和起來。
3、踮腳
踮腳有助于下肢血液回流,促進(jìn)血液循環(huán)。通過踮腳尖能讓足少陰腎經(jīng)得到刺激,疏通足三陰經(jīng),利于體內(nèi)氣向上運行,起到溫補(bǔ)腎臟功效,而且能激發(fā)體內(nèi)中氣。
4、中醫(yī)調(diào)理
從中醫(yī)的角度上來說,腳冷跟陽氣不足、肝氣不舒息息相關(guān)。適當(dāng)?shù)臅駮癖巢磕芙柚笞匀魂枤?,使得足太陽膀胱?jīng)疏通。艾灸關(guān)元穴、大椎穴和足三里穴等,能去除體內(nèi)濕寒氣,幫助補(bǔ)中益氣。
溫馨提示
晚上睡覺時需用熱水泡泡腳,穿上純棉材質(zhì)的襪子;腳易出汗者應(yīng)隨身攜帶襪子,出汗后及時更換。冬季應(yīng)選擇橡膠材質(zhì)或牛筋材質(zhì)的鞋子,鞋跟高度約2~3厘米左右。正確使用電暖器和電熱毯等取暖設(shè)備,避免溫度太高而燙傷。
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