4個(gè)常見的睡眠問題看你有沒有

人人都需要睡眠，一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。人不能沒有睡眠，人的健康和睡眠息息相關(guān)。睡眠時(shí)間是否可以保證，睡眠質(zhì)量是否高，是大家需要關(guān)心的問題。并不是所有人都能一覺睡到大天亮的，會(huì)存在各式各樣的睡眠問題。以下是4個(gè)常見的睡眠問題，快看你有沒有。

有哪些常見的睡眠問題？

1、失眠

失眠是生活中很常見的睡眠問題，簡單來說就是睡不著。很多原因會(huì)導(dǎo)致失眠，第一是環(huán)境因素，聲音過于嘈雜，溫度過高或過低，或者其他環(huán)境方面的因素。第二是行為因素，例如睡前玩手機(jī)、喝茶或者咖啡。第三是疾病因素，冠心病、糖尿病等疾病易誘發(fā)失眠。第四是精神因素，精神壓力過大、疲憊、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、睡眠覺醒節(jié)律障礙

睡眠覺醒節(jié)律障礙，又叫做晝夜節(jié)律睡眠障礙，有不同的類型，分別是延遲睡眠時(shí)相型、提前睡眠時(shí)相型、不規(guī)則的睡眠覺醒型、倒班工作型。研究發(fā)現(xiàn)，和環(huán)境、心理、酒精、咖啡、血管疾病、工作時(shí)差、家族遺傳等因素有關(guān)。

3、嗜睡

嗜睡這種睡眠問題也很常見，不過不易引起人們的重視。嗜睡指的是睡眠時(shí)間變長，每天要睡8個(gè)小時(shí)以上，但白天依舊很困，無法保持清醒的狀態(tài)，精神很是萎靡。還有一種特殊情況叫做發(fā)作性睡病，在一天中任何一個(gè)時(shí)間段都會(huì)發(fā)生，那就是突然的入睡，沒有辦法控制。

4、其他影響睡眠質(zhì)量的問題

除了以上三種睡眠問題之外，還有一些其他的問題會(huì)影響睡眠，影響健康。例如夢游、做噩夢、磨牙、打鼾、磨牙等，有時(shí)和不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，有時(shí)和身體疾病有關(guān)，有時(shí)和精神因素有關(guān)。這些情況不僅反映了睡眠問題，還反映了健康問題，要引起重視，要探尋背后的原因。

如何提高睡眠質(zhì)量？

首先要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，看是否有疾病，排查疾病原因。其次要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前不要做影響睡眠質(zhì)量的事，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，遠(yuǎn)離咖啡和茶。不要喝酒助眠，既危害健康還會(huì)影響睡眠。可以營造良好的睡眠環(huán)境，溫度、濕度、聲音、光線等都調(diào)整到最佳狀態(tài)。

睡眠質(zhì)量對于一個(gè)人來說是很重要的，不管什么樣的睡眠問題，都應(yīng)該用科學(xué)的方法解決，不能拖延。一直睡不好帶來的后果是很嚴(yán)重的，希望能夠引起大家足夠的重視。

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