女性在月經(jīng)期體內(nèi)的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生一定的變化,身體的抵抗力會(huì)下降,情緒也容易產(chǎn)生波動(dòng),處事相對(duì)都是比較敏感的,有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)腰酸、食欲不振、疲勞乏力等癥狀。這些都是因?yàn)樵诮?jīng)期失血的原故產(chǎn)生的,特別是在經(jīng)期出血過多的女性,表現(xiàn)更是尤為明顯。
女性如果在月經(jīng)失血過多的話,都會(huì)使血液中成分產(chǎn)生一定的丟失,比如蛋白、鐵、鎂等元素丟失。如果女性在經(jīng)期結(jié)束之后,一定要對(duì)身體能量進(jìn)行一定的補(bǔ)充,特別礦物質(zhì)及蛋白質(zhì),還就是補(bǔ)血的食品也一定要進(jìn)行適量的攝入。
女性朋友在月經(jīng)期會(huì)感覺到乏力,對(duì)什么事情都不起勁來,而且也變得更加的沒有耐性,容易爆燥,其實(shí)這是屬于生理期的一個(gè)正常反應(yīng),女性朋友們也不必要過于擔(dān)心,以為這是一種什么疾病。女性朋友在月經(jīng)期,一定要保持愉快的心情,保證充足的睡眠,如果工作上的事情過于繁重的話,那么在這個(gè)特殊的幾天里,女性朋友一定要向領(lǐng)導(dǎo)說明,這樣的話,你不僅可以減輕一下心里負(fù)擔(dān),又可以得到領(lǐng)導(dǎo)的體諒,這樣的話,心情放松了,明顯就會(huì)感覺癥狀一下子就緩了許多了。
女性朋友在月經(jīng)期不能過于勞累,睡眠一定要保證充足,這樣精神飽滿了,由于經(jīng)期帶來機(jī)體變化就不會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生太大的影響,不然的話,如果多方面都聚集在一起的話,就會(huì)使情況更加的不好,整個(gè)人就會(huì)感覺更加的乏力,更加提不起勁。
在經(jīng)期胃口明顯會(huì)有所下降,但是不能因因食欲差,就產(chǎn)生厭食的心里,不吃飯,這樣的做法是不對(duì)的,在經(jīng)期也是非常不利于身體健康,因?yàn)楸旧碓诮?jīng)期失血,就會(huì)使人精神狀態(tài)比較不好。在經(jīng)期要食用一些比較溫補(bǔ)的食品,比如雞肉、紅棗、失奶、紅糖等食品。在經(jīng)期食欲差的話,可以盡量選一些健脾開胃、容易消化的食物,可以吃一些面條,或是薏苡仁粥等,保持營養(yǎng)的均衡,同時(shí)也應(yīng)食用新鮮水果和蔬菜,一定要以新鮮為主。
月經(jīng)期間飲食是非常之重要的,一方面要注意營養(yǎng)的均衡,進(jìn)行暈素搭配,別一方面有時(shí)候食物是不宜食用的,女性朋友們也一定要注意,月經(jīng)期間忌食用的以下幾點(diǎn),大家一定要注意。
一、忌生冷。女性在月經(jīng)期忌食生冷食物,宜食用溫?zé)崾澄?。?jīng)期如果食用生冷,不僅傷脾胃、阻礙消化,還會(huì)損傷身體的陽氣,會(huì)使血運(yùn)行不順暢,這樣的話有可能導(dǎo)致經(jīng)量過少,痛經(jīng)等癥狀。
二、忌辛辣。女性在經(jīng)期容易產(chǎn)生疲勞乏力,消化功能減退,而且辛辣類食物還有可能引起經(jīng)血量過多,使女生在經(jīng)期更加疲勞乏力,有的甚至還會(huì)腰疼等癥狀,在經(jīng)期應(yīng)該以清淡為主。
在經(jīng)期除了以上說的要注意之外,還有其它一些注意事項(xiàng)女性朋友們也一定要注意,在經(jīng)期一定不能有過性生活,因?yàn)樵诮?jīng)期子宮腔內(nèi)膜剝落,在表面會(huì)形成一種創(chuàng)傷面,如果有性生活的話,那么容易引起子宮感染。
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