喝水要注意什么

渴了需要喝水，水多喝對于身體水分的補(bǔ)充和健康極為有利。不過，很多調(diào)查顯示，當(dāng)前人們對飲食方面的注意不大。喝水也許是件小事，不過不加以注意也會影響身體。下面給大家介紹飲水五大誤區(qū)，希望大家小心為上。

適量的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量高不能全然說明水活力強(qiáng)。相反，水中礦物質(zhì)的含量過高，還會危害到人體健康。

2.水純度越高越好

很多人覺得水的純度越高越好。實(shí)際上，長時(shí)間喝純水也會造成身體營養(yǎng)的失調(diào)。純凈水的大量飲用，會把對人體有用的礦物質(zhì)帶走，使人體免疫力降低，容易生病。專家表示，長時(shí)間喝純凈水還會造成鈣的加倍流失。對老人而言，尤其是患糖尿病、心血管疾病的老人，以及孕婦、兒童更不適合長期喝。

安全、干凈的水是最有效最廉價(jià)的保健品。人體所有細(xì)胞新陳代謝均和水分不開，人體喝足水，方可增進(jìn)新陳代謝，使人體抵抗力及免疫力提高。水進(jìn)入人體，可稀釋脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)鹽、礦物質(zhì)以及碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，方便人體的吸收。

4.飲料等于飲用水

很多年輕人愛把飲料當(dāng)成飲用水，事實(shí)上，飲料和水的功能是不等同的。飲料含蛋白質(zhì)和糖，還添加有不少色素和香精，喝了不易出現(xiàn)饑餓感。所以飲料當(dāng)水喝，不僅無法做到給身體補(bǔ)充水分，還會造成食欲不振，影響食物消化吸收。碳酸飲料含咖啡因，長喝會使人體熱量過剩，導(dǎo)致血脂升高，加重心血管的負(fù)擔(dān)。并且咖啡因利尿，喝多了會造成尿量過大，是人體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

5.醫(yī)療用水的看法

現(xiàn)在市面上能看到些名叫富氧水和電解術(shù)的醫(yī)療用水，不應(yīng)該把這些當(dāng)成正常人群飲用水。富氧水中氧氣更多，進(jìn)入人體，會使細(xì)胞正常分裂遭到破壞，加快衰老速度。電解水，是水通過電解成為陰離子水以及陽離子水。陰離子水用于消毒，陽離子水為醫(yī)療用水，飲用需要醫(yī)生的指導(dǎo)。

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