1、捏脊療:捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位,從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在,脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,及調(diào)整臟腑的作用。
2、飯后揉肚:飯后先散會(huì)步,然后或臥或坐,用手輕輕按揉腹部,先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時(shí)針方向,按揉上腹部,各做30次左右,此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能,對(duì)治療腸胃病有一定效果。
3、捏腿肚:小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng),按捏這一部位,對(duì)上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用,足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛,嚴(yán)重胃病者,應(yīng)去醫(yī)院診治。
4、選擇合適的高跟鞋:從中醫(yī)的角度來說,足部是人體的第二心臟,足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個(gè)穴位與多個(gè)體內(nèi)臟器相連,所以不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同時(shí),還有可能對(duì)與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人,最好選擇坡跟鞋,鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域,這個(gè)高度與足弓正好形成一個(gè)合適的弧度,使得受力點(diǎn)控制在前腳掌內(nèi)側(cè),使其周圍的穴位得到適當(dāng)?shù)陌茨Α=?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋,在一定程度上可保護(hù)腸胃,緩解胃部不適。
5、按摩腹部:經(jīng)常在睡前或醒后,進(jìn)行一些腹部的按摩,也能起到保健腸胃的作用。按摩時(shí),身體平躺在床上,臍為中心,用左手和右手交替著對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的反復(fù)按摩,對(duì)于腸胃消化不良或便秘者,有很好的改善作用。
6、喝蘇打水:蘇打水呈堿性而胃液呈酸性,適當(dāng)喝點(diǎn)蘇打水能中和部分胃液,達(dá)到改善泛酸、胃部不適的癥狀。周建民提醒市民,蘇打水偶爾喝喝可以,但不能長期喝。
7、喝“米油”:“米油”就是米粥上浮著的一層黏稠米湯,含蛋白較多。胃黏膜掛壁性很強(qiáng),黏稠的‘米油’進(jìn)肚會(huì)貼附在黏膜上,對(duì)黏膜有一定保護(hù)作用?!子汀痯H值也偏高,有中和胃液的作用。
8、吃馕:吃馕、饃饃等食物能緩解腸胃不適。因?yàn)檫@些食物較干,進(jìn)入胃后會(huì)吸收一些胃液,再進(jìn)入小腸,與堿性腸液中和,會(huì)使人感到舒服一些。
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