中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是“后天之本”,其重要性可見一斑?,F(xiàn)在是夏秋交替之際,正是養(yǎng)脾胃的好時機。然而,很多人生活習(xí)慣非但不能養(yǎng)脾胃,反而會傷害脾胃。所以小編覺得養(yǎng)胃先要擺脫壞習(xí)慣,適當(dāng)吃一些食療便可。
5件事讓胃越來越差
狂吃冷飲。一到夏天,冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制,寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。楊力指出,寒傷脾,常見的表現(xiàn)是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯,如果惡心想吐,還可以喝點藿香正氣水。楊力建議,吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。
猛吹空調(diào)??照{(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒,也對脾胃不利。楊力指出,很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中,容易出現(xiàn)肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下,很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公,首先很不環(huán)保,其次室內(nèi)外溫差過大,容易感冒。楊力建議,用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào),最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉,以適應(yīng)下班后的環(huán)境。
穿衣露腰腹。夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。楊力說,肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。她強調(diào),晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。
喝太多涼茶。近年來,涼茶逐漸“北上”,成為全民喜愛的飲料。楊力說,正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。楊力說,涼茶不宜長期飲用,月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。
不吃主食。一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。楊力指出,中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”,不吃主食,脾胃會越來越虛弱。如果胃口差,可適當(dāng)吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養(yǎng)生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
脾胃不好,通過按摩穴位的方法來改善
1、四白穴:一個要穴。是給眼睛供血的穴位。治眼袋、黑眼圈。但要美容,光揉四白穴不行,因為胃經(jīng)從頭到腳。要讓氣血到面部來,用敲打法:十指輕敲面部、輕敲脖子兩側(cè)、胸、大腿正面外側(cè)、小腿脛骨外側(cè),即胃經(jīng)的全部,每天敲一敲會有改善。
2、天樞穴:肚臍眼旁二寸處。治大腸功能不好,便秘、腹瀉雙向調(diào)節(jié)。有慢性結(jié)腸炎或便秘的人,這個穴會很痛。
3、梁丘穴:膝蓋上二寸。治急性胃痛效果好,要點按。老胃病不敏感。也治婦科急性乳腺炎。
4、足三里穴:膝眼下三寸,橫外開一指左右,膝蓋骨下凹陷處,找到敏感點便是。是一個非常好的強壯穴、長壽穴,治療慢性胃痛。增強免疫力、補虛,是腸胃的“消氣穴”。肉多,用指節(jié)點。有慢性胃痛人,長期揉此穴,揉到不痛為止。
小貼士:揉腸胃穴,要先揉左腿,會對脾胃調(diào)節(jié)更好一點;揉肝膽經(jīng)上的穴從右邊開始。
5、 上巨墟穴:足三里往下再三橫指。治療大腸疾患的如,橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸。
6、 下巨墟穴:上巨墟再往下三橫指。治小腸疾患的,如小腹痛。
7、豐隆穴:外踝尖上八寸,再外旁開一指。去除高血脂、化痰。體內(nèi)痰濕重的人一定要揉此穴。若嗓子啞了,像有東西糊住了,吐也吐不出來,可能就是有痰結(jié)結(jié)在喉嚨處,就點按豐隆穴一分鐘,馬上就覺得喉嚨處化開了,什么都沒有了。此穴,即可化有形之痰也可化無形之痰,覺得喉嚨有東西,吐也吐不出,咽也咽不下,就按此穴。是重要的化痰穴。
隨著飲食結(jié)構(gòu)和作息習(xí)慣的改變,脾胃虛弱已成為現(xiàn)代人的通病,這也是影響口服藥物療效的主要因素。因而通過口服藥物調(diào)理脾胃本身就很矛盾,常常會適得其反,脾胃越調(diào)理越差,給患者生活質(zhì)量帶來嚴(yán)重的影響。因而針刺、艾灸、推拿等穴位調(diào)理已成為現(xiàn)階段調(diào)理脾胃的重要和有效方式。之前我們講過調(diào)理脾胃的第一要穴足三里,今天我們在講一個調(diào)理脾胃的要穴—太白穴。
1.穴位定位
用仰臥或正坐,平放足底的姿勢,穴位于足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處。
2.名稱由來
太,大也。白,肺之色也,氣也。太白穴名意指脾經(jīng)的水濕云氣在此吸熱蒸升,化為肺金之氣。本穴物質(zhì)為大都穴傳來的天部水濕云氣,至本穴后受長夏熱燥氣化蒸升,在更高的天部層次化為金性之氣。因此該穴位具有治療呃逆等肺氣疾病。
3.治療及保健范圍
(1) 本經(jīng)疾?。禾诪槠⒔?jīng)的原穴,脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng),氣不足、血有余,而本穴的蒸升之氣同合于足太陰脾經(jīng)的氣血特性,且能較好地充補脾經(jīng)經(jīng)氣的不足,為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源。因而為脾胃虛弱的必取穴位之一。同時該穴具有雙向調(diào)節(jié)作用,既能治療腹瀉, 又能治療便秘。
(2)胃腸疾?。何竿?,腹脹,嘔吐,腸鳴。
1 隱白穴健脾醒神 隱白位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè),距趾甲角0.1寸,屬于脾經(jīng)的起始穴位,是脾經(jīng)經(jīng)氣所起的地方。
按摩功效主治:隱白穴具有健脾,醒神,理氣止痛的作用,按摩該穴位可用于輔助調(diào)理腹脹,便血,尿血,月經(jīng)過多,崩漏,癲狂,多夢,驚風(fēng)等疾病。
2 公孫穴健脾和胃 公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,當(dāng)?shù)?跖骨基底部的前下方,由于這個穴位可以運通十二經(jīng)脈,四通八達(dá),周行臟腑經(jīng)絡(luò),端坐貴如王孫,所以名為“公孫”。
按摩功效主治:公孫穴具有健脾理氣,和胃化濕,活血止痛的功效,刺激公孫穴能減少胃酸的分泌,因此可以輔助治療胃痛,嘔吐,腹痛,泄瀉,痢疾,心痛,心悸,失眠,嗜睡等疾患。
3 三陰交穴健脾滲濕 三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方,足太陰,足少陰,足厥陰三條陰經(jīng)就在這里交會,故名“三陰交”。
按摩功效主治:三陰交具有健脾滲濕,補肝益腎,調(diào)和營血的功效,故可用于輔助治療腸鳴腹脹,泄瀉,月經(jīng)不調(diào),帶下,陰挺,不孕,滯產(chǎn),遺精,陽痿,遺尿,疝氣,失眠,下肢痿痹,腳氣等癥,但要注意,女性經(jīng)期和孕期忌揉按該穴位。
4 陰陵泉健脾利濕 陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后方下方凹陷處,這個穴位屬“水”,而小腿內(nèi)側(cè)為“陰”,所以稱之為陰陵泉。所以說陰陵泉與體內(nèi)的水液代謝有很密切的關(guān)系。
按摩功效主治:陰陵泉有健脾利濕,通利小便的功效,可用于輔助治療腹脹,腹瀉,水腫,黃疸,小便不利,失禁,膝痛等癥。
脾胃不好的人首先要注意調(diào)整飲食,放松心情。此外,還可通過揉按穴位來調(diào)理。
經(jīng)絡(luò)連接著人體的各個臟器,通過揉按經(jīng)絡(luò)上的特定穴位,可以激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣,以達(dá)到調(diào)理脾胃的目的,以下介紹5個常用穴位。
神 闕 穴
位置:臍中部,屬任脈。
功用主治:培元固本、回陽救脫、和胃理腸。
揉按手法:一般以手掌按摩為主,每次時間為5至10分鐘,每日2至3次。對脾胃虛弱,不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效,臨床上此穴也常用灸法,以達(dá)到溫中健脾、散寒止瀉的作用。
中 脘 穴
位置:上腹部,前正中線上,位于臍中上4寸,屬任脈。
功用主治:溫中健脾、和胃消脹。
揉按手法:一般以手掌按摩為主,每次時間為5至10分鐘,每日2至3次。對胃痛、惡心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。
足 三 里 穴
位置:外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,在脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量4橫指,由脛骨旁量1橫指即為該穴,是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一。
功用主治:調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
揉按手法:一般以拇指揉按為主,每次時間為3至5分鐘,每日2至3次。俗話有“肚腹三里留”,揉按此穴對各種消化系統(tǒng)疾病都有良好療效。
合 谷 穴
位置:拇指內(nèi)側(cè)橫紋對應(yīng)對側(cè)手虎口,拇指下壓所按之處即是,屬于手陽明大腸經(jīng)。
功用主治:升清降濁、調(diào)理脾胃、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)清熱。
揉按手法:右手掌心放于左手背側(cè),大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經(jīng)的合谷穴,左右各50次,不僅可以緩解胃脘疼痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀,同時還能防治暈車。
太 沖 穴
位置:足背側(cè)第1跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)上的原穴。
功用主治:疏肝和胃、清肝降濁。
揉按手法:一般用拇指揉按,每次時間為3至5分鐘,每日2至3次。揉按太沖穴能夠促進(jìn)肝經(jīng)的氣血通暢,恢復(fù)肝的疏泄功能,保持氣機暢達(dá),對脾胃病伴有情緒抑郁及焦慮的患者有明顯療效。
揉按此穴不但能調(diào)理肝胃,還可以消解怒氣,對高血壓患者也有一定降壓效果。
以上穴位的揉按常聯(lián)合應(yīng)用,長期堅持可起到健脾養(yǎng)胃、強身健體的效果。
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