說到保護腸道,大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映并影響腸道的健康,要想排便順利,就要多注意以下幾點:
1、如排便感覺明顯時要立即如廁,不要邊上廁所邊看報紙或玩手機,以免分散精力影響排便。
2、不要久蹲廁所,如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意,就應結束。
3、排便不可用力過猛,以免對肛門造成損傷,應慢慢增加力量,順勢用力。如果便秘、排便困難,用力不僅不利于排便,反而可能增加心腦血管壓力,許多心臟病患者在廁所突然發(fā)作,就是因為用力不當,大便沒排下來,血管先爆了。排便不暢的時候,適當提肛更有效。
4、大便結束應先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩暈或暈厥。
此外,教大家一個有助排便的自然療法:患者坐在盛有大約2000毫升熱水的便盆上熏蒸。熱氣的刺激可增強腸蠕動并軟化糞便,從而有利排出。
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