減肥的時候這些水果不能吃

水果富含維生素、果膠等，具有很多的功效，有些人減肥常常以吃水果為主，以為吃水果不會肥，這確實是事實，但是有些水果如果空腹吃或者吃多了，還會引起其他的問題，那么有哪些水果是減肥的時候不能吃的?

　　減肥的時候這些水果不能吃

減肥不能吃柿子

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分，這些物質(zhì)在飯后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的話，那么會導致胃部出現(xiàn)大量的胃酸，這就對人體很有害了，會導致人感到惡心、胃疼、胃穿孔等。

減肥不能吃香蕉

香蕉也是不能空腹吃的，它除了會出現(xiàn)類似空腹吃柿子的癥狀以外，還會導致更加可怕的后果，如果你正處于減肥 的階段，饑腸轆轆的，如果吃了香蕉的話，那么會導致血液中的鎂元素突然增高，這就會影響心血系統(tǒng)中血液的流動。

減肥不能吃荔枝

荔枝被稱為水果之王 ，在古時候就有大量的文人歌頌它，因為它是高貴的象征。但是荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會造成傷害，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜，如果嚴重的話，還可能導致昏厥。

　　那么，減肥吃什么好?

精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁

瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。

原理：番茄含有的膳食纖維可促進腸道蠕動，幫助排除體內(nèi)廢棄物。其含有的鉀元素能改善并消除水腫，番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身，改善體質(zhì)。豐富的維生素A及C，其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致，刺激胃液分泌，在促進腸胃蠕動同時番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，具有降脂降壓奇效。

精選二、生煎三文魚

瘦身元素：高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，豐富的ω-3不飽和脂肪酸。

原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當補充蛋白質(zhì)，吃肉是必須的。如果你怕胖就吃魚吧!魚可是瘦身肉哦!而魚中最減肥的莫過于三文魚了。它的魚油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。而三文魚所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。

做法：用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

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