吃完午飯后應(yīng)該做什么

吃完午飯后應(yīng)該做什么

中午吃完飯完美需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣可以有助于消化，而且對(duì)身體也可以帶來(lái)很多的好處。很多人飯后都有不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期如此很容易對(duì)健康造成不利影響，下面就來(lái)詳細(xì)了解飯后做什么對(duì)健康有好處吧。

靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動(dòng)，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進(jìn)入腸胃中，以避免由于走動(dòng)時(shí)，拉扯腸胃而引起肚子疼。

撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時(shí)，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來(lái)分鐘，不要走動(dòng)，等腹脹的感覺過(guò)了再走動(dòng)。

散步的時(shí)候一定控制好速度，不要超過(guò)4公里/小時(shí)，且時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，以免引起胃痛，散步過(guò)程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來(lái)休息。

午睡半小時(shí)

吃完午飯后小憩一會(huì)兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

喝杯酸奶或者茶

午睡起來(lái)后，可以喝杯酸奶，對(duì)加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。

吃完午飯后不應(yīng)該做什么

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的，大量喝水、飲料一個(gè)是會(huì)撐大腸胃，增強(qiáng)腹脹不適的感覺，一個(gè)是會(huì)沖淡胃液，影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會(huì)有肚子撐的感覺，松松褲腰帶會(huì)舒服很多，但是這樣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓下降，容易導(dǎo)致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

午飯?jiān)鯓痈鼱I(yíng)養(yǎng)

1、主食最好是米飯

對(duì)于帶飯而言，米飯是最好的主食，從微波爐加熱的角度來(lái)講，加熱后的米飯基本上能保持原來(lái)的狀態(tài)，饅頭、大餅卻極容易變干，不宜微波爐加熱。

2、菜只要七八成熟

現(xiàn)在辦公室里是空調(diào)、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過(guò)微波爐加熱，為了防止這個(gè)環(huán)節(jié)影響整體營(yíng)養(yǎng)，所以備餐時(shí)，只要做七八成熟就可以了，這樣一來(lái)，不但準(zhǔn)備的時(shí)候省時(shí)，還能為午餐留下更多的營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。

3、素菜以莖類為主

隔夜的綠葉菜的營(yíng)養(yǎng)成分較容易流失，而且亞硝酸鹽的含量也增加。所以自帶飯的素菜應(yīng)以塊莖類為主，例如西紅柿、白蘿卜等。自帶飯若品種少，那么晚餐時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加食物種類。此外，飯菜做好后要及時(shí)密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天進(jìn)食前要徹底加熱，注意食物衛(wèi)生。

4、葷菜要挑低脂的

富含油脂的肥肉在微波爐加熱時(shí)容易受熱，而且析出的油湯會(huì)使加熱變得不均勻，影響其他菜肴的加熱效果。因此，葷菜最好挑選牛肉、雞肉、瘦肉等肉類，烹飪菜肴時(shí)也應(yīng)盡量避免煎炸。

5、不要帶綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，經(jīng)微波爐加熱或存放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，蔬菜會(huì)發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會(huì)被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。

6、海鮮涼菜不適合

不宜帶魚類、海鮮類，一方面魚和海鮮隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。另一方面，經(jīng)過(guò)微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，從外觀上來(lái)看也會(huì)影響食欲。

吃完午飯后做什么比較好?睡覺,看書,躺著,坐著或站著?

科學(xué)認(rèn)為是半小時(shí)。因?yàn)槌酝觑埡笕梭w尤其是腸胃需要一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境來(lái)消化食物。如果馬上運(yùn)動(dòng)很容易患胃下垂等腸胃疾病。吃完午飯或晚飯不要坐下，因?yàn)楹芏嗳肆?xí)慣吃完飯坐下來(lái)看電視或干脆躺著，這樣一方面會(huì)給腸胃造成壓力，女生這樣還會(huì)發(fā)胖。吃完飯可以先站著，同時(shí)輕輕按摩肚子可以幫助消化。半小時(shí)后可以散步但劇烈運(yùn)動(dòng)要到1-2小時(shí)沒(méi)有飽腹感時(shí)才能做。

吃完飯之后，都應(yīng)該做哪些事？

問(wèn)題一：吃完飯最適合做什么？剛剛吃晚飯馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)胃不好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃處于負(fù)荷較大的時(shí)候，不宜承受外來(lái)的沖擊，震動(dòng)，如果剛剛吃晚飯就運(yùn)動(dòng)，哪怕是快走，對(duì)胃的震動(dòng)都會(huì)影響消化。慢走或者是站立時(shí)比較好的做法，也有人說(shuō)坐著休息，但是從保持身材的觀點(diǎn)來(lái)看，剛剛吃完飯，坐著容易產(chǎn)生腰部、小腹的贅肉，所以建議站立或者慢走20~30分鐘。
港吃完飯容易犯困，因?yàn)橄\(yùn)動(dòng)的需要血液多流向胃，大腦暫時(shí)缺血，也就是缺少?gòu)难褐兴蛠?lái)的氧。所以，不要馬上用腦?？梢苑潘梢幌?，如果太困，最好不要爬著睡覺，壓迫眼睛影響視力，條件允許，可以躺著或者半躺著困一下，（有可能發(fā)胖哦）1.不宜立即飲茶 飯后立即飲茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收；鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長(zhǎng)糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。
2.不宜立即吸煙 飯后胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快。此時(shí)吸煙，人體吸收煙中有毒物質(zhì)的能力也最強(qiáng)。
3.不宜立即食冷飲 腸胃對(duì)冷熱十發(fā)敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良，特別是老年人。
4.不宜立即吃水果 水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，須經(jīng)過(guò)1-2小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出，飯后立即吃進(jìn)的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過(guò)多、便秘等癥狀。同時(shí)，吃了魚蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。吃水果最好在飯后2-3小時(shí)或飯前1小時(shí)。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。
5.不宜立即刷牙 否則會(huì)使松馳的牙釉質(zhì)受損。
6.不宜立即洗澡 洗澡會(huì)促使四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經(jīng)常飯后洗澡，會(huì)引起胃腸疾病。另外，還易導(dǎo)致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對(duì)高血壓、高血脂者更為危險(xiǎn)。飯后1-3小時(shí)洗澡比較適宜。
7.不宜立即散步 飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后大量血液
8.不宜立即運(yùn)動(dòng) 飯后半小時(shí)內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)（即便是散步等輕微運(yùn)動(dòng)）會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦，使消化功能受到影響，長(zhǎng)此下去甚至?xí)l(fā)胃病。因此，老年人用餐后最好坐上半小時(shí)，然后再外出從事散步等輕量活動(dòng)。
9.不宜馬上楹褲帶 因?yàn)轱埡罅⒓撮貉潕?huì)使腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。
10.不宜立即伏案工作 飯后馬上伏案工作會(huì)影響人體對(duì)消化器官的供血量，不利于充分吸收營(yíng)養(yǎng)。
11.不宜立即看書讀報(bào) 飯后讀書看報(bào)或思考問(wèn)題，會(huì)使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少，影響食物消化。
12.不宜立即唱卡拉OK 首先，不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數(shù)人都希望有一個(gè)靜謐舒適的就餐環(huán)境，而卡......>>

問(wèn)題二：吃完飯應(yīng)該干什么？吃完飯不應(yīng)該立即運(yùn)動(dòng):不利腸胃消化. 不應(yīng)該立即洗澡:溫度變化對(duì)消化不利 不應(yīng)該立即吃水果:導(dǎo)致消化不良 不應(yīng)該立即刷牙;破壞琺瑯質(zhì)晶體 不應(yīng)該立即抽煙:此時(shí)一支煙被人體吸收的毒素相當(dāng)于平時(shí)的10倍 不能夠立即臥下:易肥,導(dǎo)致腸胃功能受損 吃完飯后,坐下看上半小時(shí)電視或報(bào)紙，洗洗碗都很好.

問(wèn)題三：吃完飯做什么?很高興能看到你這么提問(wèn)，說(shuō)明你是個(gè)上進(jìn)的孩子，不想時(shí)間浪費(fèi)了。所以如下是我的意見，僅供參考：
1、一?都是晚飯后，我們都知道干什么，正常的呢，是應(yīng)該先飯后休息一下，半個(gè)小時(shí)左右在做別的，原因是什么呢？因?yàn)?飯后人體的消化系統(tǒng)正在工作，如果你不休息直接做的別的，那樣你的消化系統(tǒng)將會(huì)減弱，可能是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，所以我們要先消化一下。
2、半個(gè)點(diǎn)后，我們可以選擇出去散散步，看看周圍的人都在做什么。這樣我們才能有新的體會(huì)。
3、回來(lái)后，可以選擇看看電視。也可以選在看看書。我個(gè)人建議最好是看看書，因?yàn)槟愕某霰娙磕阃砩系倪@幾個(gè)小時(shí)都在干什么。所以，找些你想要學(xué)習(xí)打資料。好好的看一看。

問(wèn)題四：吃完飯?jiān)撟鍪裁茨乜磿?huì)電視～或者出去散散步～然后午睡一會(huì)兒～對(duì)身體好的～

問(wèn)題五：吃完飯之后做什么最好到處走走了，散散步，切勿整天坐著.

問(wèn)題六：剛吃完飯做什么最好？剛吃完飯，可以稍稍坐一會(huì)，然后散步式走一走，慢走，一會(huì)兒就好。

問(wèn)題七：晚上剛吃完飯可以做什么剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的！應(yīng)該 *** 半個(gè)小時(shí)，期間可以看看電視、鄲紙什么的，然后再散步、做家務(wù)之類的。因?yàn)閯偝酝觑?，肝中的血?huì)流到消化系統(tǒng)中支持食物消化，如果運(yùn)動(dòng)，肝就要輸出更多的血來(lái)提供能量來(lái)支持身體運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，對(duì)肝不好，對(duì)身體也不好。注：肝主疏泄，藏血。

問(wèn)題八：吃完飯做什么對(duì)身體好飯之后做一些正確的運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)腸胃消化，還能夠健身強(qiáng)體，對(duì)我們身體有很大的好處。
按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。
按用餐量來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。
飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主， *** 與家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開。俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。

問(wèn)題九：吃完飯最好做什么運(yùn)動(dòng)啊?飯后宜欣賞音樂(lè) 《壽世保元》中：“脾好音聲，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家書中亦有“脾臟聞樂(lè)則磨”之說(shuō)。從這里人們得到的啟發(fā)是：柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性 *** 而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。 飯后宜摩腹 飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針?lè)较颍檬终骗h(huán)轉(zhuǎn)推摩，均能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。 飯后漫走 孫思邈在《千金翼方》中曾強(qiáng)調(diào)：“食畢行步踟躕(要走不走的樣子)則長(zhǎng)生”?？梢姡澈笠诵胁?，行步宜緩慢，這對(duì)食物的消化和人體的養(yǎng)生是有利的。而食后急行會(huì)損害健康，引起疾病。

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吃完飯以后，你會(huì)做什么運(yùn)動(dòng)？

大家都知道在吃完飯后不能夠進(jìn)行一些太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是有很多人對(duì)我希望能夠鍛煉身體，促進(jìn)食物的消化，想要在飯后進(jìn)行一些比較簡(jiǎn)單，但是又對(duì)人的身體沒(méi)有任何傷害的運(yùn)動(dòng)建議可以進(jìn)行蹲馬步。蹲馬步相信大家都是比較熟悉的，就是將兩腿岔開與肩同寬之后，將身體的整個(gè)重量都放在腿部部位，蹲馬步其實(shí)是一種非常好的減脂，塑形的方式能夠讓腿部的多余熱量快速的被消耗掉，這樣也就不會(huì)再出現(xiàn)大腿過(guò)粗的情況了，比較適合一些女性用來(lái)減肥。

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