準媽媽如何應對產后便秘(女性產后為什么會便秘？4個方法改善產后便秘)

準媽媽如何應對產后便秘

產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。

產后便秘的病因主要是產后亡血傷津，腸道失潤；或素稟氣虛，因產陽氣更傷，氣虛無力推送大便，便結腸中，壅滯難下。根據其臨床表現可分為血虛腸燥，陰虛火旺，氣血虛弱三種類型。

準媽媽如何應對產后便秘

懷孕后大便習慣會發(fā)生改變。孕期中發(fā)生便秘很常見，通常伴隨大便不規(guī)律和痔瘡癥狀。懷孕后腸胃系統(tǒng)運動變緩，缺少鐵和維生素是造成這種癥狀的原因。

為了緩解便秘，要多喝水，每周至少進行3～4次體育鍛煉。

在沒有醫(yī)生的同意前，不要使用瀉藥。如果便秘一直很嚴重，您應在下次產前檢查的時候告訴醫(yī)生。

當您開始適應懷孕后，您可能在孕中期和孕晚期的頭痛壓力會緩解一些。

女性產后為什么會便秘？4個方法改善產后便秘

紅網時刻10月25日訊（通訊員 舒麗）十月懷胎，一朝分娩，各位準媽媽們終于安全“卸貨”。然而，幸福的月子還沒坐完，不少新手媽媽們就發(fā)現自己出現了大便干結、排便困難的情況，讓人十分苦惱。

長沙東大肛腸醫(yī)院醫(yī)師張淑紅表示，其實這種情況稱為產后便秘，是很多新手媽媽都會遇到的情況。產后便秘是常見的產后病之一，是指產婦生完寶寶后，在飲食正常的情況下，如果連續(xù)3天以上沒有排大便，或者排便時有干燥疼痛的感覺，難以排出，就說明出現了產后便秘。通常導致產后便秘的原因有以下幾種：

1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

2、準媽媽們在懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足，產后肌肉松弛，導致排便過程中的肌肉張力不夠。

3、產婦產后不經常下床活動，腸胃的蠕動降低。

4、產后喜愛進補一些高蛋白的食物，高纖維食物攝入量少，而高蛋白食物容易使大便干結，造成排便困難。

5、有些產后便秘是因為心理問題，焦慮、煩躁、抑郁等負面因素多的產婦，易產生生理性功能紊亂，影響腸胃功能，從而導致便秘。

產后便秘應該怎么辦呢？張淑紅建議，新手媽媽們出現了產后便秘的情況也不要太過著急，可以通過以下方法來改善：

1、產婦生完孩子后可以進行一些適當的鍛煉，躺在床上時做些翻身運動，或者按摩腹部。可以下地后，在室內緩慢地走動一下。每天堅持做一下提肛運動，對緩解便秘也有效果。

2、養(yǎng)成定時排便的好習慣。新手媽媽要有意識地培養(yǎng)自己定時大便的習慣，不要等大便積壓過多后才去排。

3、調整飲食結構。產后不可一味進補高蛋白、高脂肪食物，還應多吃粗糧、蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物。

4、調節(jié)好自己的心態(tài)。良好的心理狀態(tài)有助于恢復腸胃的正常生理功能，當心情不佳時，產婦可多與人交流，學會排解，放松身心。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，產后便秘是很多新手媽媽都會遇到的問題，如果沒有引起重視，經常便秘還容易誘發(fā)痔瘡、肛裂等肛腸疾病，所以出現產后便秘時，應及時調理，如無法改善，應及時到專業(yè)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，不可擅自用藥。

生娃后媽媽便秘怎么辦？怎么防止便秘呢？

產后便秘的原因

由于分娩時出汗過多，產后傷口疼痛，導致嚴重缺水，所以會出現排便困難等相關問題。當身體消耗陰陽氣血，以及芝麻油湯、十全大補湯、四種湯等補品，性質偏熱時，容易發(fā)生便秘。容易便秘的人，一般都是血虛或陰虛，如果營養(yǎng)不當，可能會變成火熱體質。

產后便秘怎么辦？

1、血虛陰虧外觀:這種體質的女性通常會出現面色蒼白或蠟黃、口唇蒼白、皮膚干燥、頭暈、心悸、健忘、失眠多夢、眼酸、視力差、易抽筋、月經來潮或月經量少等癥狀。

2.陰陰不足。外觀:一般這種體質的女性會出現臉頰緋紅、口干、口易破、手腳發(fā)熱、多汗、干咳少痰、眼睛發(fā)癢、充血、易怒、生氣或長痘等。

內情表現:身體還容易出現糞便干硬、尿量少、心悸、失眠、食欲不振、惡心嘔吐、脹氣、月經不調或過早、陰部干燥瘙癢等等。涼性食材介紹:如菱角、蓮藕、香菇、香菇、銀耳、菠菜、綠豆、豆腐、香油、生姜、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、蜂蜜、烏雞、鴨、蟹、蛋清、牛奶、薏米等。

中藥使用說明:西洋參、石斛、黃精、麥冬等。，但是如果有哺乳期的媽媽，記得要避免使用容易導致退奶的藥材。兩種狀態(tài)綜合:如果同時存在血虛和陰虛，說明屬于陰血虛弱的綜合體質，需要同時或交替食用性平涼的食物或中草藥。

如何預防產后便秘？

盡快下床活動:一般在自然分娩后6-8小時，產婦會坐起，做一些翻身活動，或者輕輕按摩下腹部。產后飲食要合理搭配，葷素搭配，適當吃一些新鮮蔬菜水果。少吃辣椒等刺激性食物，不喝酒。多喝湯有很多好處。加奶的湯一般含有一定量的油，可以潤滑腸道，促進排便。勞逸結合，保證充足的休息，注意保持每天定時排便的習慣。充足的睡眠是一切的基礎。當大便堵塞，無法排出時，可以使用開塞露，大便軟化后即可排出。如果持續(xù)出現便秘，可以使用瀉藥。

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