凡是月經(jīng)前、后或在月經(jīng)期間發(fā)生下腹痛或其它不適,以致影響正常的生活或勞動者,稱痛經(jīng)。痛經(jīng)大多在月經(jīng)來潮的當(dāng)天出現(xiàn),也有的在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)。常為下腹絞痛,并伴有面色蒼白、頭痛、惡心嘔吐、手腳發(fā)涼等。痛經(jīng)可持續(xù)數(shù)小時或1-2天,經(jīng)血流出后才逐漸緩解。
痛經(jīng)不是每個婦女都發(fā)生,有的人自青春期頭一次來潮開始就痛經(jīng),以后每逢來月經(jīng)都出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng),這叫原發(fā)性痛經(jīng)。其常見的原因是子宮過度向后彎曲(子宮后位)、子宮痙攣性收縮、子宮發(fā)育不良所引起的不協(xié)調(diào)收縮,以及營養(yǎng)不良、先天性體質(zhì)衰弱、貧血等。有些婦女過去月經(jīng)一直很正常,但偶然因經(jīng)期受寒、做過度劇烈的運動或勞累,亦可引起痛經(jīng),這就叫繼發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)還包括子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮瘤等引起的痛經(jīng)。
痛經(jīng)的護理方法如下:
1.注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
2.消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快??梢赃m當(dāng)參加勞動和運動,但要注意休息。
3.平時要加強體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài),并要積極治療慢性疾病。
4.疼痛發(fā)作時可對癥處理,口服去痛片,也可服用阿托品片、顛茄片及安定片,都可緩解疼痛。
另外,可喝些熱的紅糖姜水或采取艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位,也會收到良好的效果。
每個女性都是希望自己健健康康的,所以,對于一些想要保健的女性會格外重視日常科學(xué)方法,尤其是有痛經(jīng)問題的MM會掌握一些護理的方法。因為女性在痛經(jīng)的時候很難受,所以此時要關(guān)注保健的方法措施。很多女人有痛經(jīng),緩解痛經(jīng)的保健方法有哪些呢?現(xiàn)在,隨著我一起來看看下面三個方法!1.勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動,使氣血暢通。
2.正確用藥我們女性在生活中如何護理更能緩解痛經(jīng)發(fā)生呢?對痛經(jīng)不能一味的忍耐,應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥,只能止一時之痛,無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果,導(dǎo)致病情反復(fù),而長期的延誤致使病情惡化,使患者承受巨大痛苦!因此,痛經(jīng)者宜多飲溫開水,不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時,進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量,縮短周期,下腹疼痛加重。
3.切勿貪涼出汗較多,毛孔開放,易受風(fēng)寒之邪的侵襲,有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長;空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際,盡量避免受寒,不要過兩性生活。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經(jīng)血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經(jīng)。
注意事項
上面就是關(guān)于緩解痛經(jīng)的保健方法的內(nèi)容介紹,希望女性在痛經(jīng)的時候可以嘗試這三個方法,當(dāng)然,對于不知道怎么辦的MM們更加要注意痛經(jīng)的保健方法。在日常需要注意更多細(xì)節(jié),希望大家重視在經(jīng)期的保健,緩解痛經(jīng)的疼痛。
痛經(jīng)是女性較為常見的病癥,主要是由于生活中護理不當(dāng)導(dǎo)致的,會對健康造成很多不利的影響,那么女性痛經(jīng)怎么辦?女性吃什么可以緩解痛經(jīng)?女性痛經(jīng)可以通過一些方法來調(diào)理恢復(fù),下面就來詳細(xì)了解具體方法,以及痛經(jīng)需要注意的內(nèi)容吧。
1、痛經(jīng)適宜食物
1、維生素E的食物
無論是什么原因?qū)е碌耐唇?jīng)在平時生活中,多吃一些富含有維生素e的食物,都是可以起到舒緩?fù)唇?jīng)的效果的,適量的補充維生素e可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經(jīng)期間補充還可以起到放松肌肉的功效,從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。含有維生素e的食物有:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度,同時還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
2、紅糖
在紅彤彤有養(yǎng)血益氣,暖胃,祛風(fēng)寒的功效,而且紅糖對女性月經(jīng)順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續(xù)一星期即可有效改善。經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性不妨喝一些紅糖水來活血調(diào)經(jīng)。
3、紅花
采用紅花是可以緩解女性的痛經(jīng)的!紅花是可以調(diào)經(jīng)的,紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng),散瘀止痛。用于經(jīng)閉,痛經(jīng),跌打損傷。大家都知道,紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛,紅花味辛、性溫,歸心、肝經(jīng)。使用紅花可以治療女性痛經(jīng)的癥狀!
2、痛經(jīng)怎么快速解決
1、服用止痛藥:當(dāng)經(jīng)痛開始時,女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效,且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法:選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法:病用雙手掌互相摩擦,直至發(fā)熱,在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?;螯c揉足三里、三陰交穴,各1分鐘。
4、熱敷法:下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣,促進(jìn)腹部的血液循環(huán),能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷,活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。
3、痛經(jīng)食療方法
1、姜棗紅糖水
材料:生姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。
功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
6、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
1.飲食方面:平時要注意飲食清淡,多吃新鮮的蔬菜、瓜果、雞肉、魚肉等,少吃過甜或過咸的食物。不吃刺激性的食物。不吃含有激素類的食品,如豐胸藥、減肥藥、美容類要等。不喝有咖啡因的飲料。不吃生冷的食物等。月經(jīng)期間每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可以緩解痛經(jīng),還可以吃一些香蕉,因為香蕉中含有維生素B6,能夠穩(wěn)定情緒,并能減輕腹部疼痛?! ?br>2.運動方面:平時應(yīng)多注意,鍛煉身體,但在月經(jīng)期間不可以做劇烈的運動?! ?br>3.按摩方面:痛經(jīng)時可輕輕的按摩小腹部位來減輕疼痛?!?br>4.熱敷方面:注意保持身體保暖,痛經(jīng)時可在小腹放個熱水袋進(jìn)行熱敷,月經(jīng)開始時,可以喝一些熱的紅糖水等,緩解痛經(jīng)。
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