女人痛經(jīng)應(yīng)怎樣護理(三個緩解痛經(jīng)的保健方法)

女人痛經(jīng)應(yīng)怎樣護理

凡是月經(jīng)前、后或在月經(jīng)期間發(fā)生下腹痛或其它不適，以致影響正常的生活或勞動者，稱痛經(jīng)。痛經(jīng)大多在月經(jīng)來潮的當(dāng)天出現(xiàn)，也有的在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)。常為下腹絞痛，并伴有面色蒼白、頭痛、惡心嘔吐、手腳發(fā)涼等。痛經(jīng)可持續(xù)數(shù)小時或1－2天，經(jīng)血流出后才逐漸緩解。

痛經(jīng)不是每個婦女都發(fā)生，有的人自青春期頭一次來潮開始就痛經(jīng)，以后每逢來月經(jīng)都出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，這叫原發(fā)性痛經(jīng)。其常見的原因是子宮過度向后彎曲（子宮后位）、子宮痙攣性收縮、子宮發(fā)育不良所引起的不協(xié)調(diào)收縮，以及營養(yǎng)不良、先天性體質(zhì)衰弱、貧血等。有些婦女過去月經(jīng)一直很正常，但偶然因經(jīng)期受寒、做過度劇烈的運動或勞累，亦可引起痛經(jīng)，這就叫繼發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)還包括子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮瘤等引起的痛經(jīng)。

痛經(jīng)的護理方法如下：

1.注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2.消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。

3.平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

4.疼痛發(fā)作時可對癥處理，口服去痛片，也可服用阿托品片、顛茄片及安定片，都可緩解疼痛。

另外，可喝些熱的紅糖姜水或采取艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位，也會收到良好的效果。

三個緩解痛經(jīng)的保健方法

每個女性都是希望自己健健康康的，所以，對于一些想要保健的女性會格外重視日常科學(xué)方法，尤其是有痛經(jīng)問題的MM會掌握一些護理的方法。因為女性在痛經(jīng)的時候很難受，所以此時要關(guān)注保健的方法措施。很多女人有痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的保健方法有哪些呢?現(xiàn)在，隨著我一起來看看下面三個方法!1.勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。
2.正確用藥我們女性在生活中如何護理更能緩解痛經(jīng)發(fā)生呢?對痛經(jīng)不能一味的忍耐，應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品。單純服用止痛藥，只能止一時之痛，無法達(dá)到徹底根治痛經(jīng)的效果，導(dǎo)致病情反復(fù)，而長期的延誤致使病情惡化，使患者承受巨大痛苦!因此，痛經(jīng)者宜多飲溫開水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時，進(jìn)食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。
3.切勿貪涼出汗較多，毛孔開放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風(fēng)扇的時間也不宜過長;空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒，不要過兩性生活。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。
注意事項
上面就是關(guān)于緩解痛經(jīng)的保健方法的內(nèi)容介紹，希望女性在痛經(jīng)的時候可以嘗試這三個方法，當(dāng)然，對于不知道怎么辦的MM們更加要注意痛經(jīng)的保健方法。在日常需要注意更多細(xì)節(jié)，希望大家重視在經(jīng)期的保健，緩解痛經(jīng)的疼痛。

女性痛經(jīng)該怎么辦？女性吃什么可以緩解痛經(jīng)？

痛經(jīng)是女性較為常見的病癥，主要是由于生活中護理不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響，那么女性痛經(jīng)怎么辦？女性吃什么可以緩解痛經(jīng)？女性痛經(jīng)可以通過一些方法來調(diào)理恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體方法，以及痛經(jīng)需要注意的內(nèi)容吧。
1、痛經(jīng)適宜食物
1、維生素E的食物
無論是什么原因?qū)е碌耐唇?jīng)在平時生活中，多吃一些富含有維生素e的食物，都是可以起到舒緩?fù)唇?jīng)的效果的，適量的補充維生素e可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。含有維生素e的食物有：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
2、紅糖
在紅彤彤有養(yǎng)血益氣,暖胃，祛風(fēng)寒的功效，而且紅糖對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性不妨喝一些紅糖水來活血調(diào)經(jīng)。
3、紅花
采用紅花是可以緩解女性的痛經(jīng)的!紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。大家都知道，紅花活血能經(jīng);祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。使用紅花可以治療女性痛經(jīng)的癥狀!
2、痛經(jīng)怎么快速解決
1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向按摩大約200次?；螯c揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會更好。
3、痛經(jīng)食療方法
1、姜棗紅糖水
材料：生姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
4、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
6、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

女人痛經(jīng)平時怎么調(diào)理

1.飲食方面：平時要注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜、瓜果、雞肉、魚肉等，少吃過甜或過咸的食物。不吃刺激性的食物。不吃含有激素類的食品，如豐胸藥、減肥藥、美容類要等。不喝有咖啡因的飲料。不吃生冷的食物等。月經(jīng)期間每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)，還可以吃一些香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛?！　?br>2.運動方面：平時應(yīng)多注意，鍛煉身體，但在月經(jīng)期間不可以做劇烈的運動?！　?br>3.按摩方面：痛經(jīng)時可輕輕的按摩小腹部位來減輕疼痛?！?br>4.熱敷方面：注意保持身體保暖，痛經(jīng)時可在小腹放個熱水袋進(jìn)行熱敷，月經(jīng)開始時，可以喝一些熱的紅糖水等，緩解痛經(jīng)。

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