專家支招：春季如何去肝火

專家支招：春季如何去肝火

所謂“瘦人多火”，多的往往是虛火。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現(xiàn)象，因此瘦人多行動敏捷好動，有時容易亢奮沖動，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動怒，易導(dǎo)致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而“上火”。

在日常生活中，老百姓常說的“上火”，在中醫(yī)中可以根據(jù)臟腑學(xué)說分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。

（1）肺火旺盛型

主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。

（2）胃腸積熱型

主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。

（3）肝火旺盛型

主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。

（4）心火旺盛型

主要表現(xiàn)為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時可以采用竹芯煮水喝來降心火。

飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

上火怎么辦 春燥不停上火中醫(yī)有秘方

春天溫度非常的適宜，但是天氣還是非常干燥的，很多人都會出現(xiàn)上火的癥狀，那么春季上火怎么辦呢？春季為什么會上火呢？中醫(yī)按摩去火的穴位有哪些呢？下面就由我給大家介紹一下吧。

很多人春天都會有上火的癥狀，而且還一時好不了，這可怎么辦呢？不要擔心，中醫(yī)有辦法幫大家解決的哦。

春天為何容易上火

首先，春天萬物復(fù)蘇之時，我們?nèi)梭w的各個器官也?蘇醒?過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。易出現(xiàn)急躁、上火等反應(yīng)。

其次，春分后白天時間變長，而且夜間氣溫升高，所以很多人不會像冬天一樣早睡，導(dǎo)致作息時間改變，生活不規(guī)律，加之工作上的壓力，容易引發(fā)肝火。

最后，有一部分春天到來的時候，還依然是冬天的飲食習慣，像愛吃辣椒、羊肉等辛辣溫補的食物，這時候再加上春捂太過等一些習慣，就會出現(xiàn)陰陽失調(diào)，內(nèi)積燥火。

從中醫(yī)上講，肝臟具有升發(fā)調(diào)達、儲存血液、舒暢情致的作用，與春季萬物復(fù)蘇、生機勃勃相對應(yīng)。所以，春季上火多為肝火。

上火了怎么辦

上火分為心火、肝火、胃火、肺火、腎火好幾種。如果問題不是很嚴重的話，可以通過飲食調(diào)節(jié)來?降火?，食療可以說有著獨特的效果。

1、心火

表現(xiàn)癥狀

心火旺是一種心理表現(xiàn)。它分為虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療方法

蓮子湯：準備蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，邊煮邊攪，至沸，晾涼即可，吃蓮子喝湯。也可以加點百合、銀耳、龍眼、桂圓肉、紅棗、糖桂花等調(diào)成不同的蓮心湯。飲后能理氣、清涼。

2、肝火

表現(xiàn)癥狀

身體上部有熱或上沖性特點，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦(臭)、頭痛(暈)、眼干、睡眠不安、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等。

食療方法

豬肝湯：豬肝50克，菠菜50克，植物油13克，精鹽2克、蔥、姜末5克、料酒3克，共煮至肝斷生即可，不要煮老，以免影響口味，吃肝喝湯。具有補肝養(yǎng)血、去除毒素的功效。另外也可以和菊花一起燉湯，同樣具有降肝火的作用。

3、胃火

表現(xiàn)癥狀

同樣分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦口臭、牙齦腫痛、大便干硬等。

食療方法

綠豆粥：石膏粉30克(切忌過量)，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆既有清熱解毒、降火去燥的功效，又具有豐富的蛋白質(zhì)，是一款營養(yǎng)價值較高的健康食物。

4、肺火

表現(xiàn)癥狀

主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

食療方法

沙參麥冬湯：沙參9克 、玉竹6克 、生甘草3克 、冬桑葉4.5克、 麥冬9克、 生扁豆4.5克 、花粉4.5克。用水一升，煮至400毫升即一半偏少即可，每天喝兩次。沙參、麥冬清養(yǎng)肺胃，玉竹、花粉生津解渴，將其合為一體就有生津潤燥的作用。

5、腎火

表現(xiàn)癥狀

頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

食療方法

枸杞菊花茶：每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。枸杞對于養(yǎng)精益氣，溫熱滋補有很強的功效。菊花則具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

但一定要把握用量，不可過量食用，否則會損傷整體，腎火不降反倒使人上火。

除了食療，還需做到

1、多吃清熱降火的果蔬

如梨，香蕉，蘋果，葡萄等水果，以及芹菜、花菜、豆芽、冬瓜、苦瓜、萵苣、蓮藕、白菜等蔬菜。合理搭配，均衡營養(yǎng)，少吃辛辣刺激的食物。

2、晚上11點之前睡著

熬夜會造成風、寒、暑、濕、燥、邪侵入機體生熱化火，臟腑機能便會失調(diào)，引起上火。所以不要熬夜，按時休息。

3、每天進行適量的運動

比如早晚跑步、撞背、練深蹲等，運動具有舒筋活絡(luò)、促進血液循環(huán)、加速新陳代謝和增強免疫力等多種作用，可有效降肝火。

4、每天盡量處于心平氣和的狀態(tài)

煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣郁結(jié)。因此必須學(xué)會制怒，盡量做到心平氣和、無憂無慮，肝氣才能舒達。即使生氣也不要超過3分鐘，盡快將肝火熄滅。

按摩四穴位滅春火

1、太沖穴

中醫(yī)認為，肝臟功能主要是?主疏泄、調(diào)暢氣機?，水的運行有賴于氣的推動，當肝有病變，則氣機不調(diào)，氣滯水停。肝火旺，常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。

2、合谷穴

中醫(yī)認為，?肺主通調(diào)水道?，肺不好，容易生痰、口干等，肺?上火?往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手陽明大腸經(jīng)上穴位，位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認為，大腸與肺相表里，臨床上很多有肺火的患者，按摩和針刺合谷穴，往往收到較明顯的療效。

3、心包經(jīng)

中醫(yī)認為，水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經(jīng)脈運行于體內(nèi)。若心火過旺，會出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等常見癥狀。心包經(jīng)按摩、拔罐或刮痧，都可瀉心火。手厥陰心包經(jīng)，為人體十二經(jīng)脈之一，簡稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴，往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線，行至左手中指指端中沖穴。

4、內(nèi)庭穴

中醫(yī)認為，脾主運化水液，當飲入的水進入胃后，精華部分會輸入到脾，進而輸布到全身各處，滋潤人體。脾有熱時，水液的輸布會受到影響，出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適癥狀。

滅火的中藥

決明子

決明子為豆科植物燉葉決明或決明的種子，內(nèi)含蒽酯及蒽醌甙，決明素及維生素A等，藥理試驗證明，決明子有降低血壓和降低血清膽固醇的作用，有抗多種致病菌和軟便瀉下的作用。

中醫(yī)認為，決明子其性微寒，味甘、苦，功能清肝明目，利水通便，適用于肝熱或肝經(jīng)風熱所致的目赤澀痛，羞明多淚等。此外對治療高血壓，肝炎，肝硬化腹水及習慣性便秘等也有效。

用量：3--9克，搗碎煎服。

連翹

連翹為木犀科植物連翹的果實，內(nèi)含揮發(fā)油，連翹酚，黃酮甙，生物堿等。藥理試驗表明，連翹有廣譜抗菌作用，所含連翹酚可能是主要抑菌成分。連翹還有抗炎、鎮(zhèn)吐、利尿和強心的作用，所含的黃酮甙能增強毛細血管致密度，因而對毛細血管破裂所致的出血，皮下溢血等均有止血作用。

中醫(yī)認為，其性微寒，味苦，功能清熱解毒，散結(jié)消腫，適用于溫熱，丹毒，斑疹，癰瘍腫毒及過敏性紫癜等。

用量：一般6--9克。

玄參

玄參為玄參科植物玄參和北玄參的根，含玄參素，環(huán)烯醚萜甙類;還含揮發(fā)油、生物堿等;藥理試驗證明、玄參水浸液，醇浸液和煎劑都有降低血壓的作用;玄參還有擴張血管和強心作用;多種玄參屑植物的侵劑都有鎮(zhèn)表和抗驚厥作用。

中醫(yī)認為，其性寒，味甘、苦，功能滋陰降火，涼血解毒，適用于熱病煩渴，發(fā)斑，骨蒸勞熱，夜寐不寧，自汗盜汗，傷津便秘及咽喉腫痛等癥。

用量：6--12克;但大便溏泄及痰濕盛者忌用。

蘆根

蘆根為禾本科植物蘆葦?shù)牡叵虑o，內(nèi)含薏苡素，天門冬酰胺等。

中醫(yī)認為，其性寒，味甘，功能清熱生津，除煩，止嘔、利尿，適用于熱病傷津、煩熱口渴、胃熱嘔吐、噎膈、反胃以及治療肺熱咳嗽、肺癰等。

用量：一般干者9---30克，鮮者15--40克。

地骨皮

地骨皮為茄科枸杞屬植物枸杞的根皮，內(nèi)含桂皮酸，多種酚類物質(zhì)，甜菜堿及亞油酸等;地骨皮有顯著的解熱作用，其煎劑可使血糖降低，有降低血清膽固醇和抗脂肪肝的作用，地骨皮的浸劑對動物有顯著的降低血壓的作用。

中醫(yī)認為，其性寒，味甘、淡，功能涼血，退蒸，清瀉肺熱，適用于虛勞潮熱盜汗，肺熱咳喘，血熱妄行的吐血、衄血、癰腫惡瘡以及肺結(jié)核和高血壓癥等。

用量：一般為3--9克。

牡丹皮

牡丹皮為毛茛科芍藥屬植物牡丹的根皮，含牡丹酚，牡丹酚甙，揮發(fā)油和植物甾醇等。藥理試驗證明，牡丹皮有降低血壓作用，有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、抗炎和解熱作用。對多種致病菌有較強抑制作用。

中醫(yī)認為，其性涼，味苦、辛，功能清熱，涼血、和血、清瘀，適用于熱人血分，發(fā)斑、驚痛、吐血、癰瘍，跌打損傷等癥。

用量：5---9克，但脾胃虛寒瀉泄者忌用。

結(jié)語： 以上就是我今天給大家介紹的有關(guān)春季上火的文章，看完之后，你是不是知道了，春季上火的原因，以及上火應(yīng)該怎么辦了啊。我覺得，上火和我們的生活習慣是息息相關(guān)的，比如，愛吃辣椒等。

春季易上火！心火，肝火，胃火等“清火方法”都在這里了

春季到了，很多人會出現(xiàn)不同程度的牙齦腫痛、嘴角糜爛、咽喉干癢、口鼻干燥、便秘等“上火”癥狀。今天我們就來說說春季容易上火的原因，以及如何“降火”？

“上火”是民間的俗稱，又稱“熱氣”，是常用來描述如嘴角糜爛、舌尖長泡等一系列現(xiàn)象的一個詞匯，代表的一類癥狀，而不是一種疾病?！吧匣稹睂儆谥嗅t(yī)熱證范疇，春季萬物復(fù)蘇，陽氣上升，容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱。加之，早春氣候相對干燥，天氣變化無常，人體對氣候適應(yīng)能力較差時，體內(nèi)新陳代謝難以保持平衡和穩(wěn)定，就容易上火。春燥上火其實是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥狀。

1、冬令 進補不當 引起的上火。冬季，很多人會為了改善體質(zhì)進行不同程度的進補，比如食用阿膠、紅棗、人參、鹿茸等。持續(xù)進補時間長達1~2個月左右，尤其服用膏方的時間更長。如果補益不當或補益太過，在春季時就會出現(xiàn)"上火”現(xiàn)象。

2、春節(jié)期間， 餐桌上油膩葷腥、煎炸熏烤的食物 讓人大飽口福，加上各種炒貨，也為春季“上火”埋下了隱患。此外，節(jié)日期間，很多人作息不規(guī)律，熬夜玩樂，導(dǎo)致晚上陽不入陰，體內(nèi)陽氣上浮而“上火”。

3、 陽氣升發(fā)引“上火” 。中醫(yī)認為，春季對應(yīng)于肝，主升發(fā)。春季萬物生發(fā)，大自然開始陰消陽長，人體陽氣也相應(yīng)上升。人體五臟中，肝屬木，在春季時功能較其他季節(jié)更活躍。此時，本身肝火、心火偏盛者，工作或生活壓力大的人、以及被迫或喜歡經(jīng)常熬夜的人等，春季容易陽氣過度升發(fā)，岀現(xiàn)各種"上火”表現(xiàn)。

4、春季雨水相對增加， 細菌、病毒易滋生繁殖 。同時氣溫變化較大，乍暖還寒的氣候容易影響呼吸道黏膜的防御功能，容易感染各種細菌、病毒，誘發(fā)呼吸道不適，引起皰疹、咽痛、咳嗽、口腔潰瘍等“上火”病證。

事實上，"上火”涉及的病證十分廣泛，不能簡單地用清熱瀉火處理，需要根據(jù)具體的病因和發(fā)病機制，進行預(yù)防和緩解。

1、肝火型

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，春季是萬物生長的好時機，春季屬木，木遇春而旺。春季往往容易肝火過旺，比如身邊有一些人就是愛發(fā)無名火。肝火過旺也稱肝火亢盛或陽亢， 主要表現(xiàn)為口干口苦、舌紅苔黃、眼結(jié)膜充血、容易發(fā)脾氣、頭暈?zāi)垦?、頭痛頭脹，胸脅灼痛、小便量少顏色發(fā)黃、大便燥結(jié)、睡覺不安穩(wěn)或多夢，甚至出現(xiàn)耳聾耳鳴的癥狀 。肝火犯肺為木火刑金，可出現(xiàn)咳嗽，肝火犯胃，則可出現(xiàn)胃痛等。

肝火多與外界環(huán)境刺激有關(guān)， 多因自身精神壓力過大，內(nèi)心長期處于焦慮、情緒失衡 而引起。中醫(yī)認為，情志抑郁或過激容易導(dǎo)致氣機逆亂、臟腑功能失常，陰陽失衡，或郁久化火。

因此，降肝火特別要重視調(diào)整情志、緩解焦躁情緒、保持心情舒暢，同時注意生活起居的規(guī)律、保證充足的睡眠以養(yǎng)肝。尤其是高血壓患者，更要注意不能過于激動，避免發(fā)怒。

可選用玫瑰花、佛手等泡茶喝，以疏肝解郁；用羅布麻葉、菊花、決明子、天麻等煮水或煲湯喝，緩解頭痛頭脹、眼睛酸澀充血、大便干硬等。

2、心火型

中醫(yī)稱心臟為“君主之官”，除控制全身血脈氣血的運行外，還支配人體的精神、思維、意識等活動。

心火，本身是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源，如果太旺過盛，且心開竅于舌， 常表現(xiàn)為心煩急躁、面紅口渴、心煩盜汗，失眠多夢、口舌生瘡、肌膚瘡瘍等 。心火分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為失眠多夢、舌紅少苔、低熱盜汗、心煩口干等；實火表現(xiàn)為舌尖起泡，小便短黃灼熱，舌尖紅絳，苔黃、心煩易怒等。

心實火可以用蓮子芯、竹葉等泡茶或煮粥，食用苦瓜、或生地、麥冬做成藥膳 ； 心虛火可用百合、銀耳、玉竹、蓮子熬粥或湯如銀耳百合玉竹湯，也可用黃連瀉心湯 。

對 伴有失眠的人群，推薦百麥安神飲 ：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，甘草6克，大棗2個煎湯代茶飲。有益氣養(yǎng)陰、清熱安神的功效，可改善心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

3、胃火型

胃火即是胃熱。主要與酗酒、暴飲暴食、飲食不規(guī)律、喜歡吃辛辣及油炸重口味的食物等不良飲食習慣有關(guān)，通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。主要表現(xiàn)為胃部灼熱疼痛、腹脹、口干口臭、大便不成型、便秘、牙齦腫痛、食欲不佳等。

胃火分虛實兩種， 虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、食欲不振、便秘、腹脹、舌紅、少苔 ； 實火表現(xiàn)為上腹不適、胃部灼熱、口干口臭、煩熱喜歡吃涼的食物、牙齦腫痛、有時會起潰瘍、大便干硬 等。胃實火可吃海帶根、西瓜；或用黃芩、淡竹葉、石斛、天花粉等適量泡茶飲；胃虛火可用梨汁、甘蔗汁等。

這類型的“上火”糾正不良的飲食習慣尤為重要，少吃辛辣重口味的食物，戒煙限酒，同時多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便暢通。

出現(xiàn)牙痛、口氣嚴重者可選用石膏水煎，過濾去渣取清液，加綠豆、大米等煮粥食用。

便秘的人可選蜂蜜決明子茶緩解，適當吃一些堅果如杏仁、松子、芝麻等以潤腸通便；還可喝一些酸奶，配以益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

4、肺火型

肺火多因感風受寒，或因吸煙酗酒，或因勞累過度而誘發(fā)，又因肺開竅于鼻導(dǎo)致喉痛、咳嗽、痰稠、發(fā)熱、氣粗等癥狀。 肺實火通常伴隨感冒，有咳黃痰、咽疼、口渴、大便干燥，喜歡吃涼食的表現(xiàn) ，肺實火可用鮮百合煮粥，或用羅漢果泡水喝； 肺虛火主表現(xiàn)為咽干不適、夜間口干、痰少而黏、五心煩熱、久咳不愈，咳嗽無痰或少痰 。肺虛火又分燥熱和虛熱，燥熱者干咳無痰，或有口渴，多發(fā)生在感冒發(fā)燒以后，可吃川貝蒸梨、秋梨膏。肺熱陰虛者手腳心發(fā)熱、盜汗，可用麥冬、天冬或西洋參等泡茶飲用。

肺火型可適當多食梨、百合、荸薺、白木耳、杏仁等涼性食物，如川貝燉雪梨可潤肺止咳化痰。鼻腔干燥出血時，可冷敷額頭、鼻梁以止血；緩解后，可用白茅根或藕節(jié)煮水代茶飲。

5、腎火型

腎火型多為虛證，常表現(xiàn)為 頭暈?zāi)垦！⒛樇t潮熱、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、夜間盜汗、手足心熱、頻繁遺精等 ?？蛇x用女貞子、桑葚、山萸肉、生地、龜板等煮水煲湯食用，如枸杞甲魚湯有補益肝腎、滋陰強壯的作用。此外，還應(yīng)適當節(jié)制性生活。

總之，無論哪種類型的"上火”，都應(yīng)少吃煎炸、燒烤等食物，“降火”應(yīng)結(jié)合自身體質(zhì)和具體狀況，不宜太過。如果吃得過"冷”，容易傷腸胃，引起胃痛、腹瀉等。

春季容易上火 癥狀及其調(diào)理方法

　　春季是一個很容易上火的季節(jié)哦，很容易出現(xiàn)一些上火的癥狀，比如說肝火旺盛啊或者是口舌干燥等出現(xiàn)的一些副作用哦。春季很容易上火，那么你知道一些上火的癥狀嗎，應(yīng)該如何去調(diào)理呢，來看看的介紹吧。

　　 (1)肺火旺盛型：

　　主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認為為缺乏維生素B2的表現(xiàn)，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品;推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。肺火旺盛的話可以吃一些蓮子百合這樣的滋陰潤肺的食物效果是不錯的呢。

　　 (2)胃腸積熱型：

　　主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。

　　 (3)肝火旺盛型：

　　主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。肝火旺盛的話可以吃去肝火的食物，可以起到很好的滋陰的效果。

　　飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。飲食方面春季藥注意比較清淡的飲食，這樣的話可以起到很好的滋陰潤燥的作用和效果的哦。

　　關(guān)于春季容易上火的一些調(diào)理的方法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有緩解緊張情緒的功效，老少皆宜，這些食物相互搭配的話，具有補虛助消化的作用。是春季降火氣的不二選擇。

春季肝火旺，3步養(yǎng)好肝，宜早不宜遲

咱們國家是個“ 肝病大國 ” ，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示：每12個中國人里，就有1個人有肝病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱肝為“人體的將軍”， 可抵御體內(nèi)累積以及體外不斷入侵的毒素 。

我們的肝臟，夜以繼日的承擔著 代謝和解毒的工作任務(wù) ，一旦肝臟出現(xiàn)異常，身體就會呈現(xiàn)各種不適癥狀，長此以往， 各器官都可能受到毒素的攻擊 。

中醫(yī)認為“肝者，通于春氣”， 春季陽氣開始生發(fā)，肝氣當令，是肝臟疏泄功能較強的時候 ，此時養(yǎng)肝應(yīng)順應(yīng)其向上、向外、舒展等季節(jié)規(guī)律，可事半功倍。

有這些癥狀，該養(yǎng)肝了

春天萬物生長、陽氣萌發(fā)， 陽氣生發(fā)的同時，就難免容易“上火” ；而肝氣主升發(fā)，所以肝氣遇到春天， 「應(yīng)時而旺」就很容易肝火旺盛 。

特別是那些本就 肝氣旺、脾胃虛 的小伙伴，到了春天，就更易出現(xiàn)多種不適癥狀：

當出現(xiàn)這些情況，甘草醫(yī)生建議大家一定要及時調(diào)養(yǎng)，切莫“能忍則忍”，要知道平時不注意養(yǎng)護， 長此以往，肝臟將不堪重負 。

養(yǎng)好肝臟常做3件事

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

護好我們的肝，除了要遠離傷肝行為，更要順從肝的特性去養(yǎng)肝。

1 保證睡眠

中醫(yī)認為“人臥則血歸肝”， 按時就寢、睡眠充足就是在養(yǎng)肝血 。

晚23時-凌晨3點，是肝臟藏血的時間段 。人體處于深度睡眠時，才可使肝血推陳出新，肝臟得以更好地進行自我修復(fù)。

所以， 養(yǎng)肝應(yīng)在晚 22:30左右 睡覺 ，這樣在晚23時正處于深度睡眠狀態(tài)。

我們還可以在睡前多做 「推搓兩肋」 的動作， 肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過， 推搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運行 。

具體做法 ：推搓時，雙手分別置于胸部兩側(cè)，來回上下搓摩，每次做10分鐘左右。

通過這樣簡單的手法， 能起到健脾、舒肝、解郁的作用 ，調(diào)理郁悶、堵心、心慌、脅痛等問題。

2 食綠養(yǎng)肝

飲食上， 要注意少酸多甘，多吃綠色蔬菜 。

中醫(yī)認為，五色、五味與五臟是相對應(yīng)的關(guān)系， 青色、酸味與肝相應(yīng) 。

青為肝 ——多吃綠色蔬菜可以養(yǎng)護肝臟。如西蘭花、黃瓜、菠菜、芹菜、青蘋果等， 可促進肝氣循環(huán)，舒緩肝郁 。

酸入肝 ——食酸有助肝之功，此時食用無異于火上澆油，故當省之，而甘入脾， 脾胃旺盛則可反克肝氣，使其不至于過旺 。

因此， 春季飲食多以健脾為主 ，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、大麥、小麥等食物， 搭配新鮮蔬菜以疏肝養(yǎng)肝 。

3 茶飲養(yǎng)肝

初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝 ，以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害 。

民間有 “飲茶養(yǎng)肝明目” 的說法， 茶中營養(yǎng)物質(zhì)，能疏理肝氣，解肝郁 。

春季肝氣易旺盛上亢，尤其是腦力勞動、用眼過多者，常常出現(xiàn) 頭暈口苦、頭暈?zāi)垦?、眼赤目干、急躁易? 的情況。

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