改善呼吸道癥狀的三款藥膳粥

入秋后，隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大，呼吸道疾病進入了高發(fā)期。從醫(yī)院的門急診量來看，這一季節(jié)的疾病好發(fā)人群多集中于免疫力較差的老年人和兒童。由于天氣的變化較大，呼吸道不斷遭受到刺激，導致功能紊亂與失調，抵抗力下降，感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發(fā)病率明顯上升，慢性病急性發(fā)作的患者也成了來院就診的主力軍。在此，提醒大家從衣食起居等細節(jié)著手，為防治秋季呼吸道疾病未雨綢繆。

1、及時增減衣物。及時增減衣服，尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進入喉嚨，進而進入肺部，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時最好多備一件外套，便于隨時添減衣物。

2、多通風加濕。居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內濕度的調節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利于控制室內濕度的恒定。

3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。

4、加強耐寒鍛煉。“春捂秋凍”是防病名言，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。

5、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系，尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易在秋天引發(fā)呼吸道的疾病。同時，吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因，因此，這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。

6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀，癥狀出現時要及時處理，防止感染進展而成為肺炎。不可任意買止咳藥物鎮(zhèn)咳，以免掩蓋病情。如果出現咯血、痰中帶血、胸悶等表現，應到醫(yī)院就診，做必要的檢查以明確診斷。

7、有疾病史的病人，還要時時監(jiān)測自己的病情。有任何變化就要記錄，然后跟醫(yī)生反映，并且一定要定時就診。

推薦改善呼吸道癥狀的三款藥膳粥

1、參耆山藥粥

材料：準備黨參、黃耆各25克，山藥250克、糯米50克。

做法：把黨參、黃耆洗凈，加5碗水煮約一小時，撈去藥渣，再放入切片山藥與糯米，熬煮約30分鐘。功效：有助于補肺、健脾、益氣，改善疲倦乏力，少氣懶言，便溏腹瀉。

2、杏仁川貝百合粥

材料：需準備杏仁、百合各50克、川貝25克，糯米50克。

做法：把杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時，撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘。功效：可降氣、潤肺，止咳。可改善咳嗽有痰，胸悶少氣，口干舌燥。

3、滋陰銀耳粥

材料：需準備沙參5克、山藥250克，玉竹、麥冬各20克，紅豆半兩、白木耳8克。

做法：把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約40分，湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內，加水浸泡一小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘后，熄火燜約一小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，適量糖，煮滾后轉為小火，熄火后燜約20分鐘。

功效：可滋陰清熱，益氣養(yǎng)血?？筛纳破＞肷贇猓煽壬偬?，口干舌燥，煩熱多汗，排便干結。

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