入秋后,隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大,呼吸道疾病進入了高發(fā)期。從醫(yī)院的門急診量來看,這一季節(jié)的疾病好發(fā)人群多集中于免疫力較差的老年人和兒童。由于天氣的變化較大,呼吸道不斷遭受到刺激,導致功能紊亂與失調,抵抗力下降,感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發(fā)病率明顯上升,慢性病急性發(fā)作的患者也成了來院就診的主力軍。在此,提醒大家從衣食起居等細節(jié)著手,為防治秋季呼吸道疾病未雨綢繆。
1、及時增減衣物。及時增減衣服,尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作。因為這三個地方易受寒,一旦受寒,就會直接從呼吸道進入喉嚨,進而進入肺部,引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時最好多備一件外套,便于隨時添減衣物。
2、多通風加濕。居室要多開窗通風,加快空氣流通,保持空氣新鮮。室內濕度的調節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度,有條件的話,可以使用加濕器,有利于控制室內濕度的恒定。
3、飲食清淡易消化。飲食原則為清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜,可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主,如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物,如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等,切勿抱有僥幸心理。
4、加強耐寒鍛煉。“春捂秋凍”是防病名言,也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力,為冬季做好準備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目,如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目,可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率,既增加機體免疫力,又能使人保持愉快的心情。
5、戒煙。吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系,尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康,使得人體抵抗力下降,極易在秋天引發(fā)呼吸道的疾病。同時,吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因,因此,這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。
6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀,癥狀出現時要及時處理,防止感染進展而成為肺炎。不可任意買止咳藥物鎮(zhèn)咳,以免掩蓋病情。如果出現咯血、痰中帶血、胸悶等表現,應到醫(yī)院就診,做必要的檢查以明確診斷。
7、有疾病史的病人,還要時時監(jiān)測自己的病情。有任何變化就要記錄,然后跟醫(yī)生反映,并且一定要定時就診。
推薦改善呼吸道癥狀的三款藥膳粥
1、參耆山藥粥
材料:準備黨參、黃耆各25克,山藥250克、糯米50克。
做法:把黨參、黃耆洗凈,加5碗水煮約一小時,撈去藥渣,再放入切片山藥與糯米,熬煮約30分鐘。功效:有助于補肺、健脾、益氣,改善疲倦乏力,少氣懶言,便溏腹瀉。
2、杏仁川貝百合粥
材料:需準備杏仁、百合各50克、川貝25克,糯米50克。
做法:把杏仁、川貝、百合洗凈,加適量水煮約1小時,撈去藥渣,再放入糯米,煮約30分鐘。功效:可降氣、潤肺,止咳。可改善咳嗽有痰,胸悶少氣,口干舌燥。
3、滋陰銀耳粥
材料:需準備沙參5克、山藥250克,玉竹、麥冬各20克,紅豆半兩、白木耳8克。
做法:把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中,加適量水熬煮約40分,湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內,加水浸泡一小時,開大火煮滾,轉為小火,煮10分鐘后,熄火燜約一小時。藥湯開大火,加入紅豆、山藥及白木耳,適量糖,煮滾后轉為小火,熄火后燜約20分鐘。
功效:可滋陰清熱,益氣養(yǎng)血??筛纳破>肷贇猓煽壬偬?,口干舌燥,煩熱多汗,排便干結。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/179304.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 枸杞怎么吃補腎-五種枸杞吃法最補腎
下一篇: 爬樓梯健身注意事項