對于人體各個部位我們有不同的按摩保健方式,腎保養(yǎng)也有一套屬于自己的按摩手法。以下這幾套腎保養(yǎng)按摩手法便是將我國傳統(tǒng)中醫(yī)穴位理論與現(xiàn)代元素融合而成的健康成果,操作起來方便簡單,且適用于大多數(shù)人群。
1、推擦腰部
取坐位,以兩手掌或掌根置于腰部并貼附于上,上下來回推擦50~100遍,至腰部有溫熱感。
2。叩擊腰部
取站立或坐位,兩手半握拳,交替上下叩擊,腰部各30次(婦女經(jīng)期、孕期不可施用)。
3、按揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下。取坐位或站立位,拇指向前,虎口向下,兩手叉腰,以左手或右手的中指指腹按揉命門穴半分鐘。
4、按揉腎俞穴
腎俞位于腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸。取坐位或站立位,拇指置背后,其余四指朝前,虎口向?qū)Γ瑑墒植嫜?,兩手拇指指腹分別位于左右兩腎俞穴,以兩手拇指指腹,分別按揉兩側(cè)腰部的腎俞穴10~20次,出現(xiàn)酸、脹、麻的感覺。
5、按揉氣海俞穴
位于腰部第三腰椎棘突下,旁開1.5寸。以一側(cè)手中指指腹按揉氣海穴半分鐘。
6、按揉關(guān)元穴
關(guān)元穴位于腹部,臍下3寸。
以一側(cè)手的中指指腹,按揉關(guān)元穴半分鐘。
7、推擦雙耳
兩手橫放在兩耳廓上,手心貼在兩耳上,五指向后,均勻用力向后推擦,回手時將耳背帶倒再向前推擦。兩手往返交替按摩,至兩耳發(fā)熱為止。
8、隔頭挽耳
以左手臂彎曲,經(jīng)頭頂去拉右耳向上提14次;再以右手臂彎曲,經(jīng)頭頂去拉左耳向上提14次。
9、按揉三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨后緣凹陷處。取坐位,將左側(cè)小腿擱于右側(cè)大腿上,以右手拇指指尖,按揉左側(cè)三陰交穴半分鐘,至穴位部位出現(xiàn)酸、脹感。以同樣方式,以左手拇指指尖按揉右側(cè)三陰交穴半分鐘。
10、推擦涌泉穴
涌泉是腎經(jīng)的第一個穴位,位于腳底前1/3正中處。取坐位,將左腳置于右側(cè)大腿上,以右手大魚際(或小魚際)由足跟方向向腳趾方向推擦涌泉穴100~200次。左手以同樣的方式推擦右腳涌泉穴100~200次,至腳心出現(xiàn)明顯的溫熱感。
腎保健 遠離日常惡習
1、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家提醒男性朋友,尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌,細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈?;颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
2、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛,甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿,并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征,重者會導致腎功能衰竭而死亡。
3、暴飲暴食
攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。全球醫(yī)院網(wǎng)的專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
5、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔,增加腎臟損傷的概率。
6、過量服用某些中草藥
會“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
7、飲食太咸
飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高,例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分,導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
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