我們都知道男性朋友的體質(zhì)要比女性的好些,貧血是一種非常常見的病癥,很多人都患有貧血的癥狀,女性朋友患上貧血的人數(shù)比男性要多,女人幾乎都有點貧血的癥狀,生活中有哪些膳食吃了能補血呢?下面,小編給大家具體介紹一下。
女人補血食療方
1、大棗菊花粥
紅棗5枚,黑米100克,菊花15克,用清水適量煮粥,待粥煮粥至濃稠時放入適量紅糖,此粥具有健脾補血、清肝明目之功效,很適合秋燥時節(jié)女性進補。
2、西紅柿玫瑰汁
西紅柿與黃瓜、鮮玫瑰花一起攪碎后過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用,可使肌膚細膩白嫩。
3、苦瓜炒胡蘿卜
鮮苦瓜去瓤后切片,胡蘿卜切成薄片,調(diào)以鹽、味精、蔥等,急火快炒。常食可使面容變得細嫩,容光煥發(fā)。
女性吃什么能補血
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
桑葚
桑葚有“補血果”之稱的水果,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補血。
一說起氣血,總覺得是很玄的東西。從中醫(yī)角度講,一個人健康的標準就是氣血充足。
中醫(yī)的氣是推動和調(diào)控臟腑生理活動的動力,多反應(yīng)臟腑的功能情況。中醫(yī)的血是為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì),具有營養(yǎng)、滋潤等作用。人體的臟器就如同人一樣,吃飽了,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
氣血不足表現(xiàn)出來的癥狀想必大家都能判斷一二。
氣血不足的癥狀1、臉色蒼白、皮膚暗淡、貧血。
2、頭暈胸悶、疲勞感增強。
3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。
4、手腳發(fā)涼、女生月經(jīng)過少。
5、體質(zhì)虛弱、容易感冒。
就拿貧血來說,西醫(yī)講的貧血,分為先天貧血和后天貧血。先天貧血,就是我們常說的體虛,后天貧血是由于手術(shù)外傷長期飲食不注意造成的營養(yǎng)不良。中醫(yī)沒有貧血的說法,對應(yīng)的癥狀為:血虛和陰虛,對應(yīng)的是心悸、氣短、面色蒼白,精神不振等。中醫(yī)療法主要是益氣補血和滋陰補虛。
常用來治療血虛的中藥:當(dāng)歸、阿膠、白芍、桑葚、百合、熟地
常用來治療氣虛的中藥:
人參、黨參、黃芪、白術(shù)、蜂蜜、山藥、紅棗、白扁豆
一般用于補氣血的都是這些中藥,或者他們的組合方劑。
中醫(yī)經(jīng)典的補氣血藥方:“四物湯”:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。
“四君子湯”:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草。
“八珍湯”:為四君子湯與四物湯合用方劑。
“十全大補湯”:八珍湯再加炙黃芪、肉桂共十味藥,有很強大的溫補氣血作用。
藥補不如食補。氣血不足需慢慢調(diào)理,不能求快。因為氣血虧虛不是一兩天造成的,也不能短時間內(nèi)治愈。不藥不藥博士建議您進行食補。
推薦幾個比較好的補氣血食譜:1、韭菜豆腐瘦肉湯
韭菜,溫陽通經(jīng),促進血液循環(huán)的作用,較適合手腳冰涼的女性食用。瘦肉和豆腐,有補腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的功效,對于氣血兩虛有很好的效果。
2、紅棗茯苓粥
大紅棗20枚,茯苓30克,黑米100克,脾胃功能健運,則氣血旺盛。常食此粥可滋潤皮膚,增加彈性光澤。
3、氣血雙補食療方
花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服。長期堅持,補養(yǎng)氣血的效果較好,可明顯改善面色萎黃,唇淡的情況。
4、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗,再加上山藥,益氣養(yǎng)血效果顯著。
【不藥不藥】簡介博士,主管藥師,高級營養(yǎng)師,擁有10年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗。不藥不藥,健康生活,不生病,不吃藥!
女人比較容易貧血,貧血的話會導(dǎo)致女人面色黃、頭暈等癥,下面我為大家介紹女人補血的四大經(jīng)典食物,歡迎大家閱讀。
女人補血的經(jīng)典食物有哪些 一、當(dāng)歸
中醫(yī)認為,當(dāng)歸味辛、甘,性溫,具有氣血雙補的功效,能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、促進新陳代謝、活血補血、潤腸通便,可治療月經(jīng)不調(diào)、血虛、痛經(jīng)等癥,既能補血,又能活血,是血中之圣藥。
當(dāng)歸頭、身、尾這三個部分的功效也有不同之處,當(dāng)歸頭和當(dāng)歸尾的功效偏于活血,而當(dāng)歸身的功效則是偏于補血。
當(dāng)歸補血方
1、取黨參、當(dāng)歸各15克,母雞一只,三者加水燉,燉到肌肉熟爛即可,吃肉喝湯,該當(dāng)歸補血方主要是適用于肝脾血虛。
2、取當(dāng)歸、三七各10克,凈鴿子一只,三者放入鍋里,加水燉熟,吃肉喝湯,能止痛、活血化瘀。
3、取5顆紅棗,當(dāng)歸一支,放入砂鍋里,加水煮沸,加入雞蛋,煮熟后吃蛋和紅棗,喝湯,能夠補血調(diào)經(jīng)。
二、阿膠
阿膠是女人最熟悉的補血食物,它性平,入肝、腎,能促進紅細胞的合成,具有明顯的補血功效,同時,阿膠中還有豐富的膠原蛋白,女人吃阿膠還可以起到養(yǎng)顏的功效。
阿膠補血方
1、取阿膠50克,倒入裝有300毫升的黃酒瓶里,浸泡12天,然后加入100毫升的糖和100毫升的.水,放在砂鍋里,隔水蒸23小時,等阿膠全部溶化后取出,每次服用2匙,每天一次,堅持服用能補血,治血虛。
2、阿膠紅糖粥。黃芪、阿膠各20克,糯米150克,紅糖適量,將阿膠碾碎些,糯米、黃芪放進鍋里,加大火煮滾,等15分鐘后再放入紅糖、阿膠,用中火煮1小時即可。該食療方治療女性氣血兩虛。
三、桂圓
桂圓其實就是曬干的龍眼,它有益氣養(yǎng)血、安神的功效,吃龍眼也可以起到一定的養(yǎng)顏功效。
桂圓補血方
小米龍眼粥。去核龍眼肉30克,小米100克,洗凈后放入鍋里,加水煮粥,待粥快熟時加紅糖,攪拌均勻即可。
四、人參
人參是最常見的滋補中藥,它也具有氣血雙補的功效,能促進血液流通、生血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、新陳代謝,是補氣血很好的藥材。
人參補血方
人參、當(dāng)歸、熟地,一起文火頓服,也可以煎人參紅棗茶來喝,要注意吃人參的時候不要吃蘿卜。
女人以養(yǎng)血補血為本,氣血是女人的根本。如果你血虛的話就很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃,頭發(fā)干枯,容易冒冷汗,甚至?xí)^早的出現(xiàn)白發(fā)容易冒冷汗,甚至?xí)^早的出現(xiàn)白發(fā),皺紋,引起早衰。那么我們女人平時注意多吃些什么,補血效果最好呢?
1,阿膠。
阿膠是非常補血養(yǎng)元的食用佳品,經(jīng)常吃可以改善痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),身體虛弱保胎安胎滋陰的效果,而且還可以增強體質(zhì),養(yǎng)血潤膚。我們經(jīng)常吃的的阿膠產(chǎn)品有阿膠固元膏里面加入了黃酒芝麻核桃等等,是非常好的滋補佳品。建議小伙伴們可以自己買阿膠在家做,每天吃上一小塊兒,堅持服用能補血,治血虛。
2,當(dāng)歸。
當(dāng)歸的功效和作用很多,特別適合女性使用。它既能補血,又能活血,可以通經(jīng)活絡(luò),最簡單的方法就是我們把當(dāng)歸10克和黃氏60克直接泡水喝,特別適合身體虛弱氣血兩虧的女性服用。不過大家要注意的是在感冒期間和大姨媽期間是不能喝的。
3,紅棗。
紅棗是女人的最愛,不僅可以補氣養(yǎng)血,還可以調(diào)理身體,延緩衰老。老媽經(jīng)常說一句話,想要皮膚好,煮粥放紅棗。我們平時也可以生吃,炒后泡水喝,或者用紅棗花生桂圓再加上紅糖,在鍋里慢慢地?zé)?,每天吃上一小碗補血的效果是最好了。
4,黑芝麻。
黑芝麻可以補肝腎,潤五臟,還能補血降血壓。而且還含有豐富的維生素e,可以延緩衰老,延年益壽。所以每天我們吃上一小把黑芝麻,補血效果是非常好的。也可以和核桃,花生磨成粉,做成芝麻糊。每天早晨時泡上一碗好喝又營養(yǎng)。
5,黑豆。
自己已經(jīng)堅持半年每天早晨吃一小把黑豆。做法很簡單,直接把黑豆泡一宿,然后高壓鍋里面放水,放少量的鹽,十幾分鐘就好了??梢远嘧龀鰜硪稽c兒,每天早晨直接熱一熱就直接吃了。因為黑豆他有很好的滋陰補腎補血明目活血美膚的效果。而且b族維生素和維生素e的含量很高,益氣補血美容養(yǎng)顏,增強精神的活力。
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