女人必吃的補血食療方有哪些？女人必吃的補血食療方

女人必吃的補血食療方有哪些？女人必吃的補血食療方

我們都知道男性朋友的體質(zhì)要比女性的好些，貧血是一種非常常見的病癥，很多人都患有貧血的癥狀，女性朋友患上貧血的人數(shù)比男性要多，女人幾乎都有點貧血的癥狀，生活中有哪些膳食吃了能補血呢？下面，小編給大家具體介紹一下。

女人補血食療方

1、大棗菊花粥

紅棗5枚，黑米100克，菊花15克，用清水適量煮粥，待粥煮粥至濃稠時放入適量紅糖，此粥具有健脾補血、清肝明目之功效，很適合秋燥時節(jié)女性進補。

2、西紅柿玫瑰汁

西紅柿與黃瓜、鮮玫瑰花一起攪碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，可使肌膚細膩白嫩。

3、苦瓜炒胡蘿卜

鮮苦瓜去瓤后切片，胡蘿卜切成薄片，調(diào)以鹽、味精、蔥等，急火快炒。常食可使面容變得細嫩，容光煥發(fā)。

女性吃什么能補血

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

桑葚

桑葚有“補血果”之稱的水果，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

鴿肉

鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

有哪些簡單有效，適合女性的氣血雙補食療方？

一說起氣血，總覺得是很玄的東西。從中醫(yī)角度講，一個人健康的標準就是氣血充足。

中醫(yī)的氣是推動和調(diào)控臟腑生理活動的動力，多反應(yīng)臟腑的功能情況。中醫(yī)的血是為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)、滋潤等作用。人體的臟器就如同人一樣，吃飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。

氣血不足表現(xiàn)出來的癥狀想必大家都能判斷一二。

氣血不足的癥狀1、臉色蒼白、皮膚暗淡、貧血。

2、頭暈胸悶、疲勞感增強。

3、皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。

4、手腳發(fā)涼、女生月經(jīng)過少。

5、體質(zhì)虛弱、容易感冒。

就拿貧血來說，西醫(yī)講的貧血，分為先天貧血和后天貧血。先天貧血，就是我們常說的體虛，后天貧血是由于手術(shù)外傷長期飲食不注意造成的營養(yǎng)不良。中醫(yī)沒有貧血的說法，對應(yīng)的癥狀為：血虛和陰虛，對應(yīng)的是心悸、氣短、面色蒼白，精神不振等。中醫(yī)療法主要是益氣補血和滋陰補虛。

常用來治療血虛的中藥：當(dāng)歸、阿膠、白芍、桑葚、百合、熟地

常用來治療氣虛的中藥：

人參、黨參、黃芪、白術(shù)、蜂蜜、山藥、紅棗、白扁豆

一般用于補氣血的都是這些中藥，或者他們的組合方劑。

中醫(yī)經(jīng)典的補氣血藥方：“四物湯”：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍。

“四君子湯”：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草。

“八珍湯”：為四君子湯與四物湯合用方劑。

“十全大補湯”：八珍湯再加炙黃芪、肉桂共十味藥，有很強大的溫補氣血作用。

藥補不如食補。氣血不足需慢慢調(diào)理，不能求快。因為氣血虧虛不是一兩天造成的，也不能短時間內(nèi)治愈。不藥不藥博士建議您進行食補。

推薦幾個比較好的補氣血食譜：1、韭菜豆腐瘦肉湯

韭菜，溫陽通經(jīng)，促進血液循環(huán)的作用，較適合手腳冰涼的女性食用。瘦肉和豆腐，有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效，對于氣血兩虛有很好的效果。

2、紅棗茯苓粥

大紅棗20枚，茯苓30克，黑米100克，脾胃功能健運，則氣血旺盛。常食此粥可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

3、氣血雙補食療方

花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服。長期堅持，補養(yǎng)氣血的效果較好，可明顯改善面色萎黃，唇淡的情況。

4、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗，再加上山藥，益氣養(yǎng)血效果顯著。

【不藥不藥】簡介博士，主管藥師，高級營養(yǎng)師，擁有10年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗。不藥不藥，健康生活，不生病，不吃藥！

女人補血的經(jīng)典食物有哪些

女人比較容易貧血，貧血的話會導(dǎo)致女人面色黃、頭暈等癥，下面我為大家介紹女人補血的四大經(jīng)典食物，歡迎大家閱讀。

女人補血的經(jīng)典食物有哪些 一、當(dāng)歸

中醫(yī)認為，當(dāng)歸味辛、甘，性溫，具有氣血雙補的功效，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌、促進新陳代謝、活血補血、潤腸通便，可治療月經(jīng)不調(diào)、血虛、痛經(jīng)等癥，既能補血，又能活血，是血中之圣藥。

當(dāng)歸頭、身、尾這三個部分的功效也有不同之處，當(dāng)歸頭和當(dāng)歸尾的功效偏于活血，而當(dāng)歸身的功效則是偏于補血。

當(dāng)歸補血方

1、取黨參、當(dāng)歸各15克，母雞一只，三者加水燉，燉到肌肉熟爛即可，吃肉喝湯，該當(dāng)歸補血方主要是適用于肝脾血虛。

2、取當(dāng)歸、三七各10克，凈鴿子一只，三者放入鍋里，加水燉熟，吃肉喝湯，能止痛、活血化瘀。

3、取5顆紅棗，當(dāng)歸一支，放入砂鍋里，加水煮沸，加入雞蛋，煮熟后吃蛋和紅棗，喝湯，能夠補血調(diào)經(jīng)。

二、阿膠

阿膠是女人最熟悉的補血食物，它性平，入肝、腎，能促進紅細胞的合成，具有明顯的補血功效，同時，阿膠中還有豐富的膠原蛋白，女人吃阿膠還可以起到養(yǎng)顏的功效。

阿膠補血方

1、取阿膠50克，倒入裝有300毫升的黃酒瓶里，浸泡12天，然后加入100毫升的糖和100毫升的.水，放在砂鍋里，隔水蒸23小時，等阿膠全部溶化后取出，每次服用2匙，每天一次，堅持服用能補血，治血虛。

2、阿膠紅糖粥。黃芪、阿膠各20克，糯米150克，紅糖適量，將阿膠碾碎些，糯米、黃芪放進鍋里，加大火煮滾，等15分鐘后再放入紅糖、阿膠，用中火煮1小時即可。該食療方治療女性氣血兩虛。

三、桂圓

桂圓其實就是曬干的龍眼，它有益氣養(yǎng)血、安神的功效，吃龍眼也可以起到一定的養(yǎng)顏功效。

桂圓補血方

小米龍眼粥。去核龍眼肉30克，小米100克，洗凈后放入鍋里，加水煮粥，待粥快熟時加紅糖，攪拌均勻即可。

四、人參

人參是最常見的滋補中藥，它也具有氣血雙補的功效，能促進血液流通、生血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、新陳代謝，是補氣血很好的藥材。

人參補血方

人參、當(dāng)歸、熟地，一起文火頓服，也可以煎人參紅棗茶來喝，要注意吃人參的時候不要吃蘿卜。

女人吃什么補血最好？

女人以養(yǎng)血補血為本，氣血是女人的根本。如果你血虛的話就很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃，頭發(fā)干枯，容易冒冷汗，甚至?xí)^早的出現(xiàn)白發(fā)容易冒冷汗，甚至?xí)^早的出現(xiàn)白發(fā)，皺紋，引起早衰。那么我們女人平時注意多吃些什么，補血效果最好呢？

1，阿膠。

阿膠是非常補血養(yǎng)元的食用佳品，經(jīng)常吃可以改善痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，身體虛弱保胎安胎滋陰的效果，而且還可以增強體質(zhì)，養(yǎng)血潤膚。我們經(jīng)常吃的的阿膠產(chǎn)品有阿膠固元膏里面加入了黃酒芝麻核桃等等，是非常好的滋補佳品。建議小伙伴們可以自己買阿膠在家做，每天吃上一小塊兒，堅持服用能補血，治血虛。

2，當(dāng)歸。

當(dāng)歸的功效和作用很多，特別適合女性使用。它既能補血，又能活血，可以通經(jīng)活絡(luò)，最簡單的方法就是我們把當(dāng)歸10克和黃氏60克直接泡水喝，特別適合身體虛弱氣血兩虧的女性服用。不過大家要注意的是在感冒期間和大姨媽期間是不能喝的。

3，紅棗。

紅棗是女人的最愛，不僅可以補氣養(yǎng)血，還可以調(diào)理身體，延緩衰老。老媽經(jīng)常說一句話，想要皮膚好，煮粥放紅棗。我們平時也可以生吃，炒后泡水喝，或者用紅棗花生桂圓再加上紅糖，在鍋里慢慢地?zé)?，每天吃上一小碗補血的效果是最好了。

4，黑芝麻。

黑芝麻可以補肝腎，潤五臟，還能補血降血壓。而且還含有豐富的維生素e，可以延緩衰老，延年益壽。所以每天我們吃上一小把黑芝麻，補血效果是非常好的。也可以和核桃，花生磨成粉，做成芝麻糊。每天早晨時泡上一碗好喝又營養(yǎng)。

5，黑豆。

自己已經(jīng)堅持半年每天早晨吃一小把黑豆。做法很簡單，直接把黑豆泡一宿，然后高壓鍋里面放水，放少量的鹽，十幾分鐘就好了?？梢远嘧龀鰜硪稽c兒，每天早晨直接熱一熱就直接吃了。因為黑豆他有很好的滋陰補腎補血明目活血美膚的效果。而且b族維生素和維生素e的含量很高，益氣補血美容養(yǎng)顏，增強精神的活力。

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