推薦女性痛經(jīng)時多吃的五種食物

推薦女性痛經(jīng)時多吃的五種食物

女性痛經(jīng)問題是圍繞廣大女性時間最久的，甚至很多婚后的女性同樣會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，這通常就是器質(zhì)性改變的痛經(jīng)，除了必要時我們采取的熱敷，藥物緩解，撫摸等等方法，在飲食上哪些食物是可以起到幫助緩解痛經(jīng)的呢?

女人痛經(jīng)吃什么最好

1、葡萄干

葡萄干中含有豐富的果糖、葡萄糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)身體可以快速的被吸收，幫助恢復身體疲勞等情況，非常適合哪些胃腸不好的人群食用。一般每100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，因此在經(jīng)期適量的是一些葡萄干是可以起到緩解痛經(jīng)的緊張情緒，起到緩解痛經(jīng)的效果。

2、紅豆

紅豆中含有豐富的鐵元素，具有補血的功效，同時還可以幫助消除水腫和降低血脂肪，緩解痛經(jīng)效果也很好。

3、枸杞

枸杞成分中含有多種氨基酸，如銅、鋅等微量元素，經(jīng)常吃一些枸杞可以起到增強身體免疫力的作用。一般在烹飪菜品的時候同樣可以加入枸杞。

4、牛肉

據(jù)了解，每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，并且可以被身體吸收的鐵元素就達22.8%，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)，因此是非常好的補血食物。

5、黑木耳

黑木耳中含有豐富的纖維與膠質(zhì)，可以起到促進腸胃蠕動的效果，因為熱量較低，因此還可以幫助增加飽腹感，起到補血的效果，是一種高纖低卡的減肥食物。

上文中小編為大家介紹的這五種食物是我們生活中非常常見的食物，因此烹飪方便，因此非常適合大家食用。最后，小編推薦大家?guī)追N補充效果很好的補品，如黃芪當歸湯、姜棗紅糖水、姜汁薏苡仁粥等等都是具有很強補血效果的哦。

痛經(jīng)的時候吃什么好

痛經(jīng)的時候吃什么好

痛經(jīng)的時候吃什么好？痛經(jīng)真的是一種難以言說的痛苦，簡直是疼的死去活來。雖然目前已經(jīng)有很多種緩解痛經(jīng)的方法，但是無法徹底治愈。因此，平常要多注意保養(yǎng)和忌口，多吃些可以緩解痛經(jīng)的食物。那么接下來，我?guī)Т蠹铱纯赐唇?jīng)的時候吃什么好。

痛經(jīng)的時候吃什么好1 1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的.作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。

4、蘋果

一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

痛經(jīng)的時候吃什么好2 1、榴蓮

榴蓮是水果之王，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品；另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

2、紅糖

中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

3、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。對女性生理期肚子痛也有療效。

4、當歸

當歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。可以在經(jīng)前服用，可以減輕痛經(jīng)的癥狀；用當歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。

5、桑葚

桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。

痛經(jīng)的時候吃什么好3 1、大紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。

2、紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。

3、牛肉

每克的牛肉中具有1。6—5。7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22。8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個非常不錯的補血食物。

4、黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減食物。

5、紅糖

中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

6、菠菜

女性痛經(jīng)多吃菠菜。菠菜中含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的主要因素之一，因此攝入足夠的維生素E就可能有效的緩解痛經(jīng)癥狀。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/17758.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 悶熱的夏季,孕媽媽們?nèi)绾巫o膚

下一篇: 容易導致流產(chǎn)的食物孕媽媽不要碰