經(jīng)絡(luò)暢通,人的身體運(yùn)行才會(huì)更順暢,更健康。如何知道自己的經(jīng)絡(luò)通不通暢呢?其實(shí)有四種方法可以檢查,身上的肉捏著不感覺(jué)痛,有明顯的過(guò)血現(xiàn)象,搓八髎腳會(huì)發(fā)熱,平躺下肚子塌陷……經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?
經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?點(diǎn)、揉、推三法讓十二正經(jīng)通起來(lái)
在人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中,以十二經(jīng)脈為主干,又稱(chēng)為“十二正經(jīng)”。平時(shí),可以通過(guò)點(diǎn)、揉、推三種方法讓十二正經(jīng)通暢起來(lái),為我們的身體調(diào)養(yǎng)生息。
《靈樞·本輸》:“凡刺之道,必通十二經(jīng)絡(luò)之所終始。”十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干,又稱(chēng)“十二正經(jīng)”,包括手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng))、手三陽(yáng)經(jīng)(手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng))、足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng))、足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))。
1、輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。
提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
2、梳頭促進(jìn)血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
3、蓮花坐活動(dòng)韌帶:坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。
提示:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
4、5字調(diào)息通五臟:每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。
提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。
5、三線(xiàn)放松通經(jīng)絡(luò):平臥在床上,將身體分為三條線(xiàn),分別自上而下放松。第一條線(xiàn)(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(xiàn)(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(xiàn)(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
5、薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò):取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)?,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開(kāi)水。
提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。
7、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò):老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過(guò)服。
提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類(lèi)似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。
8、梳頭促進(jìn)血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
經(jīng)絡(luò)如同人體內(nèi)的交通網(wǎng)絡(luò),影響著人體氣血的運(yùn)行和各個(gè)臟腑的正常運(yùn)作。經(jīng)絡(luò)堵塞容易生病,進(jìn)而引發(fā)一系列的問(wèn)題的,危害我們的身體健康,影響我們的工作和生活。
身體通則不痛,痛則不通。那么,經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦呢?接下來(lái)小編就和大家來(lái)分享一些有用的小妙招,在生活中自己就能給自己疏通經(jīng)絡(luò),提升自己的健康狀態(tài)。
升溫
升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法。體溫升高能排寒祛濕、促進(jìn)氣血流通、沖破淤堵。
常用的有:刮痧、拔罐、汗蒸、按摩等
搓耳
《靈樞·脈度》里說(shuō):“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣。”且耳朵上遍布穴位,揉搓耳朵不僅對(duì)腎臟功能有很好的保健作用,也能打通全身穴位。
用拇指和食指沿著耳輪按摩即可充血發(fā)熱
梳頭
頭部有無(wú)數(shù)條經(jīng)絡(luò)匯集,梳頭時(shí)可經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂等近50個(gè)穴位,給這些穴位如針灸般的刺激,促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
由額前至枕后,一日多次, 可用手指或木梳
針灸
古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常按摩針灸合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾?。粌?nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患;足三里穴則預(yù)防五臟六腑,特別是消化系統(tǒng)。
外用物
敷按摩霜、貼膏藥 也能起到疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運(yùn)行作用。
使用外用物時(shí),一定要記得搭配按摩
經(jīng)絡(luò)對(duì)人體健康影響極大,想要養(yǎng)生,保持經(jīng)絡(luò)疏通是非常必要的。以上是為大家推薦的5種疏通經(jīng)絡(luò)的辦法,一定要行動(dòng)起來(lái)!
如果上述方法做法沒(méi)能有效幫你疏通經(jīng)絡(luò),那就可以去醫(yī)院看看了。
疏通頭部經(jīng)絡(luò)血脈
梳頭:
1、早晚梳頭皮,能加速頭部血液循環(huán),增強(qiáng)免疫力。
2、但是建議選用牛角梳或木制氣墊按摩梳。
3、選擇齒端不太尖銳,密度適中的梳子。
頭部按摩:
1、按摩頭皮能刺激頭皮毛細(xì)血管,讓血液循環(huán)更旺盛。
2、能供給大腦更多的氧氣和養(yǎng)料,抑制脫發(fā)。
3、頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)得到促進(jìn)。
頭部刮痧:
1、頭郜刮痧能改善偏頭痛、睡眠不好等問(wèn)題。
2、經(jīng)常撥筋能夠促進(jìn)血液循環(huán),抑制脫發(fā)。
3、有助于生發(fā),防止脫發(fā)和頭屑問(wèn)題。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō),最煩惱的問(wèn)題就是經(jīng)絡(luò)不暢的問(wèn)題了吧,這樣的情況是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大影響的了,所以我們就需要注意去及時(shí)的疏通才行了,這是關(guān)系著我們健康的了,那么具體我們有什么好方法呢,下面就讓我們一起看看吧。
輕揉耳輪通腎氣
想要讓我們的經(jīng)絡(luò)通暢,那么就需要注意多按摩了,特別是可以通過(guò)雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上布滿(mǎn)了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
而且如果我們的經(jīng)絡(luò)能夠通暢,那么就不放試試多梳頭了,這樣是可以很好的促進(jìn)我們的血液循環(huán)的了,可以用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
蓮花坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通,特別是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),是可以選擇用這樣的方法來(lái)緩解經(jīng)絡(luò)不暢問(wèn)題的了,這對(duì)我們大家是很有幫助的。
上面就給大家介紹了經(jīng)絡(luò)不暢的解決方法,可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人都是會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不暢情況的了,所以我們就需要注意及時(shí)的多去促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還可以很好的促進(jìn)我們的健康,這是大家需要注意不能錯(cuò)過(guò)的好選擇,可以很好的促進(jìn)我們健康。
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)決定人體 健康 ,一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)堵塞,人體就會(huì)出現(xiàn)諸多疾病。 因此,想要 養(yǎng)生 ,保持經(jīng)絡(luò)通暢是非常必要的。那么,到底什么是經(jīng)絡(luò)?我們又該如何知道自己經(jīng)絡(luò)到底通不通暢呢?經(jīng)絡(luò)不通暢又該怎么辦呢?
什么是經(jīng)絡(luò)?
經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道,是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。中醫(yī)所說(shuō)的“十四經(jīng)”包括:手、足三陰經(jīng),手、足三陽(yáng)經(jīng),任、督二脈為主體,是一套遍布全身的綜合系統(tǒng)。 簡(jiǎn)單地說(shuō),經(jīng)絡(luò)就是我們身上的一個(gè)交通網(wǎng),它分布于全身各處,氣血就是沿著這個(gè)交通網(wǎng)運(yùn)輸?shù)饺砣サ摹?/p>
人體經(jīng)絡(luò)是維持人體氣血運(yùn)行的重要“通道”,如果經(jīng)絡(luò)不暢通,就可能出現(xiàn)各種疾病。
經(jīng)絡(luò)堵塞的6個(gè)現(xiàn)象
1
冷——四肢寒冷、手腳冰涼
經(jīng)絡(luò)不通的第一個(gè)表現(xiàn)就是“冷”,最典型的癥狀就是“手腳冰涼、四肢寒冷”。這是因?yàn)橹嗅t(yī)上講人體的體溫是靠氣血輸送決定,只有我們氣血充足,體溫才會(huì)正常。
2
熱——低熱、干燥、出汗異常
除了冷,不正常的發(fā)熱也有可能是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn),如果我們身體某些部位出現(xiàn)低熱、干燥或者出汗異常,那么很有可能是經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致,因?yàn)闊釟獠荒茌斔?,聚在一起所?dǎo)致。
3
酸——發(fā)酸無(wú)力,渾身酸痛
有些時(shí)候人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后我們身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)酸無(wú)力,這是因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們需要很多氣血供應(yīng),超過(guò)正常供應(yīng)限度,導(dǎo)致氣血供應(yīng)不足所導(dǎo)致。
4
疼痛——疼和痛概念不同
疼和痛是兩個(gè)概念,兩者都和經(jīng)絡(luò)不通有關(guān),但程度上有些差異。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),比如我們被扎了一下,立刻產(chǎn)生的感覺(jué)叫做“疼”;如果接著按壓一下受傷的地方,這時(shí)候產(chǎn)生的感覺(jué)才叫做“痛”。
5
麻木——麻為氣虛,木為血虛
中醫(yī)講“麻為氣虛,木為血虛”,如果麻得重說(shuō)明氣不足,木得重則說(shuō)明血虛。出現(xiàn)肢體麻木的時(shí)候,我們最好多加注意,特別是高血壓患者,一定要注意及時(shí)疏通經(jīng)絡(luò),以免導(dǎo)致出現(xiàn)中風(fēng)疾病。
6
腫脹——?dú)鉁[脹、血瘀難消
有些時(shí)候經(jīng)絡(luò)不通我們也能夠看到,那就是腫,一般腫都是由于血瘀所引起,如果想要消腫,就需要活血化瘀,可以選擇刮痧、拔罐或者穴位按摩艾灸的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
除了腫還有另外一種感覺(jué),那就是脹,一般是因?yàn)闅鉁鶎?dǎo)致,脹通常是氣在經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢時(shí)形成的“渦氣”。身體某部位發(fā)脹,首先可以對(duì)該部位經(jīng)絡(luò)上循經(jīng)按摩,找到疼痛點(diǎn)再進(jìn)行按摩。
疏通經(jīng)絡(luò)的5個(gè)小妙招
1
泡腳
雙腳距離心臟是最遠(yuǎn)的,與大腦相對(duì)處于人體的終端,相隔遠(yuǎn),所以腳部的血液循環(huán)最為不良,養(yǎng)分差、膚溫低,所以使積存的致病毒素不能及時(shí)排出體外,而成生病之源。另外,腳部是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,腳背、腳底、腳側(cè)、腳趾間匯集了很多穴位,還是相應(yīng)臟腑器官的生理、病理信息的足部反射區(qū)。
因此通過(guò) 泡腳可以促進(jìn)腳底的氣血循環(huán),從而讓經(jīng)絡(luò)變得通暢。 在此提醒一點(diǎn),泡腳時(shí),水位一定要超過(guò)腳踝;時(shí)間不能太長(zhǎng),最好控制在15~20分鐘;水溫不能太高,以40~50攝氏度為宜。只有科學(xué)地泡腳,才能夠全方位地促進(jìn)腳底的氣血運(yùn)行。
2
拍打肘窩
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分,分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò),拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時(shí)候手掌放松,有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物,顏色越深問(wèn)題越嚴(yán)重。
最好是每周拍打一次,一般3~5次反應(yīng)物就會(huì)明顯減少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的話(huà),輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血的運(yùn)行。
3
梳頭
用手指、木梳或砭石梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)會(huì)經(jīng)過(guò)并刺激頭部的近50個(gè)穴位,可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。
4
按摩和艾灸
按摩和艾灸可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代 養(yǎng)生 學(xué)家認(rèn)為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為 養(yǎng)生 的重要措施,而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常按摩和艾灸三個(gè)重要穴位,即 合谷穴 、 內(nèi)關(guān)穴 和 足三里穴 ,每次每個(gè)穴位建議按摩3~5分鐘或艾灸30分鐘左右即可。
5
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有打通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)化心臟的功能,提高清除體內(nèi)垃圾的能力。運(yùn)動(dòng)對(duì) 健康 的影響,主要是加快血液循環(huán)的速度,可以使一些閉塞的經(jīng)絡(luò)因而暢通,特別是對(duì)于心包經(jīng)的打通有很好的效果。
心包經(jīng)的通暢,可以強(qiáng)化心臟的能力,提升人體的免疫功能,也會(huì)加快人體的新陳代謝,加快人體廢物的排除。
當(dāng)然,除了上面給大家介紹的這幾個(gè)疏通經(jīng)絡(luò)的小妙招,日常生活中還有很多其他疏通經(jīng)絡(luò)的小妙招,只要大家能每天選擇幾個(gè)做一下,堅(jiān)持下來(lái),相信身體會(huì)越來(lái)越棒的!
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