春天如何使用穴位養(yǎng)生

春天如何使用穴位養(yǎng)生

打開(kāi)“期門” 舒肝理氣腸胃康

春季五行對(duì)應(yīng)木，五臟對(duì)應(yīng)肝，所以春季養(yǎng)生保健離不開(kāi)養(yǎng)肝，如果肝氣不舒，不但影響情緒還會(huì)誘發(fā)疾患。

期門穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理氣活血。胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎、胸脅脹滿、癃閉遺尿、肋間神經(jīng)痛等患者通過(guò)按揉期門穴能有一定療效。居家保健按揉期門穴主要有舒肝理氣，保健腸胃的作用。

期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個(gè)肋間隙即是)。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時(shí)針?lè)较虬慈?～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

打開(kāi)“神門穴” 鎮(zhèn)定安神

一年之計(jì)在于春，很多讀者朋友會(huì)感覺(jué)工作壓力與生活壓力逐漸增強(qiáng)，白天是“春眠不覺(jué)曉”，晚上是想睡睡不著!有的朋友，只是幾天睡不好覺(jué)，不至于稱之為失眠，通過(guò)調(diào)整情緒和注意作息一般都能很快恢復(fù)正常睡眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間睡不好覺(jué)，就要引起重視，謹(jǐn)防自己失眠了。

這個(gè)時(shí)候，讓我們一起打開(kāi)自己的神門穴。神門穴取穴位時(shí)大家應(yīng)正坐，以仰掌的取穴姿勢(shì)為宜，神門穴位于大家的手腕部位，手腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，臨床上經(jīng)常被中醫(yī)用來(lái)治療心慌心悸以及失眠。按摩時(shí)大家要使用大拇指對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，要讓按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。

打開(kāi)“命門” 溫腎壯陽(yáng)督脈暢

說(shuō)起命門穴，不少讀者好像回到了武俠小說(shuō)的世界，實(shí)際上命門穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個(gè)穴位雖然不像武俠小說(shuō)里面描寫的那么神奇，但是重要性還是很多的。

按揉命門穴具有強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝、固腎氣，延緩衰老，疏通督脈的作用，經(jīng)常按揉可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。

春季是“播種”的季節(jié)，有準(zhǔn)備這個(gè)時(shí)候考慮要寶寶的讀者朋友們要注意這個(gè)穴的保健按摩了!按摩的時(shí)候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發(fā)上是不錯(cuò)的按摩地點(diǎn)，按摩的時(shí)候要盡量放松身體。夫妻之間互相按揉這個(gè)穴位不但利于增加感情，還有較好的保健作用。

大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進(jìn)行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門穴，以感覺(jué)微微發(fā)燙為度。

立春養(yǎng)生 生發(fā)陽(yáng)氣 梳頭 動(dòng)臉 按穴位 為新的一年儲(chǔ)備能量

寒冷的冬季終于結(jié)束了，今天就是 立春 ，“立”是“開(kāi)始”的意思，都說(shuō)一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人體 陽(yáng)氣生發(fā) 的開(kāi)始。我們的身體也需要重新舒展一下，調(diào)整身心，為新的一年儲(chǔ)備能量。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將養(yǎng)分為五種，既 養(yǎng)生 、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)化、養(yǎng)收、養(yǎng)藏，春季便是“ 養(yǎng)生 ”的階段，如果做不好 養(yǎng)生 ，長(zhǎng)、化、收、藏將變?yōu)榭照?。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之匯”， 養(yǎng)生 應(yīng)從“頭”做起。

01勤梳頭。

人體的十二條經(jīng)脈都匯聚頭部，起到運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里的作用。因此，疏通頭部經(jīng)絡(luò)能起到疏通機(jī)體百脈的作用?！扒谑犷^”，便是春季 養(yǎng)生 最適宜做、也最容易做的一件事。梳頭有一些講究，應(yīng)全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)，都應(yīng)該從額頭發(fā)際一直梳到頸后發(fā)根處。每個(gè)部位梳50次以上方有功效，時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵绯渴侨梭w陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)。

02動(dòng)五官

五臟與五官五竅之間的生理、病理關(guān)系早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有詳細(xì)論述；從 養(yǎng)生 角度，五官和五臟相表里，通過(guò)拉伸五官，可起到調(diào)節(jié)五臟的功能。具體說(shuō)來(lái)，就是揪揪耳朵養(yǎng) 腎臟 、捂嘴弄舌養(yǎng) 心臟 、瞠目揪瞼(雙眼睜開(kāi)，雙手拇指和食指分別輕捏兩側(cè)上眼瞼，吸氣時(shí)輕輕提起，呼氣時(shí)放松)養(yǎng) 肝臟 、咧嘴伸頷養(yǎng)脾胃、鼻翼紛飛(吸氣時(shí)，兩側(cè)鼻翼張開(kāi)，輕輕按壓鼻翼后呼氣)養(yǎng) 肺臟 。

03按穴位

春季是腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，適當(dāng)按摩頭部的穴位和五官，可預(yù)防腦血管疾病。頭部是人體的最高點(diǎn)，頭疾唯風(fēng)能直達(dá)巔頂，防風(fēng)邪的主要穴位就是 風(fēng)池 穴，日?？山?jīng)常按摩。同時(shí)，后頸部是人體的發(fā)熱中樞，按摩后頸部可預(yù)防感冒。

立春中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)

1.立春養(yǎng)生小知識(shí) 吃什么好
1、早睡早起以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說(shuō)立春開(kāi)始萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝臟，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，立春養(yǎng)生六大原則之一是春季以調(diào)理肝臟和舒暢身體為主要的養(yǎng)生方法。在經(jīng)過(guò)秋冬季節(jié)的積累能量后，到了春夏季節(jié)我們的經(jīng)脈就開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體就開(kāi)始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，立春就得以養(yǎng)肝為總的原則。

2.春季“肝氣”旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。立春過(guò)后，緊接著就是春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復(fù)發(fā)、加重。

3.、春筍

說(shuō)到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lái)，被譽(yù)為“素食第一品”，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)，文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。如果說(shuō)肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

4.蘿卜

關(guān)于蘿卜，想必不用我們多言，大家對(duì)它可是寵愛(ài)有加，無(wú)論是哪種蘿卜，那都是兼具藥用和食用的雙重價(jià)值。因此，面對(duì)春季氣溫變化大、腸胃不適、沒(méi)有胃口的問(wèn)題，用它們就可以解決。因?yàn)樘}卜纖維素含量較高，因此能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動(dòng)和食物代謝，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。

5、豆芽

春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，開(kāi)春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。吃豆芽最好盡量保持其清淡的性味，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。也可以和肉末一起汆湯。
2.立春節(jié)氣中醫(yī)如何養(yǎng)生保健
今天是立春，人們明顯地感覺(jué)到白天漸長(zhǎng)，太陽(yáng)也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。

農(nóng)諺說(shuō)得好：立春雨水到，早起晚睡覺(jué)。農(nóng)事活動(dòng)由此開(kāi)始，這時(shí)人們也走出門戶踏青尋春，體會(huì)那最細(xì)微的最神妙的春意。

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。 按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。

（肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。 春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。

在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。 同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行。

春季養(yǎng)生另一方面，包括以下幾點(diǎn)：一要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。

溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源。

二要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。

此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。 此外立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，可選擇：首烏干片（ [功效] 補(bǔ)肝腎，益精血，烏發(fā)明目），蝦仁韭菜（[功效] 補(bǔ)腎陽(yáng)、固腎氣、通乳汁），珍珠三鮮湯（[功效] 溫中益氣，補(bǔ)精填髓，清熱除煩）。

食物禁忌： 豬肝忌與黃豆、豆腐同食（同食易發(fā)痼疾）；忌與魚(yú)肉同食（同食令人傷神）。
3.立春養(yǎng)生要注意什么
調(diào)飲食：少酸加辛，助陽(yáng)養(yǎng)肝 中醫(yī)理論認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，建議，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如 香菜、韭菜、洋蔥等。

值得一提的是，中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時(shí)節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛溫發(fā)散，具有 補(bǔ)腎益肝作用，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、暢達(dá)。

在飲食藥膳方面，針對(duì)立春時(shí)節(jié)的 特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的 藥材和食品，藥材如 何首烏、枸杞、等，食品如花生、姜、蔥等均是不錯(cuò)的選擇。此外，護(hù)肝養(yǎng)脾同樣重要，可選擇 大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做。
4.春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季養(yǎng)肝為首 一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。

故此，四時(shí)養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱，用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法，抓住春季養(yǎng)肝，維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽(yáng)平衡，從而真正做到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健壯目的。

老中醫(yī)說(shuō)，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。

這對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等 *** 性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚(yú)、蝦、蟹之類。

這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實(shí)用，讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識(shí)運(yùn)用在生活中。保持心情舒朗的養(yǎng)生觀 春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”。

中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說(shuō)法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。

有一個(gè)穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個(gè)穴位叫太沖穴，早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常 *** ，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都可以 *** 這個(gè)太沖穴。

只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了。起居要有規(guī)律。

在春天到來(lái)之時(shí)，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，它不利地陽(yáng)氣升發(fā)。

為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林陰小道、樹(shù)林中去散步，與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足。

人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過(guò)渡之際。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

春天要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊、豁達(dá)樂(lè)觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。要注意經(jīng)常鍛煉。

春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒，因此，宜多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5.立春后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢
“多主少副”

即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。

“多菜少果”

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

“多奶少肉”

即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

“多水少油”

季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

“多彩少單”

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。
6.立春如何養(yǎng)生防病呢
防寒：注意保暖增強(qiáng)抵抗力 除了養(yǎng)生，立春過(guò)后，市民還需要注意保健防病。

初春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，中醫(yī)專家羅周慧說(shuō)，這個(gè)時(shí)節(jié)，各種致病的細(xì)菌、病毒也活躍起來(lái)，防寒保暖仍不容忽視。 俗話說(shuō)春捂秋凍，立春后市民更應(yīng)注重保暖。

春節(jié)過(guò)后，一些年輕人作息規(guī)律紊亂。而節(jié)后又硬生生調(diào)整了生物鐘，投入工作。

這時(shí)候，如果不注重保養(yǎng)，身體虛弱，疾病容易趁虛而入。特別是流感，是最為多發(fā)的時(shí)候。

因此，建議市民，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病的市民，更要注意保暖，預(yù)防感冒、呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病發(fā)生。
7.立春養(yǎng)生在起居方面如何養(yǎng)生
起居：保暖護(hù)肝，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā) 立春前后氣候變化比較大，天氣乍暖還寒，但由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，故對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱。

在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需要舒展暢達(dá)。這就要求我們夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，通過(guò)多參加室外活動(dòng)，來(lái)克服倦懶的“春閑”狀態(tài)，使身體從冬藏狀態(tài)開(kāi)始適應(yīng)春天的到來(lái)，使精神情志與大自然相適應(yīng)，才能做到身心和諧、精力充沛，更好地迎接生機(jī)勃勃的春天。

而春季也是各種致病細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎等疾病多發(fā)和流行的季節(jié)。在疾病的防控方面，首先要避免接觸各種傳染源；二是要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通和淸新；三是要注意休息和加強(qiáng)鍛煉，以提高機(jī)體的防御能力，此外，還要注意口鼻保健，可早晚或外出回來(lái)后用淡鹽水漱口，用清水洗鼻腔，以阻斷溫邪對(duì)呼吸系統(tǒng)的侵害。
8.立春養(yǎng)生的竅門有哪些
立春后人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春 季，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科 學(xué)的養(yǎng)生方法，對(duì)全年的健身防病都十分有利。

專家由此總結(jié)出中老年人春季養(yǎng)生“四不”。 1。

不“酸”：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天 本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò) 于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌 “酸”。 酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒 瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。

2。 不“靜”：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體 應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵 在“動(dòng)”，切忌“靜”。

3。 不“怒”：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急 躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。

心情舒暢有助 于養(yǎng)肝，因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝 的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免 疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾 病等。 4。

不“妄”：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天 是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì) 耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此老年人在春天 應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。

春季養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！這3個(gè)穴位最養(yǎng)肝，碰一碰就有效

中醫(yī)素來(lái)有 “春宜養(yǎng)肝” 之說(shuō)，意思是說(shuō)春季 養(yǎng)生 宜順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。春季時(shí)肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。

你的肝臟還好嗎？

肝好不好主要看這4點(diǎn)：

① 皮膚干燥，雙目無(wú)神 ：肝代謝不佳，導(dǎo)致皮膚、頭發(fā)干枯。

② 夜晚1-3點(diǎn)易失眠 ：容易虛煩、多夢(mèng)、失眠。熬夜眼睛干澀，也是因?yàn)檠摬夭蛔　?/p>

③ 容易心急、煩躁 ：尤其女生例假時(shí)，肝血不足，氣浮于上，就更容易煩躁。

④ 酒醉后頭痛欲裂 ：肝臟無(wú)法將酒精里的乙醛排清，導(dǎo)致頭暈、口苦口干等問(wèn)題。

如果你也出現(xiàn)上面所說(shuō)的狀況，那么就該趁這個(gè)春天好好養(yǎng)護(hù)你的肝臟了。今天，我就來(lái)給大家講一講， 春季養(yǎng)肝的穴位按摩法和食療方 。

肝氣郁滯

在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒?strong> 如果肝氣升發(fā)太過(guò)或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟 。

情志不遂，肝陽(yáng)上亢，血壓升高，有心腦血管病者容易發(fā)生中風(fēng)；而情志不舒，過(guò)分憂郁也會(huì)傷肝氣，久而久之，會(huì)誘發(fā)肝病或加重原有的肝病。

中醫(yī)推薦一套 緩解肝氣郁滯 養(yǎng)生 操 ，可以很好的疏松筋骨、導(dǎo)引氣血的運(yùn)行。

3個(gè)方法緩解肝氣郁滯

一、推按膻中穴

推按膻中穴若有疼痛感、結(jié)節(jié)、條索狀，則可能是肝郁氣滯。

按摩方法： 拿拇指貼著皮膚（最好隔著一層薄衣服）上下推按，第一次可以做2分鐘左右，經(jīng)常做以后可以堅(jiān)持5分鐘。

二、推按期門穴

推按期門穴時(shí)若感覺(jué)到皮膚高出一塊兒或有結(jié)節(jié)，則可能是肝郁氣滯。

按摩方法： 手掌交叉著擦，由里往外推 。

三、推膽經(jīng)

肝膽互為表里，推膽經(jīng)也能起到疏肝理氣的作用。

按摩方法 ： 從上往下推。

肝郁化火

肝火旺會(huì)導(dǎo)致血壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的腦血管病變，如腦出血、腦栓塞、冠心病等。

按摩穴位去肝火——搓太沖穴

按摩方法：從上往下推，可以涂一點(diǎn)兒潤(rùn)膚油，每次推按2分鐘，兩只腳一起推按效果更佳。

肝郁引起頭痛

頭痛一年四季都會(huì)有，但是肝郁的朋友，頭痛在春天最為明顯，這種頭痛，多表現(xiàn)為 脹痛 ，甚者會(huì) 頭痛如裂 ，頭痛部位一般是 頭兩側(cè)或者前額、頭頂 。

抓五經(jīng)解頭疼

按摩方法：五指順著五經(jīng)的方向壓一下、松開(kāi)、往前再壓一下、再松開(kāi)。

推頭側(cè)解頭痛

按摩方法：用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸頂住患者的頭部，用大魚(yú)際沿著腦部的側(cè)邊進(jìn)行推，一側(cè)5-10次即可，嚴(yán)重者可10-20次。

春日養(yǎng)肝粥

食療也是春日里不錯(cuò)的養(yǎng)肝方法，今天給大家介紹了幾種適宜春季食用的養(yǎng)肝粥。

01

枸杞粥

材料： 枸杞30g，大米適量。

做法： 先將大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。

功效： 滋補(bǔ)肝腎，明目。 適合經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒀ニ彳浀炔贿m的人群。

02

枸杞大棗山藥粥

材料： 枸杞20克，山藥30克，紅棗6~8個(gè)，大米適量。

做法： 先將大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤攪拌，防止山藥糊鍋。

功效： 養(yǎng)肝、補(bǔ)血，健脾化濕。 適宜面色差，失眠，心情不好，同時(shí)伴有胃口差、大便溏的女性。

03

豬肝綠豆粥

材料： 新鮮豬肝100g（羊肝更佳），綠豆60g，大米、食鹽適量。

做法： 先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效： 補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚。 適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱人士。

一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，吃一吃，動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)護(hù)好我們的肝。

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