在中醫(yī)理論中,人的身體有很多的穴位,而且都是養(yǎng)生的重點(diǎn),只要稍加呵護(hù),經(jīng)常按摩,就能起到強(qiáng)健身體,預(yù)防疾病,延年益壽的作用,而以下介紹的七個穴位,就是養(yǎng)生保健防病長壽的關(guān)鍵所在。
極泉穴:從中醫(yī)來說,腋窩處的頂點(diǎn)上有個穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉于胸前,雙手按對側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反復(fù)操作5遍。
內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴,對于心臟疾患,如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病等,尤其對預(yù)防心梗發(fā)作具有突出效果。中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅持按摩一個月后,患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。
肚臍:是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?;蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。
關(guān)元穴:中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功,凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部,前正中線上,臍中下3寸處。常用方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,快速地、小幅度地上下推動。適宜各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
腘窩:是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
太溪穴:太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴,古代又稱其為“回陽九穴之一”,重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。適應(yīng)腎臟疾病,慢性腎炎、糖尿病腎病等。
足三里:足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴,具有扶正培元、調(diào)理陰陽、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸,脛骨旁開一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。適一切虛損性疾病,如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
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