隨著時(shí)代的發(fā)展和人們生活水平的逐漸提高,人們?cè)絹碓街匾暽眢w健康方面的調(diào)養(yǎng),隨著涌起一片養(yǎng)生保健的風(fēng)潮。但是養(yǎng)生是一個(gè)很復(fù)雜漫長的過程,需要做什么不需要做什么都會(huì)影響?zhàn)B生的效果。太多的養(yǎng)生辦法涌現(xiàn)在日常生活中,但是對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體,最有效果的還是中醫(yī)。
中醫(yī)歷史悠久,成效雖沒有西醫(yī)迅速,但是只要堅(jiān)持效果還是很明顯的。對(duì)于養(yǎng)生,早在古時(shí)候,人們就有所研究。每天的不同時(shí)段應(yīng)該如何養(yǎng)生?該做些什么,不該做些什么?這些在中醫(yī)里都有明確的規(guī)定,只要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖虑?,那么長命百歲也不是那么困難的事情。
每天的二十四時(shí)辰,分別對(duì)應(yīng)著中醫(yī)理論上的十二經(jīng)絡(luò),分別都有不同的動(dòng)作,這就是“子午流注”。
“子午流注”是中醫(yī)所說的一種規(guī)律,掌握了子午流注的規(guī)律,對(duì)養(yǎng)生和用藥都有很大的益處。
卯時(shí):早起上廁所
時(shí)間:5~7時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):大腸經(jīng)
醫(yī)生解析:5~7時(shí)是大腸經(jīng)最旺的時(shí)間。此時(shí),肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物水分與營養(yǎng),排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。
養(yǎng)生之道:早晨起床,一定要排便,排出體內(nèi)的垃圾和毒素。就算自己沒有便意,也到廁所去蹲一蹲,養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣。
辰時(shí):不吃早餐胃生病
時(shí)間:7~9時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):胃經(jīng)
醫(yī)生解析:人在7時(shí)吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽,就一直分泌胃酸。餓久了,就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛,還會(huì)唇裂或生瘡。
養(yǎng)生之道:7~9時(shí)要吃早餐。很多人擔(dān)心吃早餐會(huì)引起肥胖,其實(shí)如果在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐,最容易消化,因此不會(huì)發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽,避免脾胃沒有可以消化的東西。
不吃早餐者一定要改變習(xí)慣,而且最好在7時(shí)后吃,最遲不要超過9時(shí)。另外,還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物,如淮山粥、五谷雜糧糊等。
巳時(shí):減肥最佳時(shí)間
時(shí)間:9~11時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):脾經(jīng)
醫(yī)生解析:巳時(shí)的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化,這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因,同時(shí)這也是人們健脾減肥的最佳時(shí)間。如果人體脾的運(yùn)化功能好,就可以順利地消化和吸收。
養(yǎng)生之道:對(duì)女性來說,健脾還可以減肥、美容。在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)要多喝水,讓脾臟處于最活躍的程度,使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng),多多走動(dòng),疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè),主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。
另外,早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物,也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物,如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
午時(shí):養(yǎng)心最佳時(shí)間
時(shí)間:11~13時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):心經(jīng)
古代的人養(yǎng)生,很多人會(huì)選擇練“子午功”。對(duì)于練氣者而言,午時(shí)正是練“子午功”的大好時(shí)機(jī)。什么叫子午功?中醫(yī)理論里,心為火,腎為水。養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運(yùn)行后再往上走,讓心火走到腎那兒去,所以講究心腎相交,其實(shí)就是心的火和腎的水要相交,這樣才能補(bǔ)充陽氣、調(diào)養(yǎng)五臟,同時(shí)有助于睡眠。午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),所以稱為“子午功”。
醫(yī)生解析:這個(gè)時(shí)辰內(nèi),心經(jīng)最旺?!靶闹魃昝?,開竅于舌,其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會(huì)長腫瘤?因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為,腫瘤屬陰寒之物,生腫瘤是一種寒陰之癥,而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方,是陽臟。
養(yǎng)生之道:這個(gè)時(shí)段,最好能夠小睡片刻,哪怕打個(gè)盹也好。這對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可以讓下午乃至晚上的精力充沛,所以午時(shí)一定要休息。
未時(shí):少動(dòng)促消化
時(shí)間:13~15時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):小腸經(jīng)
醫(yī)生解析:這個(gè)時(shí)間段,小腸把沒能量的水歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華則上輸送于脾,所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時(shí)機(jī)。
養(yǎng)生之道:這個(gè)時(shí)段該如何養(yǎng)生呢?消瘦的人士在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)得特別注意保養(yǎng)。想胖起來的人,在這個(gè)時(shí)間段就不要做太過于劇烈的運(yùn)動(dòng),讓小腸好好消化,才能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。吸取充足的營養(yǎng)后,才能長胖。
另外,小腸對(duì)人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”,這已在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中得到驗(yàn)證。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分,人一旦過于肥胖,記憶力就有可能減退。醫(yī)生建議,動(dòng)物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
申時(shí):不要憋尿
時(shí)間:15~17時(shí)
對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò):膀胱經(jīng)
醫(yī)生解析:這個(gè)時(shí)辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用,貯藏水液和津液,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。水液是指沒能量的水,津液是指有能量的水。
當(dāng)水從腎臟進(jìn)入膀胱時(shí),還是有氣和能量的,膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走,轉(zhuǎn)成津液繼續(xù)在體內(nèi)循環(huán),只留下沒能量的水液。所以,膀胱是一個(gè)很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱,有可能會(huì)致膀胱咳、遺尿。
養(yǎng)生之道:這個(gè)時(shí)段不要憋尿,無論再忙也得排泄,把廢物排出體外。經(jīng)常坐辦公室的人,沒事就揉揉小腿,對(duì)膀胱經(jīng)很有好處。
另外,膀胱經(jīng)氣化以后,一部分的氣會(huì)往上走,往上走的氣會(huì)到達(dá)大腦,所以這個(gè)時(shí)辰是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)間,學(xué)習(xí)效率也是相當(dāng)高的。
另外,膀胱經(jīng)氣化也需要原料,所以這個(gè)時(shí)段最好多喝水,多吃水果。
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