感冒后必須做這八件事
1、一有苗頭就喝果汁
補足水分可減少咽喉痛、鼻塞等癥狀,因此感冒剛發(fā)作時就要多喝白開水或果汁。果汁中的營養(yǎng)成分有助于緩解感冒癥狀,但不要喝添加了糖、防腐劑的果汁。午餐時可以喝些雞湯,減輕感冒癥狀。
2、清洗鼻腔
一旦出現(xiàn)感冒癥狀,可以用生理鹽水噴涂鼻腔,減輕癥狀。然后再洗個熱水澡,效果更好。這是由于鹽有殺菌消炎的作用,有助清理鼻腔。
3、鹽水漱口
用溫鹽水漱口,可緩解喉嚨沙啞。鹽能吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分,有助減輕炎癥;鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液,減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌,預(yù)防感冒。
4、兩小時內(nèi)及時服藥
如果出現(xiàn)鼻塞、頭疼等不適,應(yīng)第一時間對癥服藥。止痛藥可抵抗身體酸痛,抗過敏藥可緩解流鼻涕、眼淚癥狀,緩解鼻腔充血,保持呼吸通順,頭腦清醒。
5、感冒第一天盡量別上班
休息得好能增強人體免疫力,加快感冒痊愈。但大多數(shù)人堅持抱病上班,感冒頭幾天是傳染性最強的時候,應(yīng)盡量請假或上班時避免與同事身體接觸,同時要經(jīng)常洗手,或用酒精給手部殺菌消毒。
6、吃點蜂蜜
吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝,對付輕微咳嗽十分有效。
7、晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要,宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類,糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食,以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
8、堅持輕微運動
感冒了不要一直臥床不起,應(yīng)該適當做些運動,有利康復(fù)。心跳小于100次/分的輕度運動可增強免疫系統(tǒng)功能。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/175642.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 50個經(jīng)典中醫(yī)養(yǎng)生方
下一篇: 高血壓的那些事-幾種散步就能解決