養(yǎng)生推拿小妙招

健康對于每個人來說都是一筆珍貴的財富，每個人都希望能夠擁有健康的身體，平常也會通過各種的運動來增強體質，當然除了現代的一些健身方法，古代人十分重視養(yǎng)生，也總結除了一些十分有效的養(yǎng)生推拿小妙招，對于不同的身體情況都可起到緩解的作用，沒事的時候不妨常練習讓你健康更長壽。

浴頭：雙手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，再回復到前額，這算一次，共擦十次。接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。浴頭能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

叩攢竹：用拇指彎曲的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眼眉內側凹陷處），每穴十五至二十次，用力以微感不適為度。該法具有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。該法對保護視力極有好處。

點睛明：以雙手食指分別點按雙側睛明穴（眼角內上方0.1寸）15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。

按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。

摩鼻背：用拇指指背用力摩擦雙側鼻翼兩側，至局部發(fā)熱，有助于鼻部通氣，預防感冒。

干洗面：雙手手指并攏，由額向下洗臉二十至三十次，具有醒腦、降壓、美容的作用。

梳頭：兩手指尖接觸頭皮，從前額到枕后、從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度，有醒目、止痛、降血壓的作用。

鳴天鼓：雙手掌心緊按兩耳孔，雙手中指輕擊后枕部十次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響十次，最后雙手食指插入耳孔內轉動三次，再突然放開。這樣算一次，共做三至五次，具有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

揉胸脯：以雙手手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順時針、逆時針各揉十次，具有加速血流、減少胸肌疲勞的作用。

抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各十次，有松肩、去疲勞作用。

以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約三十秒后突然放開，如此重復五次，具有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。

養(yǎng)生推拿小妙招 強健身體讓你健康更長壽

蘇華蓋：端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復十次，具有吐故納新、健肺順氣、改善呼吸功能的作用。

豁胸廓：雙手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10~15次，具有開胸順氣、止咳止喘作用。

舒大腸：一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

分陰陽：以肚臍為中心，雙手虎口相對，平置于臍眼左右，然后向內、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

揉環(huán)跳：取坐位或站位，左手拇指指端揉左側環(huán)跳穴（股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一處），再用右手拇指指端揉右側環(huán)跳穴，交叉進行，各十次，具有通經活絡、壯筋強足的作用。

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