秋季陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)多吃羊肉

秋季陽(yáng)虛體質(zhì)應(yīng)多吃羊肉

秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī)，去舊更新，恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。

一般來(lái)說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長(zhǎng)，舌苔薄白等癥狀。

陽(yáng)虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病，女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng)，月經(jīng)延期，月經(jīng)量少等，而且會(huì)精神疲憊面色蒼老。男性多數(shù)會(huì)出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽(yáng)痿，除前列腺炎引起的外，多數(shù)屬于腎陽(yáng)虛所致。

有些人總是調(diào)理不好，這是因?yàn)榉椒ú粚?duì)應(yīng)，陽(yáng)虛者應(yīng)注意：

1、 吃得溫（腎陽(yáng)虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。） 腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?，宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

2、穿得暖（護(hù)臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護(hù)腰：腰是腎之府。護(hù)足：穿寬松溫暖的鞋。腎陽(yáng)虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。）

3、自我按摩（1、將兩手心搓熱揉搓命門(mén)穴，手掌向下用力，反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門(mén)穴，可以強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放于肚臍上，男子順時(shí)針、女子逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤(rùn)，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，耳聰目明，延年益壽。）

4、運(yùn)動(dòng)要適可而止

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)講，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有好處的，但須注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。

如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，也會(huì)消耗掉身體當(dāng)中的陽(yáng)氣，這是不利于健康的。一般來(lái)講，主張陽(yáng)虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次，有條件的話(huà)可一天鍛煉三次，切忌突擊式運(yùn)動(dòng)，例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還過(guò)大，這類(lèi)“暴力”的運(yùn)動(dòng)方式尤其不適合陽(yáng)虛體質(zhì)。

此類(lèi)人群特別注意要在溫暖的陽(yáng)光下進(jìn)行鍛煉。陽(yáng)虛體質(zhì)中有很多人都不同程度地存在“骨質(zhì)疏松”“缺鈣”等問(wèn)題，這與曬太陽(yáng)時(shí)間少、活動(dòng)量少、吃的東西里激素成分多等有關(guān)。建議在這個(gè)季節(jié)里，多在陽(yáng)光下曬著太陽(yáng)做運(yùn)動(dòng)，這樣既能達(dá)到曬太陽(yáng)、補(bǔ)鈣的目的，同時(shí)也不會(huì)損傷陽(yáng)氣。

食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

水果方面陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉，以及任何在冰箱保存的水果，秋季飲食應(yīng)該以溫陽(yáng)為主。如需“補(bǔ)水”，可以吃楊桃、木瓜、桃子。陽(yáng)虛者還可吃火龍果、桔子，由于雪梨滋陰，陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)應(yīng)少吃，但痰濕者、濕熱者不適宜吃桔子。秋季水果以蘋(píng)果為佳品，適合各種體質(zhì)。

此外，還要提醒的是，除以潤(rùn)燥為食養(yǎng)的主要原則之外，由于秋屬金，味屬辛，此時(shí)肺氣旺，多吃辛辣食物會(huì)使肺氣更盛而犯肝傷肝。而肝主酸，應(yīng)多食酸味水果、食物等來(lái)固護(hù)肝氣。

陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法

　　如何調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的呢?如果是陽(yáng)虛體質(zhì)的話(huà)很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是體弱乏力的情況，這樣的人群有很多，而不分性別和年齡哦。陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食要注意什么呢，應(yīng)該如何去調(diào)理，下面就來(lái)介紹關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法吧。

　　1、陽(yáng)虛體質(zhì)不宜多吃，具有清熱作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍(lán)根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤(rùn)燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、蘋(píng)果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!陽(yáng)虛體質(zhì)的人群不適合多吃清熱的食物，應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食物，一些清熱解毒滋陰的食物一定要少吃哦。

　　2、平時(shí)少食生冷黏膩之品，盛夏不要過(guò)食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)壯陽(yáng)食物，以補(bǔ)脾陽(yáng)氣為主。多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃油膩的食物，以免導(dǎo)致脾胃不和的情況，出現(xiàn)陽(yáng)虛體質(zhì)更加嚴(yán)重的癥狀哦。

　　3、性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。寒冷刺激的食物不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人群食用，以免導(dǎo)致身體不適，誘發(fā)疾病。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的的飲食調(diào)理方法，都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)人群要注意的飲食方面有很多，不要吃寒涼刺激的食物，也不要吃清熱解毒辛辣的食物，這些對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)都不利，大家要知道哦。

陽(yáng)虛體質(zhì)怎么辦 多吃羊肉和核桃

陽(yáng)虛體質(zhì)特征：頭發(fā)稀少，容易有黑眼圈，畏寒怕冷，喜夏惡冬，手足冰涼，喜歡熱食，時(shí)常精神不振，容易感冒、腹脹腹瀉、尿頻、性欲減退，性格內(nèi)向。
如果一個(gè)人特別怕冷，冬天要穿著厚厚的衣服，夏天也不喜歡開(kāi)空調(diào)，手腳總是冰冷的，平時(shí)缺乏活力，有些內(nèi)向——這個(gè)人有可能是陽(yáng)虛的體質(zhì)。
日為陽(yáng)，月為陰;火為陽(yáng)，水為陰。陽(yáng)氣就好比太陽(yáng)一樣，給人體提供熱量。我們都知道，人體會(huì)持續(xù)產(chǎn)生熱量，這個(gè)熱量的來(lái)源，就是陽(yáng)氣。怕冷是陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)?！瓣?yáng)虛生外寒”，人的陽(yáng)氣不足，便容易感到寒冷，容易四肢冰涼。有了一點(diǎn)涼風(fēng)，別人不覺(jué)得冷，陽(yáng)虛體質(zhì)的人已經(jīng)先把衣服穿上了;遇到寒邪，陽(yáng)虛體質(zhì)的人比別人先生病。但是一到天熱，陽(yáng)虛的人會(huì)感到舒服，對(duì)高溫的忍耐力要比別人好。
俗話(huà)說(shuō)：“傻小子睡涼炕，全憑火力壯。”年輕人多陽(yáng)盛，陽(yáng)虛的體質(zhì)少。老年人則多有陽(yáng)虛的問(wèn)題。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕過(guò)冬天。到了秋冬季節(jié)，應(yīng)當(dāng)尤其重視進(jìn)補(bǔ)，多吃一些壯陽(yáng)的食物，口味可以辛辣一些?？梢远喑匝蛉狻⒙谷?、海參、黃鱔、鮑魚(yú)、荔枝、桂圓、栗子、紅棗、核桃、蔥、生姜、蒜、花椒、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等食物。補(bǔ)藥方面，可適當(dāng)吃一些鹿茸、肉蓯蓉、巴戟天、熟地黃、人參、黃芪、附子、肉桂、仙茅、懷牛膝、益智仁、菟絲子、覆盆子、淫羊藿、韭菜子等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃生冷的食物，如橘子、柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、苦瓜、綠豆等寒涼的食物。如果一定要吃，盡量煮熟再吃。吃飯注意要吃熱的，不要吃冰冷的食物。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要格外注意保暖，小心關(guān)節(jié)、胸、腹受涼，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要勤加鍛煉，可以在白天進(jìn)行一些戶(hù)外鍛煉，增加身體里的陽(yáng)氣。在冬天不要悶在室內(nèi)，應(yīng)該挑陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶(hù)外適當(dāng)活動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)。

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