秋季人們極易出現(xiàn)倦怠、乏力等癥狀。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗,中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”。因此,秋季是調(diào)養(yǎng)生機(jī),去舊更新,恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。
一般來(lái)說(shuō)陽(yáng)虛體質(zhì)人表現(xiàn)為畏寒肢冷,腰酸腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長(zhǎng),舌苔薄白等癥狀。
陽(yáng)虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病,女性多表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng),月經(jīng)延期,月經(jīng)量少等,而且會(huì)精神疲憊面色蒼老。男性多數(shù)會(huì)出現(xiàn)性功能減退30多歲就出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄,伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽(yáng)痿,除前列腺炎引起的外,多數(shù)屬于腎陽(yáng)虛所致。
有些人總是調(diào)理不好,這是因?yàn)榉椒ú粚?duì)應(yīng),陽(yáng)虛者應(yīng)注意:
1、 吃得溫(腎陽(yáng)虛食譜:牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。) 腎陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?,宜吃具有溫?yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
2、穿得暖(護(hù)臍:臍在人體的中心,離腎比較近,流通氣血。護(hù)腰:腰是腎之府。護(hù)足:穿寬松溫暖的鞋。腎陽(yáng)虛易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕。)
3、自我按摩(1、將兩手心搓熱揉搓命門(mén)穴,手掌向下用力,反復(fù)搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門(mén)穴,可以強(qiáng)腎固本,溫腎壯陽(yáng),強(qiáng)腰膝,固腎氣,起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱,雙手上下疊放于肚臍上,男子順時(shí)針、女子逆時(shí)針轉(zhuǎn)揉,每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈,面色紅潤(rùn),體力充沛,腰肌強(qiáng)壯,耳聰目明,延年益壽。)
4、運(yùn)動(dòng)要適可而止
對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)講,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有好處的,但須注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、強(qiáng)度過(guò)大,在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí),也會(huì)消耗掉身體當(dāng)中的陽(yáng)氣,這是不利于健康的。一般來(lái)講,主張陽(yáng)虛體質(zhì)人群一天鍛煉兩次,有條件的話(huà)可一天鍛煉三次,切忌突擊式運(yùn)動(dòng),例如在一周只打一次球的基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還過(guò)大,這類(lèi)“暴力”的運(yùn)動(dòng)方式尤其不適合陽(yáng)虛體質(zhì)。
此類(lèi)人群特別注意要在溫暖的陽(yáng)光下進(jìn)行鍛煉。陽(yáng)虛體質(zhì)中有很多人都不同程度地存在“骨質(zhì)疏松”“缺鈣”等問(wèn)題,這與曬太陽(yáng)時(shí)間少、活動(dòng)量少、吃的東西里激素成分多等有關(guān)。建議在這個(gè)季節(jié)里,多在陽(yáng)光下曬著太陽(yáng)做運(yùn)動(dòng),這樣既能達(dá)到曬太陽(yáng)、補(bǔ)鈣的目的,同時(shí)也不會(huì)損傷陽(yáng)氣。
食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。
食補(bǔ)方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯,牛骨髓湯等。
藥補(bǔ)方案:參鹿補(bǔ)膏,鹿茸片,金匱腎氣丸等。
水果方面陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉,以及任何在冰箱保存的水果,秋季飲食應(yīng)該以溫陽(yáng)為主。如需“補(bǔ)水”,可以吃楊桃、木瓜、桃子。陽(yáng)虛者還可吃火龍果、桔子,由于雪梨滋陰,陽(yáng)虛質(zhì)、痰濕質(zhì)應(yīng)少吃,但痰濕者、濕熱者不適宜吃桔子。秋季水果以蘋(píng)果為佳品,適合各種體質(zhì)。
此外,還要提醒的是,除以潤(rùn)燥為食養(yǎng)的主要原則之外,由于秋屬金,味屬辛,此時(shí)肺氣旺,多吃辛辣食物會(huì)使肺氣更盛而犯肝傷肝。而肝主酸,應(yīng)多食酸味水果、食物等來(lái)固護(hù)肝氣。
如何調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的呢?如果是陽(yáng)虛體質(zhì)的話(huà)很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是體弱乏力的情況,這樣的人群有很多,而不分性別和年齡哦。陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食要注意什么呢,應(yīng)該如何去調(diào)理,下面就來(lái)介紹關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食調(diào)理方法吧。
1、陽(yáng)虛體質(zhì)不宜多吃,具有清熱作用的食物,如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍(lán)根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤(rùn)燥、富含水分的蔬菜和水果,如甘蔗、秋梨、蘋(píng)果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!陽(yáng)虛體質(zhì)的人群不適合多吃清熱的食物,應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食物,一些清熱解毒滋陰的食物一定要少吃哦。
2、平時(shí)少食生冷黏膩之品,盛夏不要過(guò)食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。應(yīng)該慢溫、溫補(bǔ)、緩緩調(diào)治,同時(shí)兼顧脾胃。適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)壯陽(yáng)食物,以補(bǔ)脾陽(yáng)氣為主。多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃油膩的食物,以免導(dǎo)致脾胃不和的情況,出現(xiàn)陽(yáng)虛體質(zhì)更加嚴(yán)重的癥狀哦。
3、性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。寒冷刺激的食物不適合陽(yáng)虛體質(zhì)的人群食用,以免導(dǎo)致身體不適,誘發(fā)疾病。
陽(yáng)虛體質(zhì)的的飲食調(diào)理方法,都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,其實(shí)陽(yáng)虛體質(zhì)人群要注意的飲食方面有很多,不要吃寒涼刺激的食物,也不要吃清熱解毒辛辣的食物,這些對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)都不利,大家要知道哦。
陽(yáng)虛體質(zhì)特征:頭發(fā)稀少,容易有黑眼圈,畏寒怕冷,喜夏惡冬,手足冰涼,喜歡熱食,時(shí)常精神不振,容易感冒、腹脹腹瀉、尿頻、性欲減退,性格內(nèi)向。
如果一個(gè)人特別怕冷,冬天要穿著厚厚的衣服,夏天也不喜歡開(kāi)空調(diào),手腳總是冰冷的,平時(shí)缺乏活力,有些內(nèi)向——這個(gè)人有可能是陽(yáng)虛的體質(zhì)。
日為陽(yáng),月為陰;火為陽(yáng),水為陰。陽(yáng)氣就好比太陽(yáng)一樣,給人體提供熱量。我們都知道,人體會(huì)持續(xù)產(chǎn)生熱量,這個(gè)熱量的來(lái)源,就是陽(yáng)氣。怕冷是陽(yáng)虛體質(zhì)的特點(diǎn)?!瓣?yáng)虛生外寒”,人的陽(yáng)氣不足,便容易感到寒冷,容易四肢冰涼。有了一點(diǎn)涼風(fēng),別人不覺(jué)得冷,陽(yáng)虛體質(zhì)的人已經(jīng)先把衣服穿上了;遇到寒邪,陽(yáng)虛體質(zhì)的人比別人先生病。但是一到天熱,陽(yáng)虛的人會(huì)感到舒服,對(duì)高溫的忍耐力要比別人好。
俗話(huà)說(shuō):“傻小子睡涼炕,全憑火力壯。”年輕人多陽(yáng)盛,陽(yáng)虛的體質(zhì)少。老年人則多有陽(yáng)虛的問(wèn)題。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕過(guò)冬天。到了秋冬季節(jié),應(yīng)當(dāng)尤其重視進(jìn)補(bǔ),多吃一些壯陽(yáng)的食物,口味可以辛辣一些??梢远喑匝蛉狻⒙谷?、海參、黃鱔、鮑魚(yú)、荔枝、桂圓、栗子、紅棗、核桃、蔥、生姜、蒜、花椒、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等食物。補(bǔ)藥方面,可適當(dāng)吃一些鹿茸、肉蓯蓉、巴戟天、熟地黃、人參、黃芪、附子、肉桂、仙茅、懷牛膝、益智仁、菟絲子、覆盆子、淫羊藿、韭菜子等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要少吃生冷的食物,如橘子、柚子、香蕉、甘蔗、西瓜、苦瓜、綠豆等寒涼的食物。如果一定要吃,盡量煮熟再吃。吃飯注意要吃熱的,不要吃冰冷的食物。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人要格外注意保暖,小心關(guān)節(jié)、胸、腹受涼,晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳。陽(yáng)虛體質(zhì)的人要勤加鍛煉,可以在白天進(jìn)行一些戶(hù)外鍛煉,增加身體里的陽(yáng)氣。在冬天不要悶在室內(nèi),應(yīng)該挑陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶(hù)外適當(dāng)活動(dòng),多曬曬太陽(yáng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/175282.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 大棗枸杞冰糖泡酒的副作用