中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法

中醫(yī)按摩補(bǔ)腎的方法

提到補(bǔ)腎，很多人都會(huì)想到食療。其實(shí)補(bǔ)腎何須吃什么補(bǔ)藥，只要按摩腳底的涌泉穴一樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。按摩腳底也是有益腎氣，那具體如何按摩呢?下面就來了解一下按摩腳底的好處。

在人體的足底凹陷處有涌泉穴，被稱為是人體養(yǎng)生保健的“大哥大”，經(jīng)常按摩它有益腎氣。

涌泉在足底前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷。

據(jù)報(bào)道，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補(bǔ)腎的作用，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，對(duì)高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強(qiáng)人體的免疫能力。

具體鍛煉方法：

仰面睡在床上，抬起雙腳，然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分鐘，以局部發(fā)熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應(yīng)，女性月經(jīng)期要慎用。

也可采用赤腳刺激法。

此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時(shí)盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個(gè)腳趾分開，使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，對(duì)半剖開，取一半置于墻邊地上，雙手扶在墻上，雙腳掌踩于毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發(fā)熱(腳抬越高越好)，其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

按摩其他穴位也可以：

1、商陽(yáng)穴：調(diào)節(jié)消化功能，加快新陳代謝

商陽(yáng)穴，是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽(yáng)穴位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐商陽(yáng)穴，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強(qiáng)壯身體的作用。專家指出，有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃?yáng)穴，以緩解便秘癥狀。

位置：這個(gè)穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。

原理：手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會(huì)于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽(yáng)明胃經(jīng)。

2、承扶穴：強(qiáng)化陰道收縮力

中醫(yī)認(rèn)為，承扶穴主導(dǎo)了人體的生殖器官的神經(jīng)，從此處經(jīng)過。如果經(jīng)常按壓承扶穴，就能夠強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力。因此，我們要經(jīng)常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。

位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。

原理：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng)，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。

3、命門穴：延緩衰老、推遲更年期

按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能。

位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。

原理：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。

最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法

最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法

　　最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法，腎為先天之本,如果說腎臟出現(xiàn)了問題,那么身體健康就會(huì)可能受到特別嚴(yán)重的影響。補(bǔ)腎首先就是不要亂補(bǔ),別熬夜。腎臟,也需要精心呵護(hù)。以下最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法

　　最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法1 　　 雙手搓腰： 腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

　　 按摩小腹： 腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。

　　 每天嚼兩顆板栗： x虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅(jiān)持一段較長(zhǎng)的時(shí)間，就會(huì)收到很不錯(cuò)的效果。

　　 吃黑芝麻鹽： 黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。

　　 小茴香茶方： 蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒?？梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。

　　最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法2 　　我們先來準(zhǔn)備一些黑枸杞，黑枸杞市場(chǎng)上就有賣的，如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以，但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數(shù)倍，

　　我們?cè)賮碚乙黄堪拙?，這個(gè)白酒不做要求，但是度數(shù)如果越高，效果會(huì)越好，度數(shù)高的白酒可以消滅枸杞中的細(xì)菌，保留它的營(yíng)養(yǎng)，我找到

　　我們?cè)賮頊?zhǔn)備一個(gè)小的測(cè)量重量的工具，我找了一個(gè)小的電子秤，這個(gè)測(cè)量工具最好是能測(cè)量的最小值為1克，或者幾克，我的

　　用秤來量出30克左右黑枸杞，黑枸杞要是要適量的，并不是越多了越好，

　　然后把我們量好的這些黑枸杞，都裝在我們準(zhǔn)備的白酒中，把30克的黑枸杞都裝進(jìn)去，

　　最后一步，我們裝好以后要拿著白酒瓶子，搖一搖，這樣就可以均勻，泡制大概7天左右就可以喝了，每次喝一口就可以，多喝有害哦

　　 注意事項(xiàng)

　　最好2天就搖一搖這樣更均勻

　　最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法3 　　腎的重要性眾所周知，古人把腎稱為“先天之本”，對(duì)這一臟器極為珍重?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》記載，“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉。”把腎比喻成一個(gè)大力士，是國(guó)家的勞動(dòng)部部長(zhǎng)，一方面決定身體的力量強(qiáng)弱，與體質(zhì)有關(guān)；另一方面影響大腦的靈活、精細(xì)程度，是智力的表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，腎氣在五臟六腑里最為重要，稱得上是人體的“生命之氣”。如果把人比作一輛汽車，腎氣就是發(fā)動(dòng)機(jī)，其消長(zhǎng)起落影響著生命的生長(zhǎng)盛衰?？偟膩碚f，腎氣盛則壽命長(zhǎng)，腎氣虛則壽命短。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏(臟)象論篇》說道：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨?！眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時(shí)，人的生命力旺盛，具備良好的生育能力；若縱情恣欲，不善養(yǎng)生，則會(huì)腎氣虧損，甚至影響下一代。 腎還是精氣的儲(chǔ)藏器，而精氣正是人體功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎氣不足時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致精氣流失，男性出現(xiàn)滑泄，女性出現(xiàn)帶下過多、崩漏，以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季，如不注意保養(yǎng)，這些癥狀更容易顯現(xiàn)出來。 腎開竅于耳，其華在發(fā)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·脈度篇》認(rèn)為，“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”老年人容易出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等，多由腎氣衰退引起。腎還有一個(gè)監(jiān)測(cè)窗口是會(huì)陰部，腎氣不足的人常出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、尿余瀝不盡，以及便秘的情況。此外，頭發(fā)的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關(guān)，其生長(zhǎng)與脫落，榮潤(rùn)與枯槁，反映了腎的氣血盛衰。 在五色里，“黑入腎”，一般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補(bǔ)腎精的佳品。此外，咸味入腎，但過咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太咸的人，身體也容易多病。

　　 修身養(yǎng)性

　　 ——固腎保精第一步

　　當(dāng)今社會(huì)越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?！靶纳袷?，相火妄動(dòng)”，腎精暗耗，淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對(duì)青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動(dòng)，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對(duì)于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。

　　 節(jié)欲少嗜

　　 ——固腎保精之秘法

　　節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠??！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會(huì)導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰?！耙跃茷闈{”雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長(zhǎng)期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。

　　 填精補(bǔ)腎

　　 ——固腎保精補(bǔ)救法

　　人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補(bǔ)”的基礎(chǔ)之上的，沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月”的瀟灑態(tài)度，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽(yáng)，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動(dòng)，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了x虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。

　　補(bǔ)益腎氣首先要固腎保精，修身，節(jié)欲；其次補(bǔ)腎，藥補(bǔ)或食補(bǔ)，當(dāng)然補(bǔ)益腎氣也要辨證論治才行，不能隨意的亂補(bǔ)，需經(jīng)過專人指導(dǎo)，再去補(bǔ)益。但下面的養(yǎng)生小功法卻是人人可為之！

　　 01 、咬牙切齒，防止腎精流失

　　古代流傳下來的補(bǔ)腎方法有很多，但這些都不被人重視，上中學(xué)時(shí)候，我【徐文斌】的生物老師跟我說，他本來是學(xué)生物的，但是，他得了很嚴(yán)重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)共同的愛好，那就是研究中醫(yī)。那會(huì)兒，他告訴我說，撒尿的時(shí)候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時(shí)候，這時(shí)候，人應(yīng)該咬牙切齒，這樣才不會(huì)漏氣。

　　但是這在很多人眼中是不切實(shí)際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學(xué)以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個(gè)方法。其實(shí)，這是古代人在靜坐、站樁、練功時(shí)的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎么散掉的。

　　 02 、提肛是一種隨時(shí)隨地都可做的補(bǔ)腎方法

　　另外一個(gè)方法就是提肛，古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢？就是有意識(shí)地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個(gè)狀態(tài)。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個(gè)理論叫“腎司二便”。就是說，腎負(fù)責(zé)排大便和小便的功能。所以大家要有意識(shí)地去練習(xí)“撮谷道”。包括你在站樁的時(shí)候必須“舌添上顎搭鵲橋”，然后，底下要“撮谷道”，要“提肛“。提肛的目的是什么呢？肛門原本是一個(gè)孔，一個(gè)窟窿，當(dāng)你把它撮起來的時(shí)候，這個(gè)窟窿就閉合了。

　　 03、 撮谷道，有助于督脈的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用

　　另外，男人最重要的脈叫“督脈”，它跟任脈一樣，從會(huì)陰穴出來。然后，任脈往前走，督脈往后走，它經(jīng)過的第一個(gè)溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個(gè)溝填平，氣就過不去。“撮谷道”有助于督脈的通暢，所以能夠起到補(bǔ)腎的作用。而且，“撮谷道”很簡(jiǎn)單，平時(shí)你聽領(lǐng)導(dǎo)講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

　　比較有意思的是，我在美國(guó)的時(shí)候，參觀了他們國(guó)內(nèi)的衛(wèi)生院，其中一個(gè)大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法，比如陰道松弛的治療法。女性對(duì)夫妻生活比較厭倦，或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個(gè)訓(xùn)練方法，叫“訓(xùn)練陰道括約肌”，也叫“PC肌”。而關(guān)鍵是美國(guó)科學(xué)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個(gè)東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。

　　 練習(xí)“肛門收縮術(shù)”對(duì)身體的.益處

　　對(duì)男性來說，有規(guī)律地收縮肛門，是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

　　對(duì)于女性來說，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項(xiàng)鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受，使其更容易獲得高潮。

　　現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩。怕疼是一個(gè)原因，還有一點(diǎn)就是怕自然分娩會(huì)造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng)，生完寶寶后不但不會(huì)影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

　　還有一些中老年人一打噴嚏就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形，但縮肛練習(xí)一段時(shí)間之后，打噴嚏就再也不會(huì)出現(xiàn)漏尿了。

　　 縮肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做呢？

　　每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí)，躺在床上各縮肛50 次；大小便之后，緊接著縮肛10 多次；重體力活時(shí)要注意縮肛；性生活之后縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。

　　縮肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、場(chǎng)地限制，一提一松，算是一次。練習(xí)時(shí)，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

　　 道家補(bǔ)腎法

　　 方法一

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。

　　開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。

　　這是因?yàn)槿说膬墒滞?勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣 最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎 半小時(shí)，便可收到奇效。

　　 方法二

　　若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。

　　倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　　 方法三

　　雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)??！

　　千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣。 這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘 等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。

　　這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)， 其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

　　 方法四

　　專治腎臟疾病，如x虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。

　　特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

　　用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

　　對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

　　按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　 方法五

　　關(guān)元穴（丹田），千年野山參。

　　位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。

　　 方法六

　　常搓拉雙耳

　　道醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘?；螂p手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

按摩什么穴位壯陽(yáng)？6大男性壯陽(yáng)穴位圖解教程按摩方法

中醫(yī)專家表示，男人從30歲左右開始，身體機(jī)能開始漸漸進(jìn)入衰退狀態(tài)，陽(yáng)氣虧損，各種男性疾病侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，男人常按摩6大養(yǎng)生穴位可強(qiáng)壯陽(yáng)氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。中醫(yī)認(rèn)為：關(guān)元穴、腰眼穴、命門穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽(yáng)穴位，正確按摩這6大養(yǎng)生壯陽(yáng)穴位，不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可理氣和血，補(bǔ)虛益損，壯陽(yáng)補(bǔ)腎，提高男性性能力。下面就是中醫(yī)總結(jié)的按摩6大男性壯陽(yáng)穴位圖解教程按摩方法，經(jīng)常按摩可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎強(qiáng)壯陽(yáng)氣：

1、按摩關(guān)元穴、氣海穴可以壯陽(yáng)

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)以為元?dú)夥A于先天，躲在腎中，又依靠后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。元?dú)馐桥c生俱來的，從父母那里持續(xù)而來，又依靠后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸削減，人就會(huì)呈現(xiàn)朽邁的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?？刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的交匯之處，也是元?dú)獾年P(guān)隘。

刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。打個(gè)比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們天天都取出一筆使用，時(shí)間一長(zhǎng)這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于削減太快呢？一個(gè)重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對(duì)父母遺產(chǎn)的使用才能削減。

關(guān)元穴治療病癥： 主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等；婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；下焦病癥；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

關(guān)元穴按摩方法： 自我按摩關(guān)元穴時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)35分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壯陽(yáng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置見上圖：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。

3、 按摩 命門穴 可以壯陽(yáng)

命門穴的位置詳見上圖：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對(duì)，在腰眼穴的中間位置。

命門穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時(shí)針方向按摩壓揉7次，再逆時(shí)針方向按摩壓揉7次，如此重復(fù)按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽(yáng)、利腰脊等作用。

4、 按摩 三陰交穴 可以壯陽(yáng)

三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽(yáng)痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩三陰交穴可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎，增強(qiáng)男人性功能。

三陰交穴的按摩方法： 坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壯陽(yáng)

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江，所以古人稱太溪穴為回陽(yáng)九穴之一，以為太溪穴具有極高的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用太溪穴穴補(bǔ)腎氣、斷生死，假如在太溪穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；假如沒有跳動(dòng)，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明顯壯陽(yáng)及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

6、 按摩 涌泉穴 可以壯陽(yáng)

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣如同源泉之水，來源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。所以，涌泉穴在男性壯陽(yáng)，健康保健方面具有重要的作用。

對(duì)于推拿涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物；識(shí)得其中趣，壽星隨手摘。可見，經(jīng)常推拿按摩涌泉穴，可以使男人腎精充足壯陽(yáng)補(bǔ)腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)大、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎，提高男性性功能。

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