提到補(bǔ)腎,很多人都會(huì)想到食療。其實(shí)補(bǔ)腎何須吃什么補(bǔ)藥,只要按摩腳底的涌泉穴一樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。按摩腳底也是有益腎氣,那具體如何按摩呢?下面就來了解一下按摩腳底的好處。
在人體的足底凹陷處有涌泉穴,被稱為是人體養(yǎng)生保健的“大哥大”,經(jīng)常按摩它有益腎氣。
涌泉在足底前1/3處,足趾跖屈時(shí)呈凹陷。
據(jù)報(bào)道,針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴,均具有益精補(bǔ)腎的作用,能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,對(duì)高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好,最重要的是,能增強(qiáng)人體的免疫能力。
具體鍛煉方法:
仰面睡在床上,抬起雙腳,然后用力相互摩擦另外一只腳的涌泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法,推擦涌泉穴5~10分鐘,以局部發(fā)熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應(yīng),女性月經(jīng)期要慎用。
也可采用赤腳刺激法。
此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,赤腳行走時(shí)盡可能讓腳心及涌泉穴得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個(gè)腳趾分開,使卵石盡可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段,對(duì)半剖開,取一半置于墻邊地上,雙手扶在墻上,雙腳掌踩于毛竹隆起部分,腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發(fā)熱(腳抬越高越好),其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。
按摩其他穴位也可以:
1、商陽(yáng)穴:調(diào)節(jié)消化功能,加快新陳代謝
商陽(yáng)穴,是一個(gè)調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽(yáng)穴位于大腸經(jīng)脈上,經(jīng)常掐一掐商陽(yáng)穴,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,有強(qiáng)壯身體的作用。專家指出,有便秘?zé)赖呐耘笥巡环涟茨ι剃?yáng)穴,以緩解便秘癥狀。
位置:這個(gè)穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方。
原理:手陽(yáng)明大腸經(jīng)起于食指末端,沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè),經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩,出肩峰前側(cè)上行交會(huì)于頭部,下入缺盆絡(luò)肺,過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁,過面頰入齒槽,轉(zhuǎn)回出挾口旁,交會(huì)于人中部,然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽(yáng)明胃經(jīng)。
2、承扶穴:強(qiáng)化陰道收縮力
中醫(yī)認(rèn)為,承扶穴主導(dǎo)了人體的生殖器官的神經(jīng),從此處經(jīng)過。如果經(jīng)常按壓承扶穴,就能夠強(qiáng)化陰道的收縮力,增加對(duì)性的感受力。因此,我們要經(jīng)常按摩刺激承膚穴這樣可治療性冷感哦。
位置:在臀部橫紋線的中央下方,位于左右臀下臀溝中心點(diǎn),這里是性感帶最為密集的地方,指壓時(shí)可以用力些。
原理:足太陽(yáng)膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會(huì)于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項(xiàng),入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會(huì)合于腘中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
3、命門穴:延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能。
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。
原理:督脈起于少腹內(nèi),下出會(huì)陰部,向后行于脊柱內(nèi)部,上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴,進(jìn)入腦內(nèi),上行巔項(xiàng),沿前額下行至鼻柱。
最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法
最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法,腎為先天之本,如果說腎臟出現(xiàn)了問題,那么身體健康就會(huì)可能受到特別嚴(yán)重的影響。補(bǔ)腎首先就是不要亂補(bǔ),別熬夜。腎臟,也需要精心呵護(hù)。以下最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法
最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法1 雙手搓腰: 腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰,經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
按摩小腹: 腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬,相為表里。膀胱的氣化功能,取決于腎氣的盛衰,腎氣有助于膀胱氣化津液。因此,對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向轉(zhuǎn)動(dòng)按摩20次,再逆時(shí)針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。
每天嚼兩顆板栗: x虛的人,每天早晚各嚼服1-2顆栗子,堅(jiān)持一段較長(zhǎng)的時(shí)間,就會(huì)收到很不錯(cuò)的效果。
吃黑芝麻鹽: 黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃,好吃又補(bǔ)腎。
小茴香茶方: 蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜,能補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒??梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補(bǔ)腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味后就關(guān)火??梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克),放瓶子里每天取用。
最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法2 我們先來準(zhǔn)備一些黑枸杞,黑枸杞市場(chǎng)上就有賣的,如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以,但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數(shù)倍,
我們?cè)賮碚乙黄堪拙?,這個(gè)白酒不做要求,但是度數(shù)如果越高,效果會(huì)越好,度數(shù)高的白酒可以消滅枸杞中的細(xì)菌,保留它的營(yíng)養(yǎng),我找到
我們?cè)賮頊?zhǔn)備一個(gè)小的測(cè)量重量的工具,我找了一個(gè)小的電子秤,這個(gè)測(cè)量工具最好是能測(cè)量的最小值為1克,或者幾克,我的
用秤來量出30克左右黑枸杞,黑枸杞要是要適量的,并不是越多了越好,
然后把我們量好的這些黑枸杞,都裝在我們準(zhǔn)備的白酒中,把30克的黑枸杞都裝進(jìn)去,
最后一步,我們裝好以后要拿著白酒瓶子,搖一搖,這樣就可以均勻,泡制大概7天左右就可以喝了,每次喝一口就可以,多喝有害哦
注意事項(xiàng)
最好2天就搖一搖這樣更均勻
最簡(jiǎn)單補(bǔ)腎的方法3 腎的重要性眾所周知,古人把腎稱為“先天之本”,對(duì)這一臟器極為珍重?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》記載,“腎者,作強(qiáng)之官,伎巧出焉。”把腎比喻成一個(gè)大力士,是國(guó)家的勞動(dòng)部部長(zhǎng),一方面決定身體的力量強(qiáng)弱,與體質(zhì)有關(guān);另一方面影響大腦的靈活、精細(xì)程度,是智力的表現(xiàn)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,腎氣在五臟六腑里最為重要,稱得上是人體的“生命之氣”。如果把人比作一輛汽車,腎氣就是發(fā)動(dòng)機(jī),其消長(zhǎng)起落影響著生命的生長(zhǎng)盛衰??偟膩碚f,腎氣盛則壽命長(zhǎng),腎氣虛則壽命短。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏(臟)象論篇》說道:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也。其華在發(fā),其充在骨?!眰鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時(shí),人的生命力旺盛,具備良好的生育能力;若縱情恣欲,不善養(yǎng)生,則會(huì)腎氣虧損,甚至影響下一代。 腎還是精氣的儲(chǔ)藏器,而精氣正是人體功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎氣不足時(shí),也會(huì)導(dǎo)致精氣流失,男性出現(xiàn)滑泄,女性出現(xiàn)帶下過多、崩漏,以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季,如不注意保養(yǎng),這些癥狀更容易顯現(xiàn)出來。 腎開竅于耳,其華在發(fā)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·脈度篇》認(rèn)為,“腎氣通于耳,腎和則耳能聞五音矣。”老年人容易出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等,多由腎氣衰退引起。腎還有一個(gè)監(jiān)測(cè)窗口是會(huì)陰部,腎氣不足的人常出現(xiàn)尿頻、夜尿增多、尿余瀝不盡,以及便秘的情況。此外,頭發(fā)的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關(guān),其生長(zhǎng)與脫落,榮潤(rùn)與枯槁,反映了腎的氣血盛衰。 在五色里,“黑入腎”,一般來說,芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品,都是補(bǔ)腎精的佳品。此外,咸味入腎,但過咸又最容易傷腎,因此,平素口味重、吃得太咸的人,身體也容易多病。
修身養(yǎng)性
——固腎保精第一步
當(dāng)今社會(huì)越來越開放,人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?!靶纳袷?,相火妄動(dòng)”,腎精暗耗,淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí),直接造成腎精損傷。為了避免這種情況,除了加強(qiáng)對(duì)青少年的教育之外,還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好,豐富其文化活動(dòng),譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等,充實(shí)其精神世界,開闊心境,陶冶情操,強(qiáng)健體魄,養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對(duì)于中老年人來說,更要修身養(yǎng)性,保持愉悅的情志,固護(hù)腎精腎氣。
節(jié)欲少嗜
——固腎保精之秘法
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜,即是減少和避免不良嗜好,如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精,情欲傷心,嗜煙傷肺,嗜酒傷肝,嗜食傷胃,色欲、情欲和嗜欲,久必傷腎,令腎精耗竭,元?dú)獯髠??!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f:“今時(shí)之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時(shí)御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。”這就是說毫無節(jié)制的房事,縱欲無度,性生活過頻,最終就會(huì)導(dǎo)致腎精的耗竭,年過半百而衰?!耙跃茷闈{”雖然傷胃損肝,其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用,但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長(zhǎng)期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲,欲之道,貴在節(jié)、少、和。
填精補(bǔ)腎
——固腎保精補(bǔ)救法
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補(bǔ)”的基礎(chǔ)之上的,沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡,莫使金樽空對(duì)月”的瀟灑態(tài)度,有的嘆著“人在江湖,身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損,身體出現(xiàn)了疾病,才想到采取補(bǔ)的措施;也有人為了追究性事的完美,身體不虛,也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽(yáng),鹿茸牛鞭、五虎群羊,妄補(bǔ)、濫補(bǔ),結(jié)果適得其反,令相火妄動(dòng),竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策,如果真的出現(xiàn)了x虛的情況,這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ),不能求一時(shí)之快,更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。
補(bǔ)益腎氣首先要固腎保精,修身,節(jié)欲;其次補(bǔ)腎,藥補(bǔ)或食補(bǔ),當(dāng)然補(bǔ)益腎氣也要辨證論治才行,不能隨意的亂補(bǔ),需經(jīng)過專人指導(dǎo),再去補(bǔ)益。但下面的養(yǎng)生小功法卻是人人可為之!
01 、咬牙切齒,防止腎精流失
古代流傳下來的補(bǔ)腎方法有很多,但這些都不被人重視,上中學(xué)時(shí)候,我【徐文斌】的生物老師跟我說,他本來是學(xué)生物的,但是,他得了很嚴(yán)重的糖尿病。人啊,一到病了或是快要不行的時(shí)候,都會(huì)產(chǎn)生一個(gè)共同的愛好,那就是研究中醫(yī)。那會(huì)兒,他告訴我說,撒尿的時(shí)候要咬牙,可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的,這大家都知道。排便的功能也是屬腎的,所以,排便是腎用勁的時(shí)候,這時(shí)候,人應(yīng)該咬牙切齒,這樣才不會(huì)漏氣。
但是這在很多人眼中是不切實(shí)際的,所以,這事情很不被人重視。但是,我上大學(xué)以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師,他們都異口同聲地告訴了我這個(gè)方法。其實(shí),這是古代人在靜坐、站樁、練功時(shí)的一種感覺,他能感覺到氣往哪兒走,是怎么散掉的。
02 、提肛是一種隨時(shí)隨地都可做的補(bǔ)腎方法
另外一個(gè)方法就是提肛,古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢?就是有意識(shí)地把肛門括約肌提起,這就像你要上廁所,但是又不得不忍著的那個(gè)狀態(tài)。古人說話很含蓄,他們把排便的地方叫做“谷道”,把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個(gè)理論叫“腎司二便”。就是說,腎負(fù)責(zé)排大便和小便的功能。所以大家要有意識(shí)地去練習(xí)“撮谷道”。包括你在站樁的時(shí)候必須“舌添上顎搭鵲橋”,然后,底下要“撮谷道”,要“提肛“。提肛的目的是什么呢?肛門原本是一個(gè)孔,一個(gè)窟窿,當(dāng)你把它撮起來的時(shí)候,這個(gè)窟窿就閉合了。
03、 撮谷道,有助于督脈的通暢,所以能夠起到補(bǔ)腎的作用
另外,男人最重要的脈叫“督脈”,它跟任脈一樣,從會(huì)陰穴出來。然后,任脈往前走,督脈往后走,它經(jīng)過的第一個(gè)溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個(gè)溝填平,氣就過不去。“撮谷道”有助于督脈的通暢,所以能夠起到補(bǔ)腎的作用。而且,“撮谷道”很簡(jiǎn)單,平時(shí)你聽領(lǐng)導(dǎo)講話聽煩了,就可以默默地坐著練功,誰也看不出來你在那暗暗使勁。
比較有意思的是,我在美國(guó)的時(shí)候,參觀了他們國(guó)內(nèi)的衛(wèi)生院,其中一個(gè)大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法,比如陰道松弛的治療法。女性對(duì)夫妻生活比較厭倦,或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題,他們就給這些女性提供一個(gè)訓(xùn)練方法,叫“訓(xùn)練陰道括約肌”,也叫“PC肌”。而關(guān)鍵是美國(guó)科學(xué)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個(gè)東西,竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。
練習(xí)“肛門收縮術(shù)”對(duì)身體的.益處
對(duì)男性來說,有規(guī)律地收縮肛門,是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力,對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。
對(duì)于女性來說,縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項(xiàng)鍛煉,可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌,這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉,可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受,使其更容易獲得高潮。
現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn),而不愿意自然分娩。怕疼是一個(gè)原因,還有一點(diǎn)就是怕自然分娩會(huì)造成產(chǎn)道松弛,影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng),生完寶寶后不但不會(huì)影響性生活的質(zhì)量,還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。
還有一些中老年人一打噴嚏就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形,但縮肛練習(xí)一段時(shí)間之后,打噴嚏就再也不會(huì)出現(xiàn)漏尿了。
縮肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做呢?
每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí),躺在床上各縮肛50 次;大小便之后,緊接著縮肛10 多次;重體力活時(shí)要注意縮肛;性生活之后縮肛10 次,更有效果。但要注意,縮肛時(shí)必須要用力,練完后最好能排尿一次。
縮肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間、場(chǎng)地限制,一提一松,算是一次。練習(xí)時(shí),站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行,坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。
道家補(bǔ)腎法
方法一
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,仰臥于床上,5-10分鐘后,其熱感會(huì)逐漸傳遍全身。
開始時(shí),雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,3-5天后即可適應(yīng)消除,雙腿會(huì)感到輕松靈活。常酗酒的人,腦門還會(huì)滲出汗珠,有的腰部會(huì)出汗。
這是因?yàn)槿说膬墒滞?勞宮緊貼二腎后,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,將腎內(nèi)虛寒之氣逼出,通過運(yùn)行,變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn),是亥時(shí)尾、子時(shí)頭,此刻地氣 最旺,地氣通過內(nèi)勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。不論是晚上,還是白天,只要你躺在床上,堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎 半小時(shí),便可收到奇效。
方法二
若你腿腳冰涼、麻痛,可將左腿架于右腳脖子上,20分鐘后,腿腳便會(huì)變熱。
倘若每晚再用熱水泡腳,然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴,并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴,反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴,則效果更佳。
方法三
雙手握拳,貼在身后,隨著身體的上下輕微抖動(dòng)??!
千萬別小看這個(gè)動(dòng)作,在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到,這可是千金不換的秘訣。 這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),導(dǎo)致人體陰氣過盛,陽(yáng)氣相對(duì)不足,會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘 等癥狀,用這個(gè)方法三到五分鐘,就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞,很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。
這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生,人老腿先衰,腰腿通相聯(lián), 其實(shí)是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),腎氣足了,自然腰背也就不彎了。
方法四
專治腎臟疾病,如x虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。
特別是對(duì)患有慢性腎病,同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。
對(duì)于腎炎病人,按揉后可使高血壓有一定程度的降低,尿蛋白明顯減少。
按摩雖然有很好的效果,但是仍然需要配合藥物治療。
方法五
關(guān)元穴(丹田),千年野山參。
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激,具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹,增強(qiáng)臟腑功能,提高機(jī)體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽(yáng)痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
方法六
常搓拉雙耳
道醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為,腎主藏精,開竅于耳,醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘?;螂p手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
中醫(yī)專家表示,男人從30歲左右開始,身體機(jī)能開始漸漸進(jìn)入衰退狀態(tài),陽(yáng)氣虧損,各種男性疾病侵襲。中醫(yī)認(rèn)為,男人常按摩6大養(yǎng)生穴位可強(qiáng)壯陽(yáng)氣,使正氣充足,防治各種男性疾病。中醫(yī)認(rèn)為:關(guān)元穴、腰眼穴、命門穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽(yáng)穴位,正確按摩這6大養(yǎng)生壯陽(yáng)穴位,不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊,還可理氣和血,補(bǔ)虛益損,壯陽(yáng)補(bǔ)腎,提高男性性能力。下面就是中醫(yī)總結(jié)的按摩6大男性壯陽(yáng)穴位圖解教程按摩方法,經(jīng)常按摩可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎強(qiáng)壯陽(yáng)氣:
1、按摩關(guān)元穴、氣海穴可以壯陽(yáng)
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力,叫元?dú)?。中醫(yī)以為元?dú)夥A于先天,躲在腎中,又依靠后天精氣充養(yǎng),主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育,溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。元?dú)馐桥c生俱來的,從父母那里持續(xù)而來,又依靠后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移,它會(huì)逐漸削減,人就會(huì)呈現(xiàn)朽邁的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽??刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門,將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏,是男子躲精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽(yáng)的交匯之處,也是元?dú)獾年P(guān)隘。
刺激關(guān)元穴,可以使腎氣活躍,補(bǔ)充腎氣。打個(gè)比方,元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn),它的多少是一定的,我們天天都取出一筆使用,時(shí)間一長(zhǎng)這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于削減太快呢?一個(gè)重要的方法就是努力掙錢,存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢,自己存的錢多了,對(duì)父母遺產(chǎn)的使用才能削減。
關(guān)元穴治療病癥: 主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥,如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞,怕冷等;男科病癥,如遺精,陽(yáng)萎,早泄,性功能低下等;婦科病癥,如月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉,痛經(jīng),白帶病,子宮脫垂,功能性子宮出血,外陰瘙癢,各種婦科炎癥等;下焦病癥;痢疾,脫肛,疝氣,便血,溺血,小便滴瀝不盡、尿頻、尿急,尿痛等。
關(guān)元穴位置:臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸,每個(gè)人手掌四指并攏的寬度,就相當(dāng)于同身寸的3寸,所以,要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。
關(guān)元穴按摩方法: 自我按摩關(guān)元穴時(shí),首先可以以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)35分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然,如果有條件,也可以用艾條灸關(guān)元,每次10分鐘左右,有很好的強(qiáng)壯作用。
2、 按摩 腰眼穴 可以壯陽(yáng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排除,又可刺激神經(jīng)末梢,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激,有利于病損組織的修復(fù),提高腰肌的耐力。所以,按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用,對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置見上圖:腰眼穴為經(jīng)外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。
腰眼穴按摩方法: 自我按摩腰眼穴時(shí),先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是,當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候,從后面能摸到腰間的骨頭,此為解剖學(xué)中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,從正中線開始量出一個(gè)手掌再多一點(diǎn)的距離,便是腰眼穴所在。一般來說,按摩時(shí)身體坐正,兩手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
3、 按摩 命門穴 可以壯陽(yáng)
命門穴的位置詳見上圖:在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與神厥穴相對(duì),在腰眼穴的中間位置。
命門穴的按摩方法: 右手或左手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上,先順時(shí)針方向按摩壓揉7次,再逆時(shí)針方向按摩壓揉7次,如此重復(fù)按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴,具有溫腎壯陽(yáng)、利腰脊等作用。
4、 按摩 三陰交穴 可以壯陽(yáng)
三陰交,顧名思義,是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽(yáng)痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等,是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此,經(jīng)常用手指按摩三陰交穴可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎,增強(qiáng)男人性功能。
三陰交穴的按摩方法: 坐立,豎起右腿,用右手拇指按摩右腿的三陰交穴,逐漸加壓,按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
5、 按摩 太溪穴 可以壯陽(yáng)
腎是人的先天之本,人體的元陰和元陽(yáng)都來源于它,所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江,所以古人稱太溪穴為回陽(yáng)九穴之一,以為太溪穴具有極高的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人,多用太溪穴穴補(bǔ)腎氣、斷生死,假如在太溪穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;假如沒有跳動(dòng),就說明病人陰氣纏身,比較危險(xiǎn)了。
太溪穴的按摩方法: 刺激太溪穴具有明顯壯陽(yáng)及提高腎功能的作用,所以男性朋友可以經(jīng)常按揉太溪穴,每次按摩太溪穴5分鐘左右便可,不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間,即下午17~19點(diǎn)時(shí)推拿按摩太溪穴的效果更好,按揉太溪穴時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。
6、 按摩 涌泉穴 可以壯陽(yáng)
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說:腎出于涌泉,涌泉者足心也。意思是說:腎經(jīng)之氣如同源泉之水,來源于足下,涌出澆灌周身四肢各處。所以,涌泉穴在男性壯陽(yáng),健康保健方面具有重要的作用。
對(duì)于推拿涌泉穴的好處,有歌訣云:三里涌泉穴,長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣,壽星隨手摘。可見,經(jīng)常推拿按摩涌泉穴,可以使男人腎精充足壯陽(yáng)補(bǔ)腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)大、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
涌泉穴的按摩方法: 每晚臨睡前用熱水洗腳,以及用手指按壓涌泉穴,或放一條小圓木棍,赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等,都可刺激涌泉穴,有助于男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎,提高男性性功能。
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