女性冬天吃什么補(bǔ)氣血

冬季女性很容易出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題，氣血是人生命活動(dòng)的物質(zhì)根本，一個(gè)人的氣血循環(huán)不好的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，比方說(shuō)月經(jīng)不調(diào)，淤血，疼痛等，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié)怎么補(bǔ)氣血呢？冬季女性怎么補(bǔ)氣血？下面來(lái)看看這篇文章的解答。

補(bǔ)氣血的食療秘方

補(bǔ)血秘方1、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃?xún)纱渭纯?。適宜虛不受補(bǔ)的人。

補(bǔ)血秘方2、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

補(bǔ)血秘方3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

以上3大補(bǔ)血食療秘方，看似復(fù)雜，如果操作起來(lái)，也很簡(jiǎn)便。建議女性朋友親自動(dòng)手做做，不僅可享受美味，還能達(dá)到補(bǔ)血效果，一舉兩得呦！

女性補(bǔ)氣血的方法

1、要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡

子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

2、要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

3、放松精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

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