六種方法能祛濕
祛濕方法之一:拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護身體,祛除濕氣。
祛濕方法之二:食療
清熱祛濕粥,赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫?zé)岱?。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。
薏仁茶,原料:薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實,將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡,3-4分鐘即可飲用,每天一杯,簡單易操作,淡雅飄香,清熱祛濕,是居家和辦公室的休閑祛濕首選。
祛濕方法之三:運動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
祛濕方法之四:注意飲食禁忌
外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。
祛濕方法之五:調(diào)料祛濕
蔥、姜、蒜是家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
祛濕方法之六:避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項:不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服;水分?jǐn)z取要適量。
1、姜湯除濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
2、薏米淮山祛濕
祛除體內(nèi)的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。
3、艾灸祛濕
古人最常用來治病的草藥就是艾草,用煙和艾草的熱度熏灸重要穴位驅(qū)趕體內(nèi)的濕氣,艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用,特別適合春季養(yǎng)生,經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病,度過困乏的春天。
4、熏蒸祛濕
選用適當(dāng)中藥進行熏蒸,可驅(qū)逐人體內(nèi)的寒濕氣,增強血液循環(huán),促進身體深層次出汗。可活化全身細(xì)胞,全面修復(fù)臟腑功能。
5、多運動出汗能祛濕
體內(nèi)有濕熱的人確能通過運動出汗來祛濕,但中醫(yī)講“過汗傷陽、氣隨津脫”,本身氣虛或體寒之人,大量運動出汗,可能會加重氣虛和陽虛,建議選擇小強度運動,達(dá)到身體微微出汗、四肢發(fā)熱即可。
參考資料來源:人民網(wǎng)-回南天如何祛除體內(nèi)濕氣?專家:這3個方法或能有效祛濕
參考資料來源:人民網(wǎng)-體內(nèi)濕氣引發(fā)疾病無數(shù)??怎么祛除濕氣?
1 食療去濕 食療可以有效去除濕氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的去濕效果,不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2 汗蒸去濕 汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣,因為在汗蒸的過程中,可以讓全身皮膚的毛孔都打開,伴隨著高溫,人體會以汗液的形式來散熱,這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣,所以,通過汗蒸可以起到很好的去除體內(nèi)濕氣的作用。
3 泡腳去濕 堅持每天晚上泡腳也可以去除體內(nèi)的濕氣。一般來說,只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好,也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡腳。此外,也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內(nèi)的濕氣。
現(xiàn)階段濕氣問題已成為大多人現(xiàn)代人的通病,很多人甚至春夏秋冬一年四季都有濕氣。如果體內(nèi)一直濕氣很重,那么身體就會出現(xiàn)各種各樣的 健康 問題,諸如虛胖、乏力、水腫等等。濕氣重的人怎么排濕呢?
濕氣重的人怎么排濕?
1、熱水泡腳
大家有所不知,用熱水泡腳可以很好的去除體內(nèi)濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候,用熱水泡腳會讓體內(nèi)的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材,就可以讓居室的效果變得更好。
2、薏米赤小豆粥
濕氣重的人,在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農(nóng)本草經(jīng)里面將薏米作為一個去吃的上等藥食材,赤小豆本身具有養(yǎng)心補血的功效,對于本身濕氣重的朋友來說,可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用,具有良好的排濕和減肥的功效。
3、艾葉泡澡
大家對艾葉多多少少會有些了解,用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材,很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用,其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當(dāng)中,人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物,不能夠再讓濕氣再次侵入人體,慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)有了明顯的變化。
4、運動
經(jīng)常運動不僅可以提升自身抵抗力,而且可以去除體內(nèi)濕氣。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。
5、生姜祛濕
生姜中含有豐富的姜辣素,這種物質(zhì)能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用,并能促進血液循環(huán),起到不錯的祛濕效果。另外,對于因為感染風(fēng)寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。
但是生姜屬于一種溫性的食物,在通過吃生姜來起到驅(qū)濕效果的時候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì),以免加重身體的內(nèi)火,反而得不償失。
6、喝茶
除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發(fā)酵,不發(fā)酵就是沒有經(jīng)過氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此,濕氣重的人不妨多喝綠茶,像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒,所以不宜多飲和長飲,體質(zhì)一旦有所改善,就要選擇飲用其它茶類。最好飯后一小時泡上3g左右的茶,一邊享受飯后的悠閑時光一邊讓茶香散布周圍。
推薦三款祛濕食療方
1、海帶冬瓜苡米湯:海帶(或海藻)30克,冬瓜100克,苡米10克,同煮湯,用適量白糖調(diào)味食用。有降血壓,降血脂,清暑解熱,利濕健脾,防癌作用。
2、白扁豆50-80克,炒至半透,與粳米100克同煮粥,用少量食鹽調(diào)味食用。有健脾消食,清暑止瀉作用,適用于脾胃虛弱,飲食不振,惡心嘔逆,慢性泄瀉或便糖,暑濕瀉痢,夏季煩渴等癥。若加入人參6克則效果更佳。
3、粉葛赤小豆扁豆豬骨湯,功能清熱解肌、生津止渴、健脾去濕,對頸背疼痛、濕熱,甚至冠心病等均有幫助。
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