俗話說“一場秋雨一場寒”,這表明了秋季氣候多變,早晚溫差大,人易患感冒。因此,在秋天,人們要做好感冒的預防,主要方法如下:
1、搓手
由于手拇指根部(醫(yī)學上稱為大魚際)肌肉豐富,伸開手掌時,明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓搓,對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是 對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。
搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定,轉(zhuǎn)另一只手的大魚際,兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓一到兩分鐘,整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán),強化身體新陳代謝,所以能增強體質(zhì),故而不易感冒。
2、鹽水洗鼻
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。因為反復用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出,防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不斷侵入人體。此法可在2到4天內(nèi)治愈感冒,且無副作用。平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發(fā)生的幾率,具有很好的預防作用。
3、喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。
雞肉中還含有某種特殊的化學物質(zhì),具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對保護呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。
4、服用維生素D補劑
人體內(nèi)維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAp-18的抗細菌分子的功能,它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D,那么你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑,請嘗試服用維生素D3,這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。
5、做少量運動
很多人認為,感冒了不能運動,但研究發(fā)現(xiàn),少量運動有助于緩解癥狀。把一些嚴重感冒的人分成兩組,第一組進行每周5天、每天30分鐘的運動,比如慢走,另一組只是休息。運動的人到下午和晚上時癥狀會好一些。
6、多睡覺
研究人員發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,體內(nèi)細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質(zhì),有增強人體免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式,特別是對感冒尤為適用。
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