1、攪滄海
舌在口腔上、下齒齦外周從左向右,從右向左各轉(zhuǎn)動10次,產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。
2、摩脘腹
雙掌相疊,置于神闕穴,即臍眼,先逆時(shí)針,從小到大摩脘腹30圈,然后再順時(shí)針,從大到小摩動30圈。
3、蕩胃腑
坐或臥位,以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處,劍突與肚臍之正中)上,先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩,繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右,往返計(jì)作10次。
4、振中脘
坐或仰臥,雙掌相疊于中脘穴處,以振動手法操作1分鐘。
5、分陰陽
坐或仰臥,兩手除拇指外其余四指并攏,中指相對于劍突下,全掌緊按皮膚,然后,自內(nèi)向外,沿肋弓向脅肋處分推,并逐漸向小腹移動,共操作10次。
6、疏肋間
坐位,兩手掌橫置兩腋下,手指張開,指距與肋間的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>
7、理三焦
坐或臥位,兩手十指相交叉,橫置按于膻中穴(胸上,兩乳頭連線中點(diǎn)),兩掌根按置胸內(nèi)側(cè),自上而下,稍用力推至腹盡處,計(jì)推20次。
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