日常多吃4食物有助預(yù)防中風

近日一篇關(guān)于“廣州17歲小伙狂打游戲40多小時突發(fā)腦梗”的文章，花季少年因為無節(jié)制的玩游戲，把自己帶到了“病溝”里-腦梗，即腦卒中，也就是我們平時常說的中風。中風是中醫(yī)學(xué)對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒、不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環(huán)障礙性疾病，一般多見于老年人?？吹竭@些，我們平時應(yīng)該要如何做才能遠離中風呢？

了解中風是怎么發(fā)生的

1、動脈的損害：是造成腦動脈發(fā)生病變的原因所在。其中動脈粥樣硬化最為常見，腦中風患者中70%的人患有動脈硬化，而動脈硬化多是由高血脂癥造成的。

2、高血壓：造成動脈硬化性的血栓形成。高血壓是腦中風最主要的誘因，93%的腦出血患者患有高血壓。

3、腦血管先天性異常：如煙霧病，先天性動靜脈畸形，先天性動脈瘤。這是造成蛛網(wǎng)膜下腔出血及腦出血的常見病因。

4、全身性動脈炎性病變：如多發(fā)性大動脈炎；閉塞性血栓性脈管炎；巨細胞動脈炎；系統(tǒng)紅斑狼瘡都會對腦動脈造成影響。

5、心臟病，如：心內(nèi)膜炎，可有造成復(fù)壁血栓；心動過緩可導(dǎo)致腦供血不足。

6、動脈夾層病變：如外傷性夾層動脈瘤、假黃色瘤夾層組織病等。

中風早期五種表現(xiàn)：

1 、面部或（和 ）肢體突然麻木、無力，尤其是一側(cè)肢體的麻木和無力

2、單眼或雙眼看不清東西；

3、沒有原因的突然嚴重頭痛；

4、突然昏迷，不能講話或聽不懂其他人的話；

5、突然行走困難、頭暈、不能平衡

現(xiàn)在我們在來說說中風的預(yù)防

1、控制并減少短暫性腦缺血發(fā)作，是預(yù)防中風偏癱另一關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一旦小中風發(fā)作，須立即給予系統(tǒng)治療，以避免發(fā)生完全性中風。

2、高血壓是發(fā)生中風最危險的因素，防治高血壓是預(yù)防中風的一個中心環(huán)節(jié)。應(yīng)有效地控制血壓，并長期觀察血壓情況，以便及時處理。

3、重視中風偏癱的先兆征象，當發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉思睡、性格反常時，要采取治療措施，避免中風的發(fā)生。

4、消除中風的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等。

5、及時治療可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高脂血癥、肥胖病等。

除了這些還可以通過食物來預(yù)防

1、紅薯

紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

2、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

3、胡蘿卜

據(jù)研究指出，每天攝取15至20毫克β-胡蘿卜素的人與每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風幾率相差明顯。β-胡蘿卜素能防止膽固醇被氧化成有害的物質(zhì)形態(tài)，進而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝結(jié)成塊。據(jù)測定，胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30~40余倍。

4、柑橘

研究人員發(fā)現(xiàn)，類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風沒有關(guān)聯(lián)，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果相比，患缺血性腦中風的幾率低19%。

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