近日,多地?zé)灸J匠掷m(xù)進(jìn)行,中暑也及成為了目前最常見(jiàn)的一種癥狀。那么,我們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?
深圳三天“烤”暈58人
天氣炎熱,近日深圳進(jìn)入“燒烤”模式,全城熱炸,也“烤”暈很多市民,為此,深圳120為中暑市民出車(chē)次數(shù)明顯增多。據(jù)深圳120調(diào)度數(shù)據(jù)顯示,7月29日至7月31日,深圳120共為市民中暑報(bào)警調(diào)度派車(chē)58人次,其中,7月29日派車(chē)18人次,7月30日派車(chē)30人次,7月31日派車(chē)10人次。深圳市急救中心專(zhuān)家提醒市民,高溫季節(jié)一定要重視防曬避暑,盡可能避免在烈日下工作、活動(dòng)。
這幾天除了高溫環(huán)境作業(yè)外,還有不少市民是在運(yùn)動(dòng)、游玩的情況下出現(xiàn)了中暑。7月30日,深圳天氣預(yù)報(bào)掛出了橙色預(yù)警,有1位市民在下午兩點(diǎn)正值一天中氣溫最高時(shí)段在大梅沙海濱公園玩耍時(shí)出現(xiàn)中暑,有1位市民是冒著炎炎烈日穿越大鵬海岸線時(shí)中暑,還有2位市民是在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)中暑。
三伏天如何預(yù)防中暑
天氣熱,盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng),特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí),要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬,同時(shí)采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,戴遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘;多喝水,特別是鹽開(kāi)水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹、清涼油、風(fēng)油精等。
在高溫作業(yè)場(chǎng)所,企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施,加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳,合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間,避免高溫時(shí)段室外作業(yè),減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。
還可以在飲食上加以調(diào)節(jié),喝些綠豆湯,用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口,還是極好的清熱解暑良藥,可以有效地防暑降溫,避免發(fā)生中暑。
三伏天吃什么預(yù)防中暑
1、多喝粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
3、多飲茶
研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員進(jìn)行測(cè)定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周?chē)兝?;喝茶者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分,對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。
4、多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類(lèi)之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
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