吞津
每日上午10時前后,用舌體攪拌口腔,產(chǎn)生唾液后慢慢咽下,每日36次,可以清除大部分有害物質(zhì),有益健康。
揉腹
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。最佳時間為每日上午10時前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次,然后下移至肚臍周圍揉120次,再用手掌揉全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。
撮谷道
放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松。每天堅持收縮肛門100次。
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