預(yù)防小兒肝火旺注意4點(diǎn)

預(yù)防小兒肝火旺注意4點(diǎn)

當(dāng)了爸爸媽媽才知道，照顧一個(gè)小孩有多不容易，平時(shí)小孩磕著碰著有什么傷口都會(huì)讓父母擔(dān)心不已，而小孩子不止平時(shí)的磕磕碰碰，稍不注意都會(huì)有這樣那樣的疾病出現(xiàn)。肝火旺是小孩子較為容易出現(xiàn)的一種情況，常表現(xiàn)為面紅耳赤，不愿進(jìn)食的現(xiàn)象。那么家長(zhǎng)在平時(shí)應(yīng)該怎么防治小兒肝火旺呢？廣東省婦幼保健院 生殖健康科副主任醫(yī)師潘明沃就曾在祝由健康十萬(wàn)個(gè)為什么里回答過(guò)此類問(wèn)題，他表示日常在防治小兒肝火旺上面，應(yīng)該要著重注意以下這4點(diǎn)：

1、飲食注意：在飲食上應(yīng)遵循“少酸多甜”的原則，這是因?yàn)樗嵛峨m能滋養(yǎng)肝，但是過(guò)量食用時(shí)卻會(huì)使肝氣收斂，從而阻止了肝氣的生發(fā)。

2、充足睡眠：按照中醫(yī)靜脈循行的理論，每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，若此時(shí)能安然入睡，便可以給肝臟提供充足的運(yùn)作及排毒，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)，保證肝臟得到更多的氧氣供應(yīng)，而且，還能消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，特別是對(duì)現(xiàn)在很多“小胖墩”來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)是非常必需的。

4、培養(yǎng)孩子良好的性格：讓孩子多參加一些有意義的活動(dòng)，陶冶孩子的情操，并讓孩子多點(diǎn)跟其他同齡的小伙伴一起玩耍，培養(yǎng)其開朗的性格。

此外，多吃一下5類食物有利于清肝火

1、西瓜：有清熱解暑、除煩止渴、潤(rùn)腸、利尿等功效，夏天可以多吃；

2、草莓：草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用；

3、西紅柿：含有豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火；

4、大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰去火。

5、苦瓜：以“苦”來(lái)降火，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右（作用），對(duì)肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食材，此外還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。

潘明沃 副主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院中醫(yī)科

擅長(zhǎng)疾?。?/em>主攻中醫(yī)體質(zhì)學(xué)研究，孕前育前體質(zhì)保健、婦...[詳細(xì)]

肝火旺盛的調(diào)理方法講解

　　肝火旺盛，看起來(lái)好像沒(méi)有什么大問(wèn)題，但其實(shí)對(duì)健康存在一定的隱患，這種情況需要得到有效緩解，否則的話會(huì)使情況變得糟糕嚴(yán)重，導(dǎo)致肝火旺盛的原因有很多，要根據(jù)自己的情況來(lái)合理的選擇一些方法。下面將為大家講解一些可以調(diào)理肝火旺盛的方法。

　　 保持良好的心情

　　如果情緒不好，經(jīng)常容易生氣，那么就容易讓肝臟受到一定的壓力，導(dǎo)致肝火旺盛，所以保持良好的心情是避免肝臟受損的基本原則。無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

　　 多吃降低肝火的食物

　　生活中可以降肝火的食物有很多，出現(xiàn)了肝火旺盛的人，平時(shí)可以選擇多吃一些，這類食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

　　 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、不吃過(guò)冷的食物、勤洗溫水澡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

　　 少吃甘熱性食物

　　對(duì)于肝熱性的食物盡量要少吃，因?yàn)檫@類食物容易加重肝火，特別是辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

　　 中藥調(diào)理

　　預(yù)防肝火上升，可以采用簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治。可以根據(jù)中醫(yī)的指導(dǎo)，選擇一些中藥材進(jìn)行服用調(diào)理。

　　出現(xiàn)肝火旺盛的人，采用以上介紹的方法來(lái)調(diào)理改善是有效可行的，肝火旺盛只要得到有效的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，是可以將這種情況消除的。平時(shí)生活中一定要多加關(guān)注自身的健康狀況，出現(xiàn)了異常的情況就要重視并采取措施。希望本文的講解能對(duì)肝火旺盛的人提供一些幫助。

吃什么可以瀉肝火 如何預(yù)防肝火旺盛

1 吃什么可以瀉肝火

1、菊杞茶