當(dāng)了爸爸媽媽才知道,照顧一個(gè)小孩有多不容易,平時(shí)小孩磕著碰著有什么傷口都會(huì)讓父母擔(dān)心不已,而小孩子不止平時(shí)的磕磕碰碰,稍不注意都會(huì)有這樣那樣的疾病出現(xiàn)。肝火旺是小孩子較為容易出現(xiàn)的一種情況,常表現(xiàn)為面紅耳赤,不愿進(jìn)食的現(xiàn)象。那么家長(zhǎng)在平時(shí)應(yīng)該怎么防治小兒肝火旺呢?廣東省婦幼保健院 生殖健康科副主任醫(yī)師潘明沃就曾在祝由健康十萬(wàn)個(gè)為什么里回答過(guò)此類問(wèn)題,他表示日常在防治小兒肝火旺上面,應(yīng)該要著重注意以下這4點(diǎn):
1、飲食注意:在飲食上應(yīng)遵循“少酸多甜”的原則,這是因?yàn)樗嵛峨m能滋養(yǎng)肝,但是過(guò)量食用時(shí)卻會(huì)使肝氣收斂,從而阻止了肝氣的生發(fā)。
2、充足睡眠:按照中醫(yī)靜脈循行的理論,每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,若此時(shí)能安然入睡,便可以給肝臟提供充足的運(yùn)作及排毒,從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)氣體的交換,促進(jìn)血液循環(huán),保證肝臟得到更多的氧氣供應(yīng),而且,還能消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害,特別是對(duì)現(xiàn)在很多“小胖墩”來(lái)說(shuō),適量的運(yùn)動(dòng)是非常必需的。
4、培養(yǎng)孩子良好的性格:讓孩子多參加一些有意義的活動(dòng),陶冶孩子的情操,并讓孩子多點(diǎn)跟其他同齡的小伙伴一起玩耍,培養(yǎng)其開朗的性格。
此外,多吃一下5類食物有利于清肝火
1、西瓜:有清熱解暑、除煩止渴、潤(rùn)腸、利尿等功效,夏天可以多吃;
2、草莓:草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用;
3、西紅柿:含有豐富的維生素,營(yíng)養(yǎng)豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火;
4、大豆:含有豐富的蛋白質(zhì),還能夠滋陰去火。
5、苦瓜:以“苦”來(lái)降火,“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì),苦瓜具有清熱祛暑,明目解暑、利尿涼血的左右(作用),對(duì)肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食材,此外還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。
本文指導(dǎo)醫(yī)生:廣東省婦幼保健院中醫(yī)科
擅長(zhǎng)疾?。?/em>主攻中醫(yī)體質(zhì)學(xué)研究,孕前育前體質(zhì)保健、婦...[詳細(xì)]
肝火旺盛,看起來(lái)好像沒(méi)有什么大問(wèn)題,但其實(shí)對(duì)健康存在一定的隱患,這種情況需要得到有效緩解,否則的話會(huì)使情況變得糟糕嚴(yán)重,導(dǎo)致肝火旺盛的原因有很多,要根據(jù)自己的情況來(lái)合理的選擇一些方法。下面將為大家講解一些可以調(diào)理肝火旺盛的方法。
保持良好的心情
如果情緒不好,經(jīng)常容易生氣,那么就容易讓肝臟受到一定的壓力,導(dǎo)致肝火旺盛,所以保持良好的心情是避免肝臟受損的基本原則。無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機(jī)會(huì)。
多吃降低肝火的食物
生活中可以降肝火的食物有很多,出現(xiàn)了肝火旺盛的人,平時(shí)可以選擇多吃一些,這類食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
保證每天充足的睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)放松,不熬夜、不吃過(guò)冷的食物、勤洗溫水澡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
少吃甘熱性食物
對(duì)于肝熱性的食物盡量要少吃,因?yàn)檫@類食物容易加重肝火,特別是辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。同時(shí)對(duì)于蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。
中藥調(diào)理
預(yù)防肝火上升,可以采用簡(jiǎn)單的中藥調(diào)理。中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治。可以根據(jù)中醫(yī)的指導(dǎo),選擇一些中藥材進(jìn)行服用調(diào)理。
出現(xiàn)肝火旺盛的人,采用以上介紹的方法來(lái)調(diào)理改善是有效可行的,肝火旺盛只要得到有效的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理,是可以將這種情況消除的。平時(shí)生活中一定要多加關(guān)注自身的健康狀況,出現(xiàn)了異常的情況就要重視并采取措施。希望本文的講解能對(duì)肝火旺盛的人提供一些幫助。
1 吃什么可以瀉肝火
2 如何預(yù)防肝火旺盛 1、養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣、不熬夜,避免食用冰冷及上火食物。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),減輕壓力,保持愉快輕松的心情,不僅可以提升免疫力,預(yù)防感冒,還能減少火氣形成。
3、慢性病朋友要遵從醫(yī)囑,按時(shí)服藥,使病情穩(wěn)定,才能避免病邪化熱、化火。
3 肝火旺如何調(diào)理 生理性肝火旺情況: 情緒煩躁、長(zhǎng)時(shí)間的心情郁悶、心情壓抑、心情積郁所致。生活沒(méi)有規(guī)律、經(jīng)常熬夜、生活起居沒(méi)有固有的生物鐘。
病理性的肝火旺疾病,如乙肝、糖尿病患者、風(fēng)熱感冒等,如果是乙肝女性出現(xiàn)肝火旺現(xiàn)象,則更加要注意平常的乙肝保健了,多關(guān)愛我們的肝臟。
保證充足的睡眠,不要熬夜,不要過(guò)度的勞累。絕對(duì)的禁酒,也不要吸煙,長(zhǎng)期吸煙飲酒同樣會(huì)引起肝火旺;適當(dāng)?shù)娜敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng);還要保持好的心情,不要暴躁,學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
很多小孩子到了春天這么干燥的季節(jié),就會(huì)出現(xiàn)肝火旺的現(xiàn)象,會(huì)經(jīng)常的流鼻血,這讓家長(zhǎng)很是擔(dān)心的,和大家分享一下解決小孩肝火旺的方法。
1.方法一:對(duì)小孩子的零食加以控制,少吃紅燒和油炸類等容易引起上火的食物。學(xué)齡前小孩一定少吃諸如花生、瓜子等帶果殼的食物。尤其是在夏天的時(shí)候不要讓孩子吃過(guò)的雪糕和冰淇淋。
2.方法二:多給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯,綠豆味甘性寒,清熱解煩,能清涼解毒,對(duì)心煩意亂、脾氣暴躁的小孩最為適用。
3.方法三:給孩子吃些清肝火的蔬菜:比如芹菜、苦瓜、茄子、茭白、白菜等蔬菜,這些蔬菜都是很不錯(cuò)的敗火的食物。
注意事項(xiàng)
小孩在生活中要多喝水,不要吃刺激性食物,并且要少吃一些容易上火的食物,要讓孩子在生活中注意飲食習(xí)慣,并且要積極的參加一些運(yùn)動(dòng)。
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