詳細的拔罐減肥食譜

早餐（必須在上午九點之前吃完）

一、可食食品（下面三種食品可以混吃）

1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。

2、豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。

3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片（淡的或咸的），開水沖泡。

二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆?jié){。

中餐

一、可食食品：

1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉（雞皮不能吃）。

2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。

3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

二、禁食食品：

1、肉類：狗肉、羊肉。

2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

三、注意事項： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記！不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

晚餐

一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。

二、也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

其他注意事項：

一、在一天當中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當吃些低糖水果。

（1）可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。（低糖水果也應單一吃、適量食用）。

（2）禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習慣。

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