眾所周知,腎臟,為我們的的主要排泄器官,它負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡,腎藏有“先天之精”,為臟腑陰陽(yáng)之本,生命之源,故稱腎為“先天之本”。腎好,才能延緩衰老,青春常駐。相反,腎不好就會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康,那么,腎不好的2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
我們知道,腎不好多為腎虛,腎虛就會(huì)有腰腿酸軟、疲憊乏力、尿頻尿急、尿液少、水腫等臨床表現(xiàn),看以下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就可以知道是不是腎虛了:
1、看舌頭。如果你的舌頭看上去又白且腫即“胖大舌”,還兼有齒痕重的現(xiàn)象,那就是腎虛代謝差了。因?yàn)榕执笊唷芭帧?,所以其邊緣易與牙齒摩擦,故往往有齒痕。有胖大舌的人群,往往還有口水多、手腳冰涼、精神萎靡等腎虛表現(xiàn);如果男性舌體偏小,且呈現(xiàn)絳紅色,無(wú)舌苔但舌面上深淺不一、形狀各異的裂紋,那也是腎虛腎虧的表現(xiàn)。
2、看手掌。如果手掌表層高低不平,那可能就是腎陽(yáng)虛的信號(hào);有些人的小尾指外側(cè)有青筋凸顯,這說(shuō)明了此人先天腎氣不足。再一個(gè),如果手指甲蒼白無(wú)血色,甚至還發(fā)黑發(fā)紫,說(shuō)明這個(gè)人體內(nèi)氣血不暢,很有可能就是腎氣虛浮所致。
通過(guò)以上“兩看”,如果有問(wèn)題就一定要多加注意,需要抓緊時(shí)間調(diào)理,否則腎虛的情況就會(huì)越加纏身。怎么調(diào)理呢?注意幾點(diǎn):
1,飲食補(bǔ)腎。要多吃黑,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品;少吃咸,防止腎水過(guò)多;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
2,運(yùn)動(dòng)健腎。生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。如簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
3,睡眠養(yǎng)腎。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。據(jù)臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。規(guī)律作息,避免熬夜,養(yǎng)成早睡早起良好的作息習(xí)慣,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
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