推薦腰腿疼痛日常護(hù)理方法

每個人都有過腰腿疼痛的經(jīng)歷，然而想要治好它就要清楚為什么會腰腿疼痛。下面就一起去揭開原因吧。

六大原因?qū)е卵忍弁?/strong>

1、急性或慢性損傷腰部或腿部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)的急性或慢性損傷、脊柱骨折或錯位、椎間盤損傷等。

2、退行性變脊柱骨關(guān)節(jié)病、老年性骨質(zhì)疏松癥、椎間盤退行性變、椎管狹窄癥等。

3、炎性變脊柱結(jié)核、強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕性纖維組織炎或肌筋膜炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骶髂關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎等。

4、先天性發(fā)育不良脊柱隱性裂、椎體或附件畸形、脊柱滑脫癥、髖關(guān)節(jié)畸形、股骨頭先天性發(fā)育畸形、膝骨骺分離、膝軟骨發(fā)育不全、膝關(guān)節(jié)屈曲畸形等。

5、功能性缺陷姿勢不良、妊娠、扁平足、下肢不等長或臀部肌力不足等。

6、腫瘤原發(fā)性骨腫瘤、轉(zhuǎn)移性骨腫瘤、神經(jīng)腫瘤等。

日常要如何護(hù)理？

1、飲食宜富營養(yǎng)、易消化，進(jìn)食高蛋白質(zhì)、高脂肪、高碳水化合物及富含各種維生素的食物，少量多餐，口味和形式采用多樣化，以刺激食欲，忌辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水以保持大便通暢，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

2、患者一定要防止長時間彎腰工作、久站、久坐，應(yīng)坐一會兒就要站起來，偶爾也要活動一下腰腿部。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，能夠調(diào)整腰部周圍軟組織的緊張度，使松弛的肌肉、韌帶得到活動。進(jìn)行腰背部鍛煉的方法是，患者仰臥或俯臥在床上，反復(fù)腰部反弓，呈拱橋狀或飛燕點(diǎn)水狀。

4、床鋪?zhàn)詈檬怯舶宕?，可減少腰腿部的活動并使肌肉放松。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等為宜。側(cè)臥是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放松。

3款藥膳能緩解腰酸腿疼

1、枸杞羊腎湯

鮮枸杞葉500克洗凈切碎；羊腎一對，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎；大米250克。共加水適量，以文火煨爛成粥，分次食用，食前加蔥、姜調(diào)料。常食可補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝。適用于治療腎虛或老年腰膝酸軟等癥。

2、生姜羊肉湯

鮮羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、當(dāng)歸5克、黃酒25克，蔥花5克，胡椒粉1克，熟豬油50克，味精少許，食鹽適量。羊肉洗凈切片，把黃酒、熟豬油、當(dāng)歸、姜片、食鹽一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小時，加入味精、蔥花、胡椒粉即成。本晶適用形寒肢冷、頸肩腰腿痛并伴有關(guān)節(jié)肌肉僵硬等患者。

3、山藥奶肉羹

羊肉500克，洗凈切塊，放生姜25克，小火清燉半日，取羊湯一碗，加去皮山藥片100克，放入鍋內(nèi)煮爛，加牛奶半碗，鹽少許，待煮沸后即可食用。常食可補(bǔ)虛勞體弱，適用于治療病后氣虛兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢體萎軟等癥。